名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM（ザ・ジム）」|ダイエット

電話番号052-846-7220
メニュー

ブログ

2023/03/10

緑区おすすめランチ

 

普段と変わって今回はおすすめランチについて！

先日緑区有松にある

味福さんへ行ってきました！（写真撮り忘れたのでネットから拝借）

http://ajihuku.com/

僕は上海鮮丼をいただきました！！！

とにかくてんこ盛りで美味しい！

それに生臭さも全くありませんでした！

一度行ってみてはいかがでしょうか？

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

 

 

 

 

2023/02/27

ダイエットに必要な歩数ってどれくらい？

 

こんにちは！

 

ダイエット中にどれくらい歩けば良いの？

とご質問をいただいたのでお答えします！

 

正直人によるので、こうです！っていうのはないです。

ですが、目安としては1万歩くらいが良さそうです。

距離にして約8km、消費カロリーは300~500kcalと言われています。

1時間半から2時間くらいかかるのでなかなか現実的ではないですね、、、

 

ということもあるので、まずは半分の5000歩から目指してみると良いかもです！

あ、これは1日のトータル歩数なので、空き時間見つけてコツコツやるで大丈夫です！

 

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2023/02/24

ダイエットにおすすめな食材

みなさんこんにちは！

今日は雨ですね、、(T . T)

ということで、ダイエットにおすすめな食材をまとめてみました！

  1. 野菜：野菜は低カロリーで飽和脂肪酸が少なく、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。特に、葉野菜、ブロッコリー、トマト、キャベツ、人参、きのこ、ニンニク、玉ねぎなどがおすすめです。

  2. フルーツ：フルーツも低カロリーで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。特に、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ベリー、キウイフルーツ、メロンなどがおすすめです。

  3. タンパク質：タンパク質は食事を満足感を与え、筋肉を維持し、代謝を改善するのに役立ちます。特に、鶏肉、魚、豆、大豆製品、ナッツ、種子などがおすすめです。

  4. 健康的な脂質：健康的な脂質は、満腹感を与え、脂溶性ビタミンの吸収を促進し、脳機能をサポートするのに役立ちます。特に、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子、サーモン、マグロ、マカデミアナッツオイルなどがおすすめです。

  5. 低GI食品：低GI（グリセミックインデックス）の食品は、血糖値を上げにくく、満腹感を与えるため、ダイエットに適しています。特に、全粒穀物、豆、果物、野菜などがおすすめです

    いろいろなところでよく見るものばかりですね

    痩せるためにはまず、この中から選んで見ると良いかもですね！

    ―――――――――――――――――――――――――――――――――

    【THE GYM】

    ※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

    ※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

    ※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

    ※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

    ※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

    〒458-0021

    愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

    シティコーポ滝ノ水1号館103号室

    052-846-7220

    ※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

    ※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

     

     

2023/02/17

ウエストを細くするためには？？

みなさんこんにちは！

最近また寒くなりましたね、、d(￣ ￣)

ということで今回はどうやったらウエストが細くなるのか？？

お腹周り気になる方が多いと思うので、ご紹介していきます！

 

ウエストを引き締める方法

  1. 運動をする: 定期的な運動は、ウエスト周りの脂肪を減らし、筋肉を引き締めるのに役立ちます。
    　　　　      コアをターゲットにしたエクササイズ、例えばプランク、クランチ、ツイストなどがおすすめ！

  2. 健康的な食事: 健康的な食事は、ウエスト周りの体重を減らすために不可欠です。
    　　　　           PFCバランスを意識して食事をしましょう！

  3. 十分な水分を摂る: 十分な水分を摂取することで、満腹感を得て過食を防ぐことができます。また、体内の毒素を排出するのにも役立ちます。

  4. ストレスを減らす: ストレスは体重増加やウエストの増加につながることがあります。瞑想、ヨガ、深呼吸など、ストレスを減らす方法を見つけると良いです！

  5. 十分な睡眠をとる: 十分な睡眠は全般的な健康に重要であり、ストレスを減らし、過食を防ぐのにも役立ちます。

  6. 長時間座っていないようにする: 長時間座り続けることは、体重増加やウエストの増加につながることがあります。定期的に休憩を取り動き回るようにしましょう。

 

といったことをするだけです！笑

この中でも特に食事と水分ができていない人が多い印象です！

 

頑張っていきましょう！

 

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2023/02/13

GLP-1ダイエットのその後

 

みなさんこんにちは！

以前、弊社代表がGLP-1という痩せ薬的なものを

クリニックで処方されたので

実際に効果はあったのか動画にしました！

 

結構衝撃的な結末でびっくりしました笑

 

是非ご覧ください！

 

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

 

2023/02/06

店内改装

 

先日機材を追加いたしました！

刈谷店にあった機材を移動しただけですが、、笑

 

これにより、パワーラックが２台になりました！

レンタルジムとして複数人でご利用の際に、待ち時間が発生しなくて済みます^_^

 

思い切りトレーニングしちゃってください！

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2023/01/23

筋肉と睡眠の関係

正月モードから切り替えできましたか？

 

今回は睡眠について！

筋トレ後の食事は大切といろんなところで見かけますよね！

実は、睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つなんです！

睡眠中に分泌される成長ホルモンやテストステロンなどのホルモンが正常に働くことで筋トレによって
疲弊した筋肉を回復し、成長につながります！

また、この時に分泌されるホルモンによって筋肉を増やす効果だけでなく、体脂肪も燃やしてくれます！

 

睡眠の質を高めるために

睡眠の質を高めることは、筋肉だけでなく健康面においても非常に重要なものです！

睡眠の質を高める要因としては、

・寝る前30分~1時間前にストレッチをする
・マグネシウムを取る
・お風呂に浸かる

日常においてマグネシウムが不足すると睡眠障害を引き起こすと言われております！

マグネシウムはわかめなど食品から取るのも良いですが、皮膚からも吸収されるので入浴剤でエプソムソルトを使うなどもオススメです！

避けるべき行動

睡眠の質を妨害する要因として、

・就寝前の食事
・カフェインやアルコールの摂取
・寝る直前にスマホやテレビなどを観る

就寝前に食事を取ってしまうと睡眠中に消化をする方に体が働き睡眠の質を落としてしまう他にも、体脂肪の蓄積にも繋がりやすいです。

寝る2~3時間前に食べ終わるようにしましょう！

筋トレしても睡眠を疎かにしてしまうともったいないですね(_ _).｡o○。。。。

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2023/01/01

一足お先に

あけましておめでとうございます！

 

2023年始まりましたね！

今年はセッションもそうですが、YouTubeにもより力を入れていけたらと思います！

皆様今年もどうぞよろしくお願いいたします！

というわけで

 

新年一発目の筋トレします！

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2022/12/27

いただきました！

お客様から
名古屋コーチンの卵をいただきました！！

豊明の近藤養鶏場さんの卵！
午前中に行かないとすぐ売り切れちゃうレア卵みたいです🙇‍♂️

ありがとうございます🙏

 

 

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2022/12/23

キャンペーン第二弾！

 

先着三名様に

パーソナルトレーニング（4回分）をプレゼントいたします！

年明け5日より有効となります！

当ホームページのお問い合わせ欄からご連絡をお願いいたします！

 

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

 

 

2022/12/20

激安セール中です！

【激安セールのお知らせ】

エステプロラボの全商品(在庫に限りあり) を最大70％OFFでお買い求めいただけます！✨

酵素ドリンク¥10340(税込)→¥3102(税込)などなど

この機会に是非！試してみてください！🙇

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

 
2022/12/17

年末年始

 

みなさんこんにちは！

早いもので今年も残り2週間ちょっとですね！

ということで年末年始キャンペーンやります！

詳細は後日Youtube動画にて公開します！

お待ちください！

―――――――――――――――――――――――――――――――――

【THE GYM】

※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。