名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2019/05/09

プレワークアウト

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

 

ところで皆さん、

『最近筋トレに全然集中できない。』

そんな人はいませんか?

 

プレワークアウトはトレーニング前に摂取することでトレーニングの効果を高めたり、集中力を高めたりなどトレーニングをしている人におすすめのサプリメントなんです。

 

プレワークアウトとは本来トレーニングの前に取る食事やサプリメント全般のことを指します。

また中にはBCAAやクレアチンを自分で配合して特性のプレワークアウトをつくる人もいます。

 

プレワークアウトを摂取することで期待できる主な効果は

 

『パフォーマンスの向上』

『トレーニング中の疲労軽減、エネルギーの増加』

『パンプアップ』

『筋肥大』

『集中力アップ』

の5つです。

 

プレワークアウト自体には直接的に筋肉や身体を大きくする成分は入っていません。

しかしプレワークアウトを飲むことによってエネルギーの増加、パフォーマンスの向上、集中力の増加によってトレーニングの質を高めることによってより早くあなた自身のゴールに近づけることができます。

 

実はプレワークアウトの成分はレッドブルやモンスターのようなエナジードリンクと似てるんです。

そのためトレーニング前や仕事前によくエナジードリンクを飲む人は、代わりにプレワークアウトを摂取すれば同じような効果が期待できたりするのです。

さらにエナジードリンクは多くの糖質を含んでいるがプレワークアウトは糖質をほとんど含んでいないためかなりおすすめ。

 

プレワークアウトの主な成分は5つ

『カフェイン』

『クレアチン』

『シトルリン』

『BCAA』

『βアラニン』

 

成分の説明はまた次回‼

 

THE GYM

 

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フォロー宜しくお願いします。

 

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

☎052-846-7220

 

※ご予約は上記の電話番号かHP内の予約フォーム、各SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2019/05/07

GW終了

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

 

長い長いGWも終わってしまいましたね。

今日から仕事の方も多いと思います。

しかし、また寒さが戻ってきてしまいましたね。

寒暖差があるので体調管理には気を付けましょう。

 

夏に向けてボディメイクをお考えのあなた‼

まだ間に合います。

カラダを変えて人生を変えましょう。

 

 

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2019/05/05

こどもの日

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

 

5月5日の今日は『子どもの日』

皆様知っていましたか?

実は子ども以外にもこの日の主役がいる事を…

 

日本の法律の中に『祝日法』というのがあります。

その祝日法2条にはこんな文面があります。

 

『こどもの人格を重んじ、こどもの幸福をはかるとともに、母に感謝する』

 

そう。

産んでくれた母に感謝する日でもあるのです。

大人になって様々な経験をしていきますが5月5日は子どもの成長を願うとともに母にも感謝しましょう。

 

 

 

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2019/05/03

頑張ってる姿

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

新しい時代に入り古い時代の自分は捨て、新しい時代の自分になりませんか?

『カラダが変われば人生が変わる。』

この言葉を是非皆様に実感して頂きたいですね。

 

THE GYMの会員様にも意識高く、会社帰りに週2で通って下さってる方がいます。

下半身の引き締めと綺麗な背中作りが中心です。

 

 

トレーナーの無茶ぶりにも耐えハードなトレーニングを行ってます。

夏までに理想の体型を手に入れると意気込み高く、嬉しい限りですね。

 

 

是非皆様も生活の一部にトレーニングを入れてみてはいかがでしょうか?

体験トライアルもやってますので宜しくお願いします。

 

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2019/05/01

新時代の幕開け

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

令和元年明けましておめでとうございます。

5月に明けましてというのも違和感がありますが…

 

平成から令和に変わり

いよいよ新しい時代の幕開けです。

 

平成の時代にはたくさんのクライアント様の人生の一部に携わらせて頂きました。

令和の時代でもより一層、たくさんのクライアント様の人生に携わらせて頂き、少しでもお役に立てるように日々精進してまいります。

 

令和の時代もTHE GYMを宜しくお願い致します。

 

 

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2019/04/30

平成最後

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

本日は平成最後の日。

外はあいにくの雨模様ですが。

 

            

 

明日から『令和』ですが、未だにしっくりこない…

ちなみに『令和』は元号では248番目の元号だそうです。

 

新しい時代を迎えて新たに気持ちも切り替えてトレーニング頑張っていきましょう‼

 

 

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2019/04/27

今年のGW

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

本日からお休みでGWに入る方が多いと思います。

今年は元号の変更もあり最大で10連休ですね。

 

皆様、この連休はどこかにお出掛けでしょうか?

THE GYMはGW中も定休日以外は休まず営業致します。

※定休日は日曜日です。

 

普段忙しくトレーニングできない方も気になっているが時間がなかった方もこの機会に是非、体験トライアルでお試しになってはいかがでしょうか?

お待ちしております‼

 

 

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2019/04/22

頑張ってます。

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

 

1月末から通って頂いてます。

仕事で忙しく、来れない日もありましたが週2で頑張ってます。

 

 

夏に向けてのボディメイク‼

筋力も付き引き締まってきましたがなかなか体重が思うように減らないので最近は食事も気にしてます。

 

 

カラダ作りに食事は疎かにできませんね。

今後に変化に期待してます。

 

 

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2019/04/12

SNS

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

THE GYMではより皆様に知っていただく為にSNSを開設しました。

 

Facebook:Thegym1109

 

Instagram:thegym_nagoya

 

Twitter:thegym_nagoya

 

有益な情報も含めて更新していきます。

是非、フォローお願い致します。

 

 

 

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2019/04/10

GWの営業時間について

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

今年のGWは最大で10日間みたいですね。

皆様はどこかご旅行でもいかれますか?

 

THE GYMは下記の営業となります。

 

4月

27日(土)   通常営業

28日(日)   定休日

29日(月・祝) 通常営業

30日(火・祝) 通常営業

5月

1日(水・祝) 通常営業

2日(木)   通常営業

3日(金・祝) 通常営業

4日(土・祝) 通常営業

5日(日)   定休日

6日(月・祝) 通常営業

 

GWは定休日のみのお休みで通常営業致します。

時間も通常と同じ、8:00~23:00です。

 

普段忙しく時間の作れない方の体験トライアルお待ちしております。

夏に向けてカラダ作り頑張っていきましょう‼

 

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2019/04/08

調味料を味方にする

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

ダイエットには、みりん、塩、しょうゆ、こしょう、みそ、酢という、極めてシンプルな調味料構成です。

和食の甘辛い味も、みりんとしょうゆがあれば十分。

逆に、砂糖で甘じょっぱい味にして、ごはんをおかわりしたくなるような味つけにすると、せっかくの和食も肥満食に。

 

 

POINT① 裏の添加物表示をよく見る。

しょうゆなら大豆と小麦、米みそなら大豆と米といったように、添加物が限りなく少ないもの。

添加物表示をチェックするのはすべての食品において大切です。

よくわからなかったら、高い物を選ぶのもひとつの手。

安価な調味料ほど添加物が使われています。

 

POINT② 加工「調味料」は使わない

めんつゆや焼き肉のたれなど、かけるだけでソレなりの味になる「調味料」は便利ですが、果糖類が多く使われています。

「〇〇産こんぶ使用」など、天然をうたっていても、中身のほとんどが化学物質ということも。

甘みはお米のほのかな香りも楽しめるみりんで。

 

POINT③ ミネラルは海塩で摂る

代謝アップに特に効くのがマグネシウム。

糖代謝が安定し、インスリンの感受性が改善されるので、食欲も乱れなくなります。

調理に使う塩を海塩に変えれば毎日、自然に摂ることができるでしょう。

外食が多い人は持ち歩いて、調味料を抜くかわりにサッとかけて調味してはいかが。

経皮吸収もできるので、お風呂に入れるのもおすすめです。

 

POINT④ 素材を引き立た使い方

ゆでたてのサトイモにひと垂らしのしょうゆが利くように、調味料はあくまで素材を引き立たせるもの。

定食屋さんの豚のしょうが焼きの味付けは、強烈な調味料によって、豚ぼ肉本来の味が消えてしまっています。

毎日食べるごはんは、調味料が「影の脇役」になっている味付けが一番。

 

 

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2019/04/06

プラスαで最強②

こんにちは。

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『THE GYM』です。

 

肉【 M e a t 】

ダイエットの敵というイメージがありますが、部位を選べば強い味方に。

ヒレ肉やもも肉などの赤身部位を選び、できれば脂身はカットするか、ないものを選びましょう。

味付けを濃くせず、野菜や豆類など植物繊維の多い食材と一緒に摂ります。

 

脂質の少ない部位を選び栄養価高める

サーロインは脂質が多く、ヒレは赤身で脂質少なめ。

和牛ならどちらでも脂質が多くなります。

太りにくい人の増量期ならサーロイン+ライスがよく、体脂肪がつきやすくて筋肉増量したいときならばヒレ肉+ライスという献立で攻めます。

日本人が陥りがちな栄養不足を一気に解消してくれます。

 

アスリートに欠かせないビタミンB1が豊富

豚肉はアスリートに消耗が激しいといわれるビタミンB1を豊富に含みます。

筋肉に蓄えられたグリコーゲンが運動時にエネルギーに変換されるとき、その触媒となるからです。

不足するとグリコーゲンの不完全燃焼による乳酸の発生、筋肉の疲労を招きます。

また、脳など神経細胞はブドウ糖をエネルギー源にするため、多くのビタミンB1が糖代謝

に使われます。

 

 

ヘルシーな味わいにたんぱく質が富む

ビタミンB2が豊富なもも肉、肉類の中でもトップを誇る高たんぱく・低脂肪のささみ、皮膚の潤いを保つコラーゲンや粘膜を丈夫にするビタミンAの宝庫である手羽先と、どの部位も栄養価に優れます。

脂質が少ない分、冷めてもおいしいのでお弁当の食材にも定番。

 

 

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