ジムの器具、使い方がわからなくても大丈夫

「ジムに行ってみたいけれど、器具の使い方が全然わかりません」

運動を始めようと思ったとき、こんな不安はありませんか？

並んだダンベルや大きなマシンを見ると、「運動に慣れた人が使う場所なのかな」「何も知らずに行ってもいいのかな」と感じるかもしれません。

でも、ジムに通う前から器具の使い方を覚えておく必要はありません。THE GYMでは、初めての方にも使い方をお伝えしながら、その方に合ったペースでトレーニングを進めます。

最初から重いものを持つわけではありません

ダンベルやマシンを見ると、重いものを持ち上げるイメージが強いですよね。

ただ、トレーニングは重さを競うものではありません。どのくらいの重さで、どんな動きをするかは、運動経験や身体の状態によって変わります。

まずは器具を使わずに動きを確認したり、軽い負荷でフォームを練習したりすることもあります。

「自分にもできそう」と感じられるところから、少しずつ慣れていけば大丈夫です。

器具の設定も、一緒に確認します

マシンは、座る位置や身体を支える場所など、使う人に合わせた調整が必要です。

見よう見まねで動かすのではなく、どこに座るか、どこを持つか、どの範囲で動かすかを確認してから始めます。ダンベルも、持ち方や身体の位置をお伝えしながら進めます。

説明を一度聞いただけで覚えられなくても、気にする必要はありません。

「もう一度教えてください」「この位置で合っていますか？」と、その都度聞いていただいて大丈夫です。一人で迷う時間を減らせるのも、パーソナルトレーニングの良さなんです。

THE GYMは、身体を整えてから鍛えます

器具を使えるかどうかだけでなく、今の身体がどんな動きをしやすいかも大切です。

肩が動かしにくい、股関節が硬く感じる、力を入れると呼吸が止まってしまう。こうした状態は、一人ひとり違います。

THE GYMでは、その日の姿勢や動きを確認し、必要に応じて身体を整えてからトレーニングを行います。

同じ器具でも、負荷や動かす範囲を調整し、無理のない進め方を一緒に考えます。「できない動き」を無理に繰り返すのではなく、今できることを見つけるところから始めます。

わからないまま、来ていただいて大丈夫です

運動が苦手な方や、しばらく身体を動かしていなかった方も、最初から上手にできる必要はありません。

器具の名前を知らなくても、トレーニングの知識がなくても大丈夫です。

「体力をつけたい」「運動不足が気になる」「自分に合った運動を知りたい」。まずは、そんなお気持ちを聞かせてください。

名古屋市緑区のパーソナルジムTHE GYMで、身体を整えながら、できることを少しずつ増やしていきませんか。

器具や運動に不安がある方も、お気軽にお問い合わせください。