【アミノ酸について】

みなさんこんにちは
THEGYMの神谷です！(^^)/

アミノ酸…聞いた事はあるかと思います！

ただ、実際にはどんなものなのか良く分からない方もいるかと思うので説明していきます！

アミノ酸とは？

人間の生命を維持するために必要な栄養素の
たんぱく質を構成しているのは、20種類のアミノ酸…

ん？

簡単に言うと

僕たちの筋肉はたんぱく質で出来ていて
そのたんぱく質は20種類のアミノ酸で出来てますよと！

そしてアミノ酸には必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分かれます！
必須アミノ酸は9種類(体内で合成不可)
非必須アミノ酸は11種類(体内で合成可能)

今回は必須アミノ酸についてもう少し詳しくやります。

必須アミノ酸
バリン
ロイシン
イソロイシン
メチオニン
リジン
フェニルアラニン
トリプトファン
スレオニン
ヒスチジン

なんじゃこれですね(笑)

主な働き
バリン(たんぱく質の合成、肝機能向上、血液中の窒素バランスの調整)
ロイシン(たんぱく質の合成、肝機能向上、筋肉強化)
イソロイシン(成長促進、血管拡張、肝機能強化、筋肉強化、神経働きのサポート、疲労回復)
メチオニン(アレルギーによるかゆみの軽減、肝機能のサポート、抑うつ効果)
リジン(肝臓機能強化、免疫力向上、カルシウムの吸収促進、脳卒中の発症を抑制、ホルモン・酵素の生成)
フェニルアラニン(精神安定、食欲抑制、鎮痛効果)
トリプトファン(セロトニン生産のサポート、安眠効果、精神安定)
スレオニン(成長促進、新陳代謝の促進、肝臓への脂肪蓄積抑制)
ヒスチジン(神経機能のサポート、成長促進、慢性関節炎の緩和、ストレスの軽減)

といったようにたくさんの働きがあります！
大忙しですね～

これだけの働きがあるのに体内で合成できないって
どうするの？って感じなんですけど

食事で摂る！

ってことです。

ただ、筋肉をより効率良くつけるなら
サプリメントも飲むって方は多いかなと思います！

ということで必須アミノ酸終わり！

次回は非必須アミノ酸やります。
その次にサプリにします！

―――――《新メニューのご紹介》―――――