名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2019/11/11

それぞれの目標

女性トレーナーのManamiです。

 

THE GYMに来てくださるお客様。ほとんどがダイエット目的です。あとは、体力向上・維持。

 

が、前日変わった目的のお客様が訪れました。

 

2か月で、腹筋できるようになりますか?

 

今は一回もできないけど、10回か欲を言えば15回できるようになりたいんです。

と。

 

このような目標で、トレーニングを指導をしたことはなかったので、少し戸惑いましたが、はじめ腹筋ができないお客様はたくさんいて、気づけばできるようになっているので、十分可能です。

 

10年くらいなにもしてなかったということだったので、体験トレーニングをしてみたところ、全体的な筋力不足を感じました。腹筋が目標ということですが、やはり全体的なトレーニングは必須かなと。

 

何はともあれ、いろいろなお客様がいますね。人それぞれ、いろいろな目標がありますよね。どんな目標にもしっかり向き合っていきますので、ぜひお問合せください。

2019/10/31

理想的な変化

トレーナーのManamiです。

 

ダイエット目的で通われるお客様が多いので、やはり体の外見の変化が喜びにつながる。

 

と、思います。

が、私がランニングの話をすることが多いからか、「ランニングなんて大嫌い。」「絶対やりたくない」

と、言っていたお客様が、「この間、走ってみました」

なんて、言い出すことが、結構あります。

 

さらに、「体が軽くなったから、なんか走るの楽しかったです。」「もう少し続けてみようかな」と。

 

これは本当に私にとって、とてもうれしい変化です。

ランニング仲間が増えたから。ではありません。やはり体を動かすことが習慣化することが、今後健康に過ごすためにはとても大切なことだから。

もちろん、筋トレをするためにTHEGYMに通い続けてもらえたらうれしいですが、所詮1時間程度の運動時間です。それ以外の時間、全く運動しないとしたらやはり運動不足と言えます。

なので、THEGYMに通ったことがきっかけになり体を自然に動かす習慣がつくことが一番理想的な変化なのです。

 

そういう変化のきっかけになるかならないか、人それぞれですが、まずは始めてみないと何も変化しませんよ。

2019/10/31

営業再開から1か月

トレーナーのManamiです。

 

営業再開して約1か月たちました。

 

知立から緑区への移動もだいぶ慣れました。お客様も皆いい人ばかりで、楽しく働かせてもらっています。

お問合せも、続々といただいております。ありがとうございます。現在受付可能な時間は9時~17時となっています。

 

カウンセリング&体験セッション希望の方はご予約お待ちしております。

 

店内にスタッフがいるときであれば、店内見学も受け付けております。ふらっと寄ってみてください。

 

ランニング・マラソンに興味のある方はこちらもご覧ください。⇒ELMランニングクラブ

2019/10/29

女性トレーナーは厳しい?!

トレーナーのManamiです。

 

以前まで、男性トレーナーが担当していましたが、現在THE GYMでは女性トレーナーの私も在籍しています。

今までのトレーナーより、どうやら私のメニューはきついようです。

「女性の方が厳しいんだよね」とお客様にも言われました(笑)

 

が、やはり筋トレは限界まで追い込むことが大切です。何回もこなせる重量が無意味とは言いませんが、効果は出にくいと考えています。

ですので、私はできる限り限界に近い重量をこなしていただきます。

 

もちろん、それぞれの性格や、年齢などを考慮して誰でもとにかくがむしゃらにというわけではないので安心してください。それではパーソナルトレーニングとしては意味がありませんので。

 

物足りなさを感じることはありません。

こどもの成長がうれしいように、大人になっても成長していく、何か記録が伸びていくというのは単純に喜びだと思います。達成感などにもつながります。

 

この喜び、体感してみませんか?この動きは苦手だけど、これは得意。普段は気づかない意外な一面の発見にもつながります。

 

ぜひ、一度体験セッションにお越しください。

 

 

 

2019/10/29

ランナーさんも活用してください

トレーナーのManamiです。

 

私の趣味はマラソンです。マラソン関係のアドバイスもできますので、ランナーさんもぜひTHE GYMを活用してください。

 

トレッドミルがあるので、天気や人の目を気にせずランニングできます。マシンを使った筋トレと組み合わせることで、確実に走力アップにつながります。

ランニングコースというものを特別に設けてはいませんが、ボディメイクコースの45分を活用することが可能です。

45分間走ってもらうことも可能ですし、20分パーソナルの筋トレ+トレッドミルでランニングなど、メニューは自由自在。もちろん、ランニングに関するアドバイス付き!

 

まずは、体験&カウンセリングにお越しください。

お待ちしています。

 

ランニング関係のブログはぜひこちらもご覧ください。⇒ELMランニングクラブ

2019/10/24

30代女性の体力低下。背景に社会問題も?!

トレーナーのManamiです。

 

スポーツ庁の調査で、30代後半の女性の体力のみ低下していることがわかったそうです。

 

体力年齢も同じだ。実年齢より体力年齢が若い割合は、女性は1998年には40%だったのが今回は26%と大幅に減少していた。これに対し同世代の男性は34%から38%と微増している。

 

女性の社会進出が進み、子育てや家事と仕事の両立に追われ、運動不足に陥っている人も多いとみられる。という見解がある。

 

だが、一方で今の健康ブームで「運動は以前より意欲や興味が高まっている。」という人は増えているのです。

 

つまり、運動したいという気持ちはあるのにできない。という人が特に30代女性に増えているということですね。

 

できない理由はなんだろう。

「トレーニングを始める際にネックになること」を聞 いたところ、約7割が「時間の確保」と回答。「金銭面の負担」は47%だった。

さらに、「周りからの目」「運動が苦手」「どんなトレーニングをすればいいかわからない」と回答した割合は、女性の方がどれも2倍もしくはそれ以上の割合で多かった。

 

「周りからの目」という声の中には、「(ジムに通うのに)メイクをするか迷う」「男性と同じ場所でトレーニングするのが気になる」「ジムでセクハラ被害にあった」など女性特有の悩みや被害もある。

 

こんな深刻な悩みまでは、私は想像できていませんでした。

 

そういう意味だと、パーソナルトレーニングはこの中のいくつかの悩みの解決策にはなれると思います。

 

1回のトレーニングは45分です。ノーメイクで来ても大丈夫です。駐車場から店までの距離は数10mなので、よっぽでない限り人に見られません。

お子様連れもOKです。

女性トレーナーがいるので、男性の存在が気になる方にも安心です。

筋トレは運動神経関係ありません。

 

体力低下は、今後のことを考えると大きな問題です。

運動始めることに対して、人それぞれハードルがあると思いますが、なんとか一つでもハードルを外すお手伝いができたらいいなと思っています。

まずは、話を聞きに来るだけでも。。。

お待ちしています。

 

2019/10/23

衰える前に。。。

女性トレーナーのManamiです。

 

加齢と老化に関わるお話です。

 

筋肉も加齢とともに衰えます。例えば、太ももの筋肉は平均して30歳くらいで最も太くなり、その後衰えていき、なんと80歳にはサイズが約半分になるそうです。もちろん、筋力もそれに比例して落ちます。

 

人間の特徴は二足歩行ですが、その二足で歩くために必要な筋肉ほど加齢の影響を強く受ける傾向にあります。太ももだけでなく、お尻の筋肉も衰えやすい筋肉の代表です。

 

そして、心臓を動かす心筋も加齢に伴って衰えやすい。と言われています。

 

生きるために必要な筋肉ほど落ちやすいという困った現実。

 

ちなみに、この衰えるという話は何もしなかった場合の話です。何も対策しなければ、太ももは約半分になってしまうのです。

そう聞いて、そっか、半分か。しょうがないよね。と思えますか?

 

きちんと筋トレをしていけば、衰えに対抗することができます。

衰えるというのは、使わなくなったから体が不要と感じて減らしていくということなのです。

 

大切な筋肉こそよく使う!これがアンチエイジングなのです。

 

人生100年時代と言われている今ですが、誰もが元気に100歳を迎えられるわけではないです。

進化しすぎた結果、筋肉が衰えて移動できないような年齢になっても生き続けられるようになってしまったのです。

せっかく長生きできたとしても、ベッドの上で何年も過ごすなんて嫌じゃないですか?でも、今のままの生活ではそんな老後が待ち受けているかもしれませんよ。

どこへ行くのも、車で移動。運動の習慣どころか、歩くことすらしていない。なんて方いませんか?

 

これは、危機感を抱くべき大きな問題です。未来の日本が危ないと、私は感じています。要介護者が、どれくらいの数になっていくのか。。。

大げさではありません。

 

そうならないためにも、一歩を踏み出してみませんか。

介護予防の第一歩です。

少しでも筋肉の衰えを遅らせ、自分の力で歩けるようにしておくこと。

 

遅すぎることはありません。60代以上の方も通っています。

2019/10/23

筋肉は裏切らないは本当か。

女性トレーナーのManamiです。

 

おもしろいアンケート結果を見つけたのでご紹介します。

 

「筋肉は裏切らない」聞いたことある方も多いかと思います。

週2回以上筋トレをしている20代~60代の男女を対象に筋トレに意識調査をしたようです。

 

その中で、「筋肉は裏切らない」という問いに対し、約7割の方が賛成したようです。

 

賛成意見

「筋肉はきたえれば きたえるだけ自分の身体に身についてきます。自信もついて行動もアクティブになる。女は裏切っても筋肉はずっとそばにいます。」

「他人は他人を裏切る生き物だが自分は自分を裏切らない。筋トレによる筋肉は自身の努力の結果であり、自分である。」

「日々のトレーニングで苦労を積み重ね耐え抜いた分だけ、必ず鍛えられた筋肉がついて心と身体を豊かにします。」

 

一方反対意見としては

「筋トレを続けていればそうかもしれないが、筋肉事態は放っておけば劣化する。結局自分を裏切らないのは自分の意思。」

「筋肉をつけたら終わりではない。維持しなければならない。トレーニングをさぼるとすぐ脂肪になる。」

 

筋トレの継続の難しさを物語っていますね。

 

ただ、「筋肉をつけてよかった?」という質問に対しては9割以上が賛成。

 

筋トレして後悔することはまずないようです。

 

 

さぁ、このアンケート結果、どう受け止めますか?それはあなた次第です。

 

私たちは、そのあなたの判断のお手伝いはできます。

2019/10/18

見た目年齢

トレーナーのManamiです。

 

今日は、お客様とお話していて、なにげなく自分の話をしている中で、私の年齢がばれまして。。。

随分驚かれました!

 

実年齢よりかなり若くみてくれていたようです。そんなに若く見える?!うれしい限りです。

 

自分でも、過去の写真見ると、今のほうが若く見えます。

 

自分で自分のハードル上げてるかも。。。

 

あえて、年齢は伏せておきます。自由に推測してください。もちろん、聞かれれば、ちゃんと正直に答えますので。

2019/10/16

刈谷100Kリレーマラソン

トレーナーのManamiです。

 

私はランニングクラブも担当しております。ランニングクラブの詳細はこちら⇒ELMランニングクラブ

 

こちらのランニングクラブメンバーとともに先日100Kリレーマラソンに参加してきました。100Kと言っていますが、わたしたちは50kmの部でエントリー。

1周400mのトラックを125周してたすきをつなぎました。雨が降ったりやんだりしながらですが、みんな一生懸命がんばってくれて、なんと4時間を切るという好タイムで50kmを走りぬきました。

 

ランニングクラブの活動は主に刈谷周辺ですが、私もこちらの緑区に来ることが増えてきたのでこちらでも活動ができるかもしれないと考え中です。

THE GYMにはトレッドミルもあるので、室内で走ることも可能です。マラソンのレベルを上げたいという方がいましたらぜひ気軽にご相談ください。

 

THE GYMには現在、ダイエット目的という方だけでなく、トレーニングメニューを知りたい。体力向上。体力維持。健康のため。などなどそれぞれ様々な目的で通う方がいます。ひとりひとりに合ったメニューを提供できるのがパーソナルトレーニングのいいところです。

ぜひ一度カウンセリング、体験にお越しください。

 

2019/10/08

有吉ゼミ

トレーナーのManamiです。

 

昨日の有吉ゼミ見ましたか?

Mrマリックの娘さんのLUNAさんが、武田真治さんのトレーニングによってダイエットをしていました。

私は、途中からしか見れてないのですが、最後の結果は驚きでしたね!半年で約20kg減!見事に引き締まってました!!!

 

やはり食事の制限だけではダメ!筋トレして、しっかりと筋肉をつけなければ!ということをしっかりと見せつけてくれました。

食事だけでは、貧弱な体になってしまいます。

筋トレをして、さらに最後に挑戦者が言っていました。肉を食べるのがきつかった。と。そう、しっかりとタンパク質をとること!やせるためには、やはりしっかりと食べないといけないのです!やせるためというより、きれいな筋肉をつけるためには、筋肉の栄養が必要です。

 

しっかりと栄養もとらずに、筋トレだけしていてもだめ。食事制限してるだけでもダメ。

きれいな体を作るのって、やっぱり簡単じゃんないんです。

 

そして、一人でやり切れる人も世の中にはたくさんいるかと思いますが、誰かの助けというか、アドバイスや声掛けだったり、命令?指示?とにかく、誰かに追い込んでもらわないとがんばれない。という人も一方でたくさんいると思います。

そういう方のためにパーソナルトレーニングはあると思います。

まずは、ぜひ一度カウンセリングと体験セッションにお越しください。

ご予約お待ちしております。