Q　＆　A

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

今日は最近聞かれた様々な疑問についてお答えしたいと思います。

では、Q & Aいってみましょう!!

Q1.　ヒップラインが崩れてくる原因は？

A1.　ぷりんと上がったヒップラインがいつの間にか下垂気味。大手下着メーカーの造語では、二の腕同様たるみやすいのが、お尻と太ももの境目の”二の尻”部分。ここがたるむと下着をつけたとき、お尻が二段に分かれてしまうという悲惨なことに。原因はズバリ加齢と運動不足によるお尻の筋肉の衰え。筋肉の支えがなくなって、さらに”二の尻”部分に脂肪がたっぷりついてしまうと、あっという間にお尻は下垂してしまうのです。

Q2.　下半身痩せと上半身痩せ、どっちが成功しやすい？

A2.　ボディライン崩れる最大の原因は、筋肉の衰えることにつきます。20代をピークにして何も努力しなければ、筋肉は確実に衰えていきます。なかでも、もともと上半身に比べて筋肉のボリュームが大きい下半身は、とくに衰えが目立ちやすい部分です。ということは、裏を返せば確実に効くトレーニングを取り入れて必要な筋肉をキープすれば、美しいボディラインは復活します。実践すれば下半身痩せの効果は劇的に表れます。

Q3.　下半身を重点的に鍛えたら、もっと太くならない？

A3.　スクワットをすると太ももが太くなりそう。ダンベルでトレーニングすると腕がムキムキになりそう。それと同じようにヒップとレッグの筋肉を鍛えるトレーニングをしたら、逆に下半身ががっちり太くならない？そんな心配を抱えている方もいらっしゃいますが、心配ご無用です。ホルモンの関係で、男性に比べて女性は筋肉がつきにくく、かなりの覚悟と努力でハードなトレーニングをしない限り、ムキムキにはなれません。安心してトライを!!

Q4.　脚のむくみにトレーニング効くの？

A4.　女性にとって美脚の大敵となるのが、脚のむくみ。特に立ち仕事についている人は、夕方に脚がパンパンに張ってしまうこともありますね。脚のむくみの原因のひとつは、必要十分な筋肉がついていないこと。心臓から遠い位置にある脚の静脈血やリンパ液は、脚の筋肉が収縮することで押し流され心臓に戻っていきます。ところが十分な筋肉がないと、重力に逆らって血液を押し戻すことができず、脚がむくんでしまうというわけです。やはり筋肉は大切なのです。

まだまだ疑問、質問はありましたが他はまた次回!!

是非、THE　GYMのトレーナーに様々な疑問を投げかけてみて下さい。

THE GYM

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