名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2021/01/21

自律神経の機能

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。

 

では自律神経が乱れるとどうなるか??

●疲労感体が疲れやすい、朝起きることができない
●頭痛頭がずきずきする、頭が重い、頭がふらつく
●体温の異常慢性的な微熱、低体温
●睡眠異常不眠、日中の眠気
●耳・喉・口の症状耳鳴り、耳が詰まった感じがする、喉の異物感、口が渇く、口内が痛い
●胸部の異常動悸、息切れ、胸の痛み、胸やけ、圧迫感、うまく息を吸い込めない
●吐き気・胃腸の異常吐き気、腹部膨満、便秘、下痢、腹にガスが溜まる
●排尿の症状頻尿、残尿感、排尿しにくい感じがある
●手足の異常手足のしびれ、脱力感、手足の冷え、ほてり
●筋肉の凝り・関節の痛み首や肩の凝り、関節の痛み
●皮膚の異常皮膚や粘膜のかゆみ

などの様々な症状が出ます
これはダイエットにおいても敵になるので改善したいところです(^^)/

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THE GYM

※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

 

2021/01/14

体脂肪率

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

ダイエットをされる際、体脂肪率ってとても気になりますよね。
今回は目安についてです。

男性の場合標準で10~20%未満、20%を超えてくると気を付けた方が良いといった感じ

女性は標準で20~30%未満、それ以上で気になってくるかなと思います。

測定する機械、タイミングなどで大きく差がでるため正確には測れませんが
ダイエットをするうえで目安として考えるのはありかなと思います(^^)/

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2021/01/09

お酒について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

今回はお酒について

トレーニングをしている場合は
お酒を飲んでも問題ないのか良く聞かれます。

実際はどうなのか

結論は控えた方が良いです(^^)/

以下お酒の悪影響です。

筋肉が分解される
筋肉の合成が抑制される
筋肉の合成率が低下する
睡眠の質を下げる
脱水状態になる
筋肉の回復が遅れる
体脂肪が増える

といったようにかなり多く影響を受けます。。

 

筋合成のピークが筋トレ後1~2時間のため
特に筋トレ後は控えましょう!

 

それでも飲みたい方は

蒸留酒を飲みましょう!

糖質が含まれていないため
醸造酒より低カロリーです!

タイミングと種類に気を付けて楽しんでくださいね!

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2021/01/04

新年スタート!

あけましておめでとうございます。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

2021年の営業スタートです!

お正月に食べ過ぎてしまった方も
そうでない方も、運動を始めましょう!!

あと半年で夏が来ます!!(笑)

だらだらしている暇はないです!

切り替えてシャキッといきましょう!

今日は新年早々6件のご予約をいただいております!

本年もよろしくお願いいたします(^^)/

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2020/12/26

太らない食べ方

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

クリスマス美味しい物食べられましたか??(^^)/

気が付けばあと一週間で2020も終わりますね。。。

 

そんな今回は太らない食べ方です!

実はあるんです!

結論ベースカロリーは守りましょう!
という、これだけです!

太りも痩せもしない
現状維持ができるカロリーのことです。

これは人によって数値は様々ですが
オーバーカロリーにならない限り
通常は太りません。

 

ですので好きなものを食べてOK!

ただし食べまくって良いわけではないので注意です!

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2020/12/24

寒い時こそ

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

冬にはコタツで温かいなか

お酒を飲んだり

お餅を食べたり

鍋をしたり

テレビを見たり

そして気が付けばそのまま寝ていた

 

なんて事ありませんか??

 

おそらくほとんどの方があるかと思います(笑)

 

正月太りってホントにあるんですよね

ということで

これから体を変えたい方は
運動しましょう!

 

来年の夏に良い体を!
それには今のうちから準備が必要です!!

夏直前にジムで筋トレを始めても遅いです!

見学からでも受け付け中ですので是非一度お問合せください!!

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2020/12/21

年末年始の営業について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

いつもTHEGYMをご愛顧いただき有難うございます。

年末年始の営業のご案内です。

 

年内は12月31日の14:00を最後とさせていただきます。

営業開始は1月4日からとなります。

 

予約が埋まってきておりますのでお早めにお問合せください(^^)/

2020/12/14

ご予約状況

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

大変有難いことに

全コース20%OFFキャンペーンがご好評につき

現在ご予約が取りにくい状況となっております。

ご案内しやすいのは
火曜日と土曜日です(^^)/

どうしようか迷われているうちに
枠が埋まってしますので、皆さまお早めに!!

 

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2020/12/10

トレーニングを始めて

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

会員様からの嬉しいお言葉( ;∀;)

いくつかいただきましたのでご紹介!

 

『昔痩せていた時のスキニーが緩く感じた』

『久しぶりに家族に会って痩せて驚かれた』

『生理痛が軽くなった!』

『疲れにくくなった』

『よく眠れるようになった!』

『気持ちが前向きになった!』

などなどです(^^)/

 

見た目の変化はもちろん、内面も変化できるのがトレーニング!

運動不足の方、自分を変えたい方
是非お待ちしております!

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2020/12/07

冬季うつ

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

秋から冬に症状があらわれ、春先になると自然に回復していく
季節の変化が原因となる季節性うつ病のひとつです。
成人前後から徐々に発症し、男性よりも女性に多くみられます。

 

冬季うつ病の原因は、日照量不足であるといわれています。

↓症状↓

睡眠時間が長くなり、日中でも眠気がある。
食欲が旺盛で、とくに甘いものや炭水化物が欲しくなる。
気分が落ち込み、無気力となる。自己否定的になる。
集中力が著しく低下し、日常の家事・仕事ができない。
人づきあいがおっくうになり、出不精になり活動量が低下する。

などです( ;∀;)

↓原因↓
日照量の不足により、必須アミノ酸のトリプトファンから生成される神経伝達物質「セロトニン」の合成速度が落ちると
セロトニン神経機能が低下し、冬季うつ病を発症しやすくなります。

↓対策↓
トリプトファンを含む食べ物を摂取する!
バナナ、カボチャ、チーズ、豆乳等

晴れている日は起きたときに朝日を浴びる!

 

ダイエットの天敵にもなるので
切り替えられるように頑張りましょう!

 

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2020/12/03

ダイエットのため

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

運動を始めたけど痩せない!

もともとの体型によりますが
そんな方は多いのではないでしょうか??

 

運動だけしていても痩せない

そうなんです

基本的に摂取カロリーより消費カロリーが多くならないと痩せることはまずないです。

ベースカロリーが2000kcalが毎日3000kcalとか摂取していたら
1000kcalオーバーしているので、これで痩せたら不思議です(笑)

でも運動しているから消費カロリーが多くなっていると思いますよね??

正直運動の消費カロリーって大したことないんです。

出かけた際に1万歩数も歩いたからカロリー消費できたと聞く事がありますが
1万歩=おおよそ7kmほどで200~300kcalほどしか消費していないんです( ;∀;)
おにぎり2つ分に満たないくらいです、、

 

時間に対しての消費が少ないですよね

 

 

なので食事を変えていきましょうということです(^^)/

 

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2020/12/01

12月突入!

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

今年も早いものであと1カ月ですね

これから忘年会、新年会と立て続けに食べる機会が増えることもあるかと思います。

そこで食べ物を少し意識するだけで変わります。

好きなものを好きなだけ食べて呑んでいてはいけません。

では、何を意識したら良いのか。。。

◆意識する事

野菜をしっかり食べる

タンパク質をしっかり摂る(肉、魚、卵)

揚げ物は控える

炭水化物を控える

お酒は蒸留酒を飲む(ハイボール、ウイスキーなど)

たくさん水を飲む

ザックリとあげましたが誰しもが分かることです。

ですがなかなか分かっていても出来ないのです。

これを食事の際に意識出来るようにし、実際に実行するだけで違います。

単純な事をしっかりと行うだけ太りにくくなります!

 

楽しく健康に過ごすために、気を付けて食べましょう!

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