【新型コロナウイルス対策】

こんにちは！
THEGYMスタッフの神谷です(^^)/

ここ最近頻繁に新型コロナウイルスについて取り上げられていますね。
コロナウイルスはどんなものなのか、どう対策すれば良いのかまとめてみました。

新型コロナウイルスとは、、？？
中国武漢市において、昨年12月以降、新型コロナウイルス関連肺炎の発生が複数報告された。
SARS（サーズ）やMERS（マーズ）と同じコロナウイルスの仲間で
人や動物の間で広く感染症を引き起こすウイルス。

新型コロナウイルスによる症状
・発熱
・全身倦怠感
・乾いた咳
・呼吸困難（入院患者など重症例）

現在中国以外では
日本、タイ、韓国、アメリカ、台湾、シンガポール、マレーシア、ベトナム、ネパールフランス、オーストラリアなどで感染が確認されているそうです。

予防対策
新型のウイルスと聞くと怖い印象ですが、厚生労働省によると
過剰に心配せずにまずは、風邪やインフルエンザと同様の対策が必要とのことです！
・マスク着用
・手洗いうがい
・高濃度アルコールで身の回りを除菌・消毒する等

しっかり予防して体調管理を徹底しましょう！
何をするにも体が資本です！！

ではではジムでお待ちしております(^^)

【ニンジン食べてますか？？】

こんにちは
THEGYMスタッフの神谷です(^^)/

今回は、、個人的にニンジン好きなので紹介していきます笑

ニンジンにはダイエットに効果的な栄養素がたくさん含まれている⁉

その①βカロテンのアンチエイジング効果
βカロテンの働きはアンチエイジング効果、抗がん作用や免疫力向上などなど
抗酸化力が強い栄養素で老化やシワ・シミの原因になる活性酸素を除去する効果を持ちます。
活性酸素は生活習慣病の原因でもあるので、βカロテンは生活習慣予防にもなります。

その②むくみ解消
塩分の多い物を食べるとむくみやすかったりしますよね？？
体内の塩分濃度が高くなりすぎると、塩分濃度を薄めようとして体内に水分を溜め込むようになります。
これが塩分を多く摂るとむくんでしまう仕組みです。
そこでニンジンに含まれるカリウムという栄養素が活躍します！
カリウムは体内の塩分調節に効果を発揮するためむくみの解消に繋がります!(^^)!

そのほか食物繊維も豊富なため腸内環境も整えることができます。

おいしく食べてボディメイク頑張りましょう！

【揃っています！】

こんにちはTHEGYMの神谷です(^^)/

パーソナルジムってどんな場所？雰囲気？などなど
初めての方からするとイメージできないですよね。

でもやっぱり入りにくいっていうのは皆さん感じていると思うので
THEGYMがどんなところか改めてお伝えします！

『今まで運動してこなかった』『自分にできるか不安』『食事制限したりでキツそう』………

大丈夫です！！

THEGYMではばりばり運動している方はもちろん、初心者の方も大歓迎しています！
というか現在通っている方のほとんどは今まで運動してこなかったと仰っております(^^)！

コンセプトとして、まずは楽しくトレーニングをしてもらうこと

これを意識しているので安心してください！
マシンなどもパーソナルジムとしては多く揃えています！

マシンの数が多いので飽きずにトレーニングできます！！

大事なのは今の自分を少しでも変えたい！と思って行動する事だと思います。

ネットで調べたり、通りがかったり、広告見つけたり
タイミングはそれぞれですが、その後に問い合わせをして、体験セッションの予約をする
ことができれば今までの自分とはおさらばできます！笑

一緒に頑張りましょう(^^♪
お待ちしております！

【脚のトレーニング】

こんにちは！
THEGYMスタッフの神谷です(^^)/

『鍛えても服を着たら脚の筋肉なんて目立たないでしょ』

こう言われる事はよくあります。

この寒い時期なんて特にそう思うかもしれません(-_-)

しかし！！

脚のトレーニング、実はかなり重要なんです！！
メリットをまとめてみました！

メリット①
基礎代謝アップ

脚の筋肉というのは体の筋肉の７０％を占めています。
筋肉量をもっともアップさせやすい部位のため上半身を鍛えるよりも効率が良いでしょう。

基礎代謝量がアップすると「太りにくい体」へとなってきます。
そのため好きなものを食べれますし、変に食事制限をする必要もありません。
脚を鍛えるというのは、このようにダイエット効果もあります！

メリット②
他の種目を安定して行える

上半身を鍛える場合にも脚の筋肉は使っているため
脚を鍛えることでブレなくなり、狙った部位を鍛えることができます。

メリット③
ヒップアップも期待できる

脚を鍛える際にお尻の筋肉も使うことがあるため
引き締まったラインを作るとともに張りのあるお尻も手に入れることができます(^^)

THEGYMでは脚を鍛えるマシーンのご用意もありますので
初心者の方でも簡単に鍛えることができます！
是非試してみてください！！

【SNSスタート！】

THEGYMスタッフの神谷です(^^)/

ここ最近一気に寒くなってきましたね。
体調管理をしっかりして風邪引かないようにしましょう！

さて今回は題名の通りですが
ようやくSNSを開設致しました！！👏

Instagramでございます。

https://www.instagram.com/thegym_fitness/

少しずつ投稿します！
また、お得なキャンペーンも今後は出していこうと計画しております🤫
みなさん是非フォローよろしくお願いいたします！

告知終了！笑

ではまた(^^)/

ロングトライアルマラソン女子３０K　愛知池

女性トレーナーのManamiです。

先日の日曜、愛知池で行われた３０ｋ走のイベントにペーサーのボランティアとして参加してきました。

名古屋ウィメンズに向けた練習もかねた大会です。というわけで名前の通り女子のばかりの大会。今年はパートナー枠として、男性の参加もOKになったようです。夫婦やカップルや親子などなど仲良く～という目論見らしいです。素敵ですね。

私は6分３０秒のペーサーです。

6分半といえば、フルマラソンで４時間半を目指すくらいのペース。

普段やらないペースなので、不安もいっぱいでしたが、しっかりと役割をこなさなければ！と必死で同じペースをきざみました。手元の時計を頻繁にチェックしながら。。。

詳しい様子はエルムランニングクラブのブログでも書いてますので、ぜひご覧ください。

マラソンはダイエットにも効果絶大です！筋肉はつかないけど、脂肪燃焼効果ありますし、何より消費エネルギーをかせぐことができます。それだけでなく、いろいろな人と出会ったりと人生が豊かになります！老若男女関係なく始められます！いいこと尽くし。マラソンなんて、学生時代に嫌な思い出しかない！と、毛嫌いする方も多いですが、学生時代は無理やり走らされていたから、いやな思い出となってしまっているのです。

今なら、誰も無理なペースで走れなんて言いません。自分が楽しいと思うペースで走ればいいんです。

マラソンに興味がある方はぜひ気軽にお問い合わせください。

【腹筋を鍛える】

こんにちは
THEGYMスタッフの神谷です(^^)/

最近腹筋のトレーニングにはまっております笑

今回は腹筋を鍛えたらどんなメリットがあるのか
簡単に紹介していこうと思います！

メリット①姿勢が良くなる

これは嬉しい効果ですよね♪

背筋を伸ばした状態をキープするには腹筋が必要になります。
腹筋が弱いと背中を反らせ、無理な体勢を取ることで腰が痛くなったり、すぐに猫背にもどったりしてしまいます。
そのため筋肉をしっかり鍛えていると無理な力を入れずに、綺麗な姿勢をキープできるようになります！
また、女性にとってはバストアップ効果も期待できます。

メリット②冷え症の改善

腹筋がしっかりと鍛えらえると骨盤がゆがみにくくなり、下半身の血の流れが良くなります。
血流と代謝の両方の機能がアップするので、女性の悩みである冷えに対処することもできます！

まだまだメリットはありますがここまでにします(笑)
気になる方はトレーニングの際にお伝えしますね！

楽しくトレーニングができるように様々な種目をご用意しています。
お正月にたくさん食べた分頑張っていきましょう(^^)お待ちしております！

矢作川マラソン

女性トレーナーのManamiです。

1月3日に参加した矢作川マラソン。

毎年恒例で参加している大会です。

１０kmとハーフマラソンの部がありますが、私は毎年１０ｋｍの部で参加。

箱根駅伝も気になりますが。。。

堤防や田んぼ道を走るので、毎年風が強いのがネックの大会です。が、今年はなんとほぼ無風。そして気温も高め。余裕で半袖。

大会の中身についてはELMランニングクラブのブログをご覧ください。

ちなみに結果は２位！しかも１秒差。こういう負け方、昔から多いんだよなぁ。。。なんかあと一歩頑張れない私。。。

とはいえ、自己ベスト更新。しかも３０秒ほど。かなり大幅更新になりました。なんなら去年より２分近く縮めましたよ～！

ここにきて、記録更新！伸び悩んだ２年間だったので、かなりうれしいです！

あけましておめでとうございます

女性トレーナーのManamiです。

本日、２０２０年初仕事です。

年末年始でなまったからだをしっかりと動かしていきましょう。

私は年末年始もなまけることなく動きまくっていました。

年末には友達と旅行。いっぱい歩きました。

大晦日には３０ｋｍ走をしました。家までコストコまで走りましたよ～。

元旦も５ｋｍほど軽く歩き。。。

２日は大阪へ行き、またまたたくさん歩きました。

3日は毎年恒例、矢作川マラソンに出場。１０ｋｍ走りました。結果は惜しくも2位。1位と1秒差で負けるという何とも悔しい結果。でも、自己ベスト更新できたので、いい幕開けだったってことにしておきます。前向き！！

いっぱい飲んだり食べていますが、これだけ動いているので、体重も増えず！

今日は朝ランもスタートしました。

それでは今年もよろしくお願いいたします。