お腹を引き締めたいなら腹筋だけじゃない！効率よく身体を変える方法

「お腹を引き締めたいから、毎日腹筋をしています」

ダイエットやボディメイクを始めると、まず腹筋運動を思い浮かべる方も多いと思います。もちろん、腹筋を鍛えること自体は悪いことではありません。

ただ、お腹を引き締めるために「腹筋だけ」を頑張る必要はありません。

お腹の脂肪は腹筋運動だけでは落とせない

お腹を引き締めるために大切なのは、食事を整えること、日常の活動量を確保すること、そして全身を使った筋力トレーニングを行うことです。

スクワットやヒップヒンジ、ローイングなど、全身を使うトレーニングでも体幹はしっかり働きます。

そのため、「お腹を変えたい＝腹筋をたくさんやる」と考えなくても大丈夫です。

姿勢や呼吸もチェックします

もう一つTHE GYMで大切にしているのが、姿勢や身体の使い方です。

例えば、呼吸が浅かったり、骨盤や肋骨の位置が崩れていたりすると、腹部をうまく使えないことがあります。

その状態で腹筋運動の回数だけ増やすより、「今どこが使えていて、どこが使いにくいのか？」を確認してからトレーニングすることが大切です。

THE GYMでは、いきなり重いものを持ったり、きつい運動を繰り返したりするのではなく、一人ひとりの身体の状態を確認しながら進めています。

運動初心者の方も大歓迎です

「運動をほとんどしたことがない」
「ジムに行っても何をすればいいかわからない」
「自己流でやっているけど身体が変わらない」

そんな方こそ、一度身体の状態を確認してみてください。

お腹を引き締めるために必要なのは、腹筋100回ではなく、自分に必要なことを知って継続することです。

名古屋市緑区のパーソナルジム THE GYMでは、30分の無料体験を実施しています。

姿勢や身体の使い方も確認しながら、あなたに合ったトレーニングをご提案します。

「まずは自分の身体を見てもらいたい」という方も、お気軽にお問い合わせください。

THE GYM
名古屋市緑区 パーソナルトレーニングジム