パーソナルジムは週に何回通えばいい？週1回・週2回の考え方
「週に何回通えばいいですか？」は、パーソナルジムを検討するときに気になることの一つです。週1回か週2回かを先に決めるより、まずは何を目指したいか、普段の生活でどのくらい時間を取れそうかを整理してみましょう。
週1回を考えるなら、自宅での運動も組み合わせる
週1回通う場合は、ジムで動きやフォームを確認し、次に来るまでの間に自宅で取り組める運動を組み合わせる方法があります。自宅でどんなことができそうか、どのくらい時間を取れそうかも相談しておくと、ジム以外の日の過ごし方を考えやすくなります。
自宅で行う内容は、目的や今の体力、生活の予定に合わせて相談します。
週2回を考えるなら、ジムでこまめに確認する
週2回通う場合は、ジムで動きやフォームをこまめに確認しながら進める方法があります。週に2回の時間を確保できそうか、仕事や家事などの予定と照らし合わせて考えてみてください。
目的と生活に合わせて相談する
週1回と週2回のどちらが合うかは、目標、運動経験、通える時間、自宅で運動に取り組めそうかによって変わります。「週1回なら何を自宅でする？」「週2回ならいつ通える？」と具体的に聞いてみると、通う場面を想像しやすくなります。
THE GYMでは、目的や生活に合わせて通う回数を一緒に考えます。名古屋市緑区・滝ノ水でパーソナルジムを検討している方は、体験・カウンセリングで今の生活に合う通い方をご相談ください。体験・カウンセリングは3,300円（税込）です。
体力がついてからジムに行くべき？今の体力に合わせた始め方
※画像はイメージ（生成イラスト）です。
運動不足は気になる。でも「もう少し体力をつけてからジムに行こう」と思っていませんか。最初からきつい運動についていけるか、気になる方もいると思います。
THE GYMでは、今の体力を出発点に始め方を考えます。事前に一人で鍛えておくことより、まず現在の運動経験や不安を伝えることが大切です。
まず、今の状態を相談する
最初に伺うのは、目標、運動経験、生活スタイル、身体で気になることです。「しばらく運動していない」「どのくらい動けるか分からない」といった話も、進め方を考える材料になります。体力に自信がないことを隠さずに伝えてください。
姿勢と動きを確かめる
次に姿勢や身体の動きを確認します。必要に応じて身体を整えてから、運動へ進みます。どの運動をどのように始めるかは、確認した状態を踏まえて考えます。
今の体力に合う運動から進める
THE GYMでは、一人ひとりの体力や運動経験に合わせてトレーニングを提案します。フォームや身体の使い方を確かめながら、無理のないペースで進めます。最初から決まった強度についていく必要はありません。
「体力がついてから」と待つ前に、今の自分ならどう始められるかを相談してみませんか。名古屋市緑区・滝ノ水のTHE GYMで、運動経験や気になることをお聞かせください。
初めてのパーソナルジム、「私でも通える？」と予約を迷っている方へ
パーソナルジムが気になるけれど、いきなり体験の日程を決めるのは不安。運動経験が少ない、体力に自信がない、身体に気になるところがある。初めてなら「自分のような人が行ってもいいのかな」と迷うこともあると思います。
そんなときは、予約を決める前に、気になっていることを聞いていただいて構いません。どんな運動から始めるのか、身体の気になることをどう伝えるのかが分かると、体験を考える材料になります。
不安の中身によって、先に聞きたいことは変わります
運動に慣れてから来る必要はありません。THE GYMは、運動初心者や久しぶりに運動する方も対象にしています。どのように身体の状態を確認してから運動へ進むのか、予約前に聞くことができます。
身体に気になるところがあるなら、そのことも予約前に伝えてください。「この動きが気になる」「避けたい動きがある」など、今分かる範囲で構いません。身体の状態によって進め方は変わるため、気になる点を伺ったうえでご相談します。
体験で何をするか分からないことが不安なら、最初の進め方も確認できます。THE GYMでは、まずお話を伺い、姿勢や動きを確認し、必要に応じて身体を整えてから、その方に合う運動へ進みます。「整えてから鍛える」は、今の身体に合わせて始めるための考え方です。
予約の前に、気になっていることを一つ
「運動経験が少なくても、どう始めますか」「身体に気になるところがあるので、先に伝えたい」。質問は、きれいにまとめなくても構いません。体力、身体の状態、体験内容のうち、今いちばん引っかかっていることを伝えていただければと思います。
名古屋市緑区・滝ノ水のTHE GYMでは、予約前の相談を公式LINEで受け付けています。まずは気になることを一つ、お知らせください。
筋トレ中、息を止めていませんか？初心者が意識したい呼吸の目安
スクワットで立ち上がるとき、息を止めてしまうことはありませんか。フォームや回数を意識すると、呼吸はつい後回しになりがちです。
力を出すには息を止めた方がよさそうに感じるかもしれません。でも、運動を始めたばかりなら、まずは呼吸を続けられる重さとペースで動くことを目安にしましょう。
力を出す場面で吐き、戻す場面で吸う
筋力トレーニングの呼吸は、力を出す場面で吐き、戻す場面で吸うのがひとつの目安です。
たとえばスクワットなら、立ち上がりながらゆっくり吐き、しゃがみながら吸います。腕を押すマシンなら、押すときに吐き、戻すときに吸います。「どちらで吐くんだっけ」と迷ったら、力を出す場面で吐く、と覚えると分かりやすいでしょう。
最初から呼吸と動きをぴったり合わせようとして慌てる必要はありません。まずは軽い重さで一回ずつ動き、息が止まっていないかを確かめてみてください。
息が止まるほど力むなら、重さやペースを見直す
重さを増やした途端に息が止まるなら、少し軽くしてみましょう。急いで回数をこなそうとして呼吸が乱れるときは、動く速さを落とすのも一つの方法です。
その日の体調や動きによって、取り組みやすい重さは変わります。THE GYMでは姿勢や身体の動きを確認したうえで、一人ひとりに合うトレーニングを提案しています。運動を始めたばかりの方も、重さだけを追いかけず、自分の動きを確かめながら進めていきましょう。
身体のお悩みやトレーニングについて、まずはお気軽にご相談ください。
参考：American College of Sports Medicine, Selecting and Effectively Using Free Weights
パーソナルジムの通い方に迷ったら｜THE GYMでプランを考えるポイント
「週に何回通えばいいのか分からない」
パーソナルジムに興味はあっても、通うペースを先に決められず、体験の予約を迷う方もいると思います。
通い方は、仕事や家事の予定、運動経験、今の目的によって変わります。最初から一つの回数に決めておく必要はありません。
THE GYMにはどんな通い方がある？
公式のメニュー・料金ページには、単発1回、月4回、月8回、ご家族やご友人と利用できるペアトレーニングが掲載されています。
月4回と月8回は、単に回数が違うだけではありません。トレーニング以外のサポートや、未消化分の扱いも異なります。また、月額制プランは原則6ヶ月以上のご利用をお願いしています。
だからこそ、料金だけで選ばず、次のような点を確認してみてください。
- ひと月に無理なく通えそうな回数
- トレーニング以外に相談したいことがあるか
- 予定が変わる月にどう利用するか
- 料金と利用条件に納得できるか
体験後に、内容を見てから考えられます
THE GYMでは、体験後にご希望や目的に合ったプランをご案内しています。内容や料金を確認してから、ご自身に合うかご検討ください。無理な勧誘はありません。
今回の写真は、THE GYMの実際のトレーニングスペースです。初めての場所が気になる方は、店内の雰囲気も写真でご覧ください。
「自分にはどの通い方が合う？」と迷っている方も、体験・カウンセリングでご相談いただけます。
身体のお悩みやトレーニングについて、まずはお気軽にご相談ください。
ダイエットを始めたのに体重が減らないとき、最初に見直したい3つのこと
ダイエットを始めて食事や運動を頑張っているのに、なかなか体重が減らない。
そんな状態が続くと、「もっと食事を減らした方がいいのかな？」と考えてしまう方も多いと思います。
ただ、数日体重が変わらないからといって、すぐに食事量を減らす必要はありません。
まずは次の3つを確認してみましょう。
■ 1．体重は1日ではなく、1〜2週間の推移で見る
体重は体脂肪だけで決まるものではありません。
体内の水分量や塩分摂取量、便通などによっても日々変動します。女性の場合は月経周期の影響を受けることもあります。
そのため、昨日より体重が増えたからといって、その分だけ体脂肪が増えたとは限りません。
毎日できるだけ同じ条件で体重を測りながら、1日ごとの数字ではなく、1〜2週間程度の流れを見ていきましょう。
■ 2．実際に食べている量を把握する
「そんなに食べていない」と思っていても、実際に記録してみると想像と違うことがあります。
例えば、間食や飲み物、調味料、外食など。
一つひとつは少量でも、積み重なると摂取量に差が出ます。
だからといって、最初から極端に食事を減らす必要もありません。
まずは数日でもいいので、何をどれくらい食べているのかを確認するところから始めてみましょう。
■ 3．体重以外の変化も確認する
ダイエット中は体重だけに目が向きやすくなりますが、身体の変化を見る方法はそれだけではありません。
ウエストサイズ、見た目、服のフィット感なども確認してみましょう。
複数の指標を見ることで、体重だけでは分からない変化に気づけることがあります。
■ 体重が減らないときほど、まず現状確認
体重が思ったように減らないと、
「もっと食事を減らそう」
「もっと運動しよう」
と考えがちです。
しかし、必要以上に食事を減らしたり運動量を増やしたりする前に、まず現在の状態を確認することが大切です。
体重の推移、食事量、身体の変化を確認して、そのうえで必要な部分だけ調整していく。
ダイエットは毎日の数字だけに一喜一憂せず、少し長い期間で変化を見ながら続けていきましょう。
THE GYMでは、トレーニングだけでなく、身体の状態や生活習慣も確認しながら一人ひとりに合わせたサポートを行っています。
ジムの器具、使い方がわからなくても大丈夫
「ジムに行ってみたいけれど、器具の使い方が全然わかりません」
運動を始めようと思ったとき、こんな不安はありませんか？
並んだダンベルや大きなマシンを見ると、「運動に慣れた人が使う場所なのかな」「何も知らずに行ってもいいのかな」と感じるかもしれません。
でも、ジムに通う前から器具の使い方を覚えておく必要はありません。THE GYMでは、初めての方にも使い方をお伝えしながら、その方に合ったペースでトレーニングを進めます。
最初から重いものを持つわけではありません
ダンベルやマシンを見ると、重いものを持ち上げるイメージが強いですよね。
ただ、トレーニングは重さを競うものではありません。どのくらいの重さで、どんな動きをするかは、運動経験や身体の状態によって変わります。
まずは器具を使わずに動きを確認したり、軽い負荷でフォームを練習したりすることもあります。
「自分にもできそう」と感じられるところから、少しずつ慣れていけば大丈夫です。
器具の設定も、一緒に確認します
マシンは、座る位置や身体を支える場所など、使う人に合わせた調整が必要です。
見よう見まねで動かすのではなく、どこに座るか、どこを持つか、どの範囲で動かすかを確認してから始めます。ダンベルも、持ち方や身体の位置をお伝えしながら進めます。
説明を一度聞いただけで覚えられなくても、気にする必要はありません。
「もう一度教えてください」「この位置で合っていますか？」と、その都度聞いていただいて大丈夫です。一人で迷う時間を減らせるのも、パーソナルトレーニングの良さなんです。
THE GYMは、身体を整えてから鍛えます
器具を使えるかどうかだけでなく、今の身体がどんな動きをしやすいかも大切です。
肩が動かしにくい、股関節が硬く感じる、力を入れると呼吸が止まってしまう。こうした状態は、一人ひとり違います。
THE GYMでは、その日の姿勢や動きを確認し、必要に応じて身体を整えてからトレーニングを行います。
同じ器具でも、負荷や動かす範囲を調整し、無理のない進め方を一緒に考えます。「できない動き」を無理に繰り返すのではなく、今できることを見つけるところから始めます。
わからないまま、来ていただいて大丈夫です
運動が苦手な方や、しばらく身体を動かしていなかった方も、最初から上手にできる必要はありません。
器具の名前を知らなくても、トレーニングの知識がなくても大丈夫です。
「体力をつけたい」「運動不足が気になる」「自分に合った運動を知りたい」。まずは、そんなお気持ちを聞かせてください。
名古屋市緑区のパーソナルジムTHE GYMで、身体を整えながら、できることを少しずつ増やしていきませんか。
器具や運動に不安がある方も、お気軽にお問い合わせください。
無料体験・カウンセリング
来店全体：約90分（トレーニング体験：約20分）
毎月先着5名様まで無料 ※通常3,300円（税込）
筋肉痛がないと、トレーニングの意味はない？
「昨日トレーニングしたのに、今日は筋肉痛がありません。運動が足りなかったのでしょうか？」
運動を始めたばかりの方から、よくいただく質問です。
筋肉痛があると「しっかり鍛えられた」と感じますよね。反対に何も痛くないと、せっかく頑張ったのに意味がなかったように思う方もいます。
でも、筋肉痛の強さとトレーニングの成果は、必ずしも同じではありません。
そもそも、なぜ筋肉痛が起こるの？
筋肉痛は、普段あまり行わない動きや、慣れていない負荷を身体に与えたときに起こりやすくなります。
久しぶりに運動した日や、新しい種目に挑戦した翌日に身体が痛くなるのは、このためです。また、階段を下りる動きやスクワットで腰を落とすときのように、筋肉が力を出しながら伸ばされる動作でも筋肉痛が出やすいとされています。
一方、同じ運動を続けて身体が動きに慣れてくると、以前ほど筋肉痛が出なくなることがあります。
これは、運動の意味がなくなったわけではありません。身体がその動きに少しずつ対応できるようになったとも考えられます。
筋肉痛がなくても、身体には刺激が入っている
正しいフォームで動き、今の自分に合った負荷をかけられていれば、筋肉痛がなくても身体には刺激が入っています。
毎回強い筋肉痛を求めて負荷を上げすぎると、フォームが崩れたり、関節に無理がかかったりすることもあります。痛みが強くて日常生活に影響が出れば、次の運動を続けるのも難しくなりますよね。
特に運動初心者の方は、「翌日にどれだけ痛くなったか」よりも、「無理なく正しい動きができたか」を大切にしてみてください。
トレーニングを振り返る3つのポイント
筋肉痛の有無ではなく、次の3点を確認してみましょう。
-
狙った部位を意識しながら、正しいフォームで動けたか
-
前回より回数や動きが少し安定したか
-
疲れを残しすぎず、次回も続けられる状態か
トレーニングの記録を残しておくと、回数や負荷、動きの変化にも気づきやすくなります。
小さな変化を積み重ねることが、身体づくりでは大切なんです。
痛みを追うより、整えてから鍛える
身体の硬さや動き方には、一人ひとり違いがあります。同じ運動をしても、筋肉痛が出る場所や強さは同じではありません。
THE GYMでは、その日の姿勢や関節の動きを確認し、身体を整えてからトレーニングを行います。強い筋肉痛をつくることを目的にせず、正しいフォームで無理なく続けられる負荷を選びます。
筋肉痛がないからといって、焦って運動量を増やす必要はありません。
名古屋市緑区で「自分に合った運動の進め方を知りたい」と感じている方は、THE GYMへお気軽にご相談ください。
お腹を引き締めたいなら腹筋だけじゃない！効率よく身体を変える方法
「お腹を引き締めたいから、毎日腹筋をしています」
ダイエットやボディメイクを始めると、まず腹筋運動を思い浮かべる方も多いと思います。もちろん、腹筋を鍛えること自体は悪いことではありません。
ただ、お腹を引き締めるために「腹筋だけ」を頑張る必要はありません。
お腹の脂肪は腹筋運動だけでは落とせない
お腹を引き締めるために大切なのは、食事を整えること、日常の活動量を確保すること、そして全身を使った筋力トレーニングを行うことです。
スクワットやヒップヒンジ、ローイングなど、全身を使うトレーニングでも体幹はしっかり働きます。
そのため、「お腹を変えたい＝腹筋をたくさんやる」と考えなくても大丈夫です。
姿勢や呼吸もチェックします
もう一つTHE GYMで大切にしているのが、姿勢や身体の使い方です。
例えば、呼吸が浅かったり、骨盤や肋骨の位置が崩れていたりすると、腹部をうまく使えないことがあります。
その状態で腹筋運動の回数だけ増やすより、「今どこが使えていて、どこが使いにくいのか？」を確認してからトレーニングすることが大切です。
THE GYMでは、いきなり重いものを持ったり、きつい運動を繰り返したりするのではなく、一人ひとりの身体の状態を確認しながら進めています。
運動初心者の方も大歓迎です
「運動をほとんどしたことがない」
「ジムに行っても何をすればいいかわからない」
「自己流でやっているけど身体が変わらない」
そんな方こそ、一度身体の状態を確認してみてください。
お腹を引き締めるために必要なのは、腹筋100回ではなく、自分に必要なことを知って継続することです。
名古屋市緑区のパーソナルジム THE GYMでは、無料体験・カウンセリングを実施しています。来店全体は約90分で、トレーニング体験は約20分です。毎月先着5名様まで無料（通常3,300円・税込）です。
姿勢や身体の使い方も確認しながら、あなたに合ったトレーニングをご提案します。
「まずは自分の身体を見てもらいたい」という方も、お気軽にお問い合わせください。
THE GYM
名古屋市緑区 パーソナルトレーニングジム
【反り腰は腹筋不足だけが原因？姿勢を整えるために見るべきポイント】
「反り腰が気になるから腹筋を鍛えている」
「お腹を引き締めたいのに、立つとお腹が前に出て見える」
「腰まわりがいつも張っている気がする」
このようなお悩みを持っている方も多いのではないでしょうか。
反り腰というと、
「腹筋が弱いから」
「骨盤が前に傾いているから」
と考えられがちです。
もちろん筋力や骨盤の位置が関係することもあります。
ただし、姿勢は一つの筋肉や関節だけで決まるものではありません。
THE GYMでは、反り腰が気になる場合も「とにかく腹筋を鍛える」のではなく、まず現在の身体の状態や動きを確認することを大切にしています。
■ 反り腰＝腹筋が弱い、とは限らない
姿勢には、
・骨盤の位置
・肋骨の位置
・呼吸
・股関節の動き
・身体を支える筋力
・普段の立ち方や身体の使い方
など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、見た目が同じような反り腰でも、必要なアプローチが全員同じとは限りません。
腹筋運動を増やすだけでは、普段の立ち方や身体の使い方が変わらず、思ったような変化につながらないこともあります。
■ ポイント① 呼吸
普段何気なく行っている「呼吸」も、姿勢や体幹の働きと関係しています。
呼吸では横隔膜だけでなく、肋骨や腹部周辺も動きます。
ところが、肋骨が前方へ開いたような姿勢が続いていると、腹部をうまく使いにくくなる場合があります。
だからこそ、いきなり腹筋運動を始めるのではなく、
「息をしっかり吐けるか」
「肋骨がどのように動いているか」
といった部分を確認することも大切です。
■ ポイント② 肋骨と骨盤の位置
反り腰を見るとき、骨盤だけに注目してしまいがちですが、上にある肋骨との位置関係も重要です。
肋骨と骨盤の位置関係が崩れると、腰を反ることで身体を支えるような姿勢になる場合があります。
その状態で「姿勢を良くしよう」と胸を張りすぎると、さらに腰を反ってしまうことも。
無理に背筋を伸ばすのではなく、まず自然に身体を支えられる位置を見つけることが大切です。
■ ポイント③ 股関節や身体の使い方
立つ・歩く・しゃがむといった日常動作では、股関節も重要な役割を持っています。
股関節をうまく使えない場合、腰で動きを補ってしまうことがあります。
スクワットなどのトレーニングでも同じです。
「腰を反って頑張る」のではなく、股関節や体幹を使いながら動けるようにしていくことが重要です。
■ まず整えてから鍛える
THE GYMでは、
① 身体の状態や姿勢を確認する
② 呼吸や必要な部分を整える
③ 正しい身体の動かし方を練習する
④ その動きを使ってトレーニングする
という流れを大切にしています。
これがTHE GYMのコンセプト、
「整えてから鍛える」
です。
筋トレが悪いわけではありません。
大切なのは、自分の身体に必要なトレーニングを選ぶことです。
■ 反り腰や姿勢が気になる方へ
「腹筋を頑張っているのに姿勢が変わらない」
「自分では正しい姿勢がわからない」
「運動したいけど、何から始めればいいかわからない」
そんな方は、まず現在の身体がどのような状態なのか確認するところから始めてみましょう。
THE GYMでは、一人ひとりの身体や運動経験に合わせてトレーニングをご提案しています。
運動初心者の方も大歓迎です。
名古屋市緑区でパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にTHE GYMへご相談ください。
パーソナルジムの無料体験・カウンセリングは何をする？THE GYMの流れをご紹介
「パーソナルジムに興味はあるけど、いきなりキツいトレーニングをするのかな？」
「運動不足だから、ついていけるか不安…」
「身体が硬くても大丈夫？」
初めてパーソナルジムに行くときは、こんな不安を感じる方も多いと思います。
名古屋市緑区のパーソナルジム THE GYMでは、初めての方に無料体験・カウンセリングをご用意しています。予約枠・来店全体は約90分で、実際のトレーニング体験は約20分です。
無料体験だからといって、いきなり重いものを持ったり、限界までトレーニングしたりするわけではありません。
THE GYMが大切にしているのは、
「整えてから鍛える」こと。
まずは今の身体を知るところからスタートします。
■ ① まずはお悩みや目的をお聞きします
「体重を落としたい」
「お腹まわりが気になる」
「姿勢を良くしたい」
「運動不足を解消したい」
「筋トレを始めたいけど、何をすればいいかわからない」
目的は人それぞれです。
まずは現在のお悩みや運動経験、これからどうなりたいのかをお聞きします。
最初から目標がハッキリ決まっていなくても大丈夫です。
お話をしながら、一緒に整理していきます。
■ ② 身体の状態や動きを確認します
同じ「姿勢が気になる」という悩みでも、身体の状態は一人ひとり違います。
関節の動きや身体の使い方などを確認しながら、今どんな運動から始めるのが良いのかを見ていきます。
だからこそ、
「猫背だから、とにかく背中を鍛える」
「身体が硬いから、とにかくストレッチする」
というように、最初から決まったメニューを全員に行うわけではありません。
■ ③ 必要に応じて身体を「整える」
身体が動かしにくい状態のまま、いきなりトレーニングを始めるとは限りません。
必要に応じてストレッチや簡単なエクササイズなどを行い、身体を動かしやすい状態に整えていきます。
これがTHE GYMの、
「整えてから鍛える」
という考え方です。
トレーニングの前に準備をすることで、その人に合った動きを身につけながら運動を進めていきます。
■ ④ 今の身体に合わせてトレーニング
身体の状態を確認したら、実際にトレーニングを体験します。
もちろん、最初から難しい種目を行う必要はありません。
運動経験や体力、身体の状態に合わせて内容を調整します。
「何年も運動していない」
「ジムに通ったことがない」
「筋トレのやり方がまったくわからない」
という方でも始められるように進めていきます。
■ 無料体験は「できるか試される場所」ではありません
初めてパーソナルジムへ行くとき、
「ちゃんと運動できないと恥ずかしいのでは？」
と思ってしまう方もいるかもしれません。
でも、できないことがあって当然です。
無料体験は、トレーニング能力をチェックするためのものではありません。
「自分の身体にはどんな運動が合うのか」
そして、
「THE GYMなら続けられそうか」
を実際に確認していただくための時間です。
■ 名古屋市緑区でパーソナルジムをお探しの方へ
THE GYMでは、運動初心者の方や久しぶりに運動を始める方にも、一人ひとりの身体に合わせたトレーニングをご提案しています。
いきなり鍛えるのではなく、
聞く → 確認する → 整える → 鍛える。
まずは今の身体を知るところから始めてみませんか？
無料体験・カウンセリングは毎月先着5名様まで無料です（通常3,300円・税込）。
「自分でもできるかな？」という段階でも大丈夫です。
名古屋市緑区でパーソナルジムをお探しの方は、お気軽にTHE GYMへご相談ください。
無料体験・カウンセリング
来店全体：約90分（トレーニング体験：約20分）
毎月先着5名様まで無料 ※通常3,300円（税込）
姿勢改善は筋トレだけでいい？「整えてから鍛える」理由
「猫背が気になるから、背中を鍛えよう」
「巻き肩だから、胸をストレッチしよう」
姿勢が気になったとき、このように考える方も多いと思います。
もちろん筋力トレーニングやストレッチが役立つことはあります。
ただし、姿勢の悩み＝特定の筋肉が弱い・硬いと単純に決められるわけではありません。
大切なのは、まず「自分の身体がどうなっているのか」を確認することです。
姿勢は「筋力」だけで決まらない
姿勢や身体の動きには、
- 関節がどのくらい動くか
- 身体を支える筋力があるか
- 必要な筋肉をうまく使えるか
- 普段どんな姿勢・動作をしているか
- その姿勢を自分でコントロールできるか
など、さまざまな要素が関係しています。
そのため、猫背だから背中を鍛える、巻き肩だから胸を伸ばす、といった方法だけでは十分ではない場合があります。
まず「動ける状態」をつくる
例えば、肩まわりを動かしにくい状態のままトレーニングを繰り返しても、狙った動きがうまくできないことがあります。
そこでTHE GYMでは、
① 身体の状態を確認する
↓
② 必要な部分を整える
↓
③ 正しい動きを練習する
↓
④ その動きを使って鍛える
という流れを大切にしています。
ただ筋肉を鍛えるのではなく、身体を動かしやすい状態にしてからトレーニングするという考え方です。
「整えてから鍛える」
身体の状態は一人ひとり違います。
同じ猫背に見えても、全員に同じ運動が必要とは限りません。
だからこそ、まず現在の身体や動きを確認し、その人に必要なことから始める。
それがTHE GYMの考える、
「整えてから鍛える」
です。
運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方も、最初から難しいトレーニングをする必要はありません。
今できることから少しずつ始めていきましょう。
名古屋市緑区でパーソナルジムをお探しの方は、THE GYMへお気軽にご相談ください。