姿勢改善は筋トレだけでいい？「整えてから鍛える」理由

「猫背が気になるから、背中を鍛えよう」

「巻き肩だから、胸をストレッチしよう」

姿勢が気になったとき、このように考える方も多いと思います。

もちろん筋力トレーニングやストレッチが役立つことはあります。

ただし、姿勢の悩み＝特定の筋肉が弱い・硬いと単純に決められるわけではありません。

大切なのは、まず「自分の身体がどうなっているのか」を確認することです。

姿勢は「筋力」だけで決まらない

姿勢や身体の動きには、

• 関節がどのくらい動くか
• 身体を支える筋力があるか
• 必要な筋肉をうまく使えるか
• 普段どんな姿勢・動作をしているか
• その姿勢を自分でコントロールできるか

など、さまざまな要素が関係しています。

そのため、猫背だから背中を鍛える、巻き肩だから胸を伸ばす、といった方法だけでは十分ではない場合があります。

まず「動ける状態」をつくる

例えば、肩まわりを動かしにくい状態のままトレーニングを繰り返しても、狙った動きがうまくできないことがあります。

そこでTHE GYMでは、

① 身体の状態を確認する
↓
② 必要な部分を整える
↓
③ 正しい動きを練習する
↓
④ その動きを使って鍛える

という流れを大切にしています。

ただ筋肉を鍛えるのではなく、身体を動かしやすい状態にしてからトレーニングするという考え方です。

「整えてから鍛える」

身体の状態は一人ひとり違います。

同じ猫背に見えても、全員に同じ運動が必要とは限りません。

だからこそ、まず現在の身体や動きを確認し、その人に必要なことから始める。

それがTHE GYMの考える、

「整えてから鍛える」

です。

運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方も、最初から難しいトレーニングをする必要はありません。

今できることから少しずつ始めていきましょう。

名古屋市緑区でパーソナルジムをお探しの方は、THE GYMへお気軽にご相談ください。