【プロテインについて】

みなさんこんにちは
THEGYMの神谷です！(^^)/

プロテイン。。。
聞いたことはもちろんあるけど

『太るんじゃないのか？』
『なんだか抵抗ある』
『良く分からない』

なんて方も多いと思います。

ということでご説明していきます！

プロテインとは？？
プロテイン＝たんぱく質です！
たんぱく質を英語にしただけです(protein)。

これでプロテインに対しての印象はだいぶ変わりませんか？
あ、なんだ(笑)

そんな声が聞こえてくる気がします(^^♪

普段食べている肉や魚、豆類にもたんぱく質入っています。
怪しい物ではないので安心してくださいね！

筋肉だけでなく、内臓や皮膚、髪の毛、爪などもたんぱく質で出来ています！
ということはとても重要なんです！

どれくらい摂れば良いか？
特に運動していない方は体重×1g
ボディメイク等をしている方は体重×2gを目安に摂取すると◎

たんぱく質が不足すると？
筋肉の材料にもなるので筋肉がなかなかつかなかったり
ケガをしやすくなったり、体調を崩しやすくなったりします。

筋トレするのであれば積極的に摂取しましょう！

ただ、食事だけで体重×2ｇ摂取は大変です(-_-;)

なのでプロテインを飲みましょう
ということです。

メーカーにもよりますがだいたい1杯当たり20ｇくらいは
たんぱく質を摂取できるものが多いです！

たんぱく質をしっかり摂って
ボディメイク頑張りましょう！

―――――《新メニューのご紹介》―――――