【三大栄養素について】

みなさんこんにちは
THEGYMの神谷です(^^)/

三大栄養素についてやっていきます！
今回も簡単にまとめます。

三大栄養素とは？

人間にとって最も重要な栄養素で
糖質(炭水化物)・脂質・たんぱく質のことです。

それぞれ3つに共通する役割と異なる役割が存在します。

共通する役割は、体を動かすエネルギーになることです！
体内の糖質と脂質が優先的に消費され、糖質が不足するとたんぱく質が消費されます。

次に、異なる働きについて

糖質：脳や神経のエネルギー源
ご飯食べないとぼーっとするのは、エネルギーが不足しているからですね。

脂質：ホルモンや細胞膜の材料、皮下脂肪として体温維持や内臓保護をする働き
脂質=悪！みたいな印象ありますが、摂らなすぎもよくないんです！

たんぱく質：筋肉をはじめとする体すべての材料
日本人はたんぱく質が不足しているので特に摂りたい栄養です！

といったようにどれもかなり重要な役割があります！

ただ筋トレをするだけでなく
それぞれバランスよく摂って効率的に鍛えていきましょう(^^)

次回は具体的な摂取量や食材についてやっていきます。

近日キャンペーン始まるかもです！

こうご期待！