肩甲骨

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

スポーツのパフォーマンスに直結する肩甲骨周りの筋肉…硬くなると可動域が狭くなり、肩こりや四十肩などのトラブルの原因になります。

背中の肩周辺にある肋骨を覆っている三角形状の骨を言います。腕と脊柱を結びつけていて、周りにはたくさんの筋肉があります。それが固まり柔らかくなくなると肩こりの原因になります。

『肩甲骨の柔軟性がなくなると…』

・姿勢が悪くなる
・肩こり、四十肩・五十肩のトラブルになる
・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・運動のパフォーマンスが落ちる

などの悪影響が出てきます。

逆に肩甲骨を柔らかくすると…

『怪我をしにくくなりパフォーマンスが上がる』

柔らかくなることで、可動域が大きくなりトラブルが解消します。

トレーニングをしている人は、パフォーマンスも上がります。

また、柔らかくなることで怪我の防止にもつながります。

『集中力が高まる』

ストレッチを定期的行うと、肩甲骨をサポートする周辺の筋肉が柔らかくなり血行の巡りがよくなるので、疲れにくくなり集中力が増してきます。

肩甲骨の大切さがわかりましたね。

これからトレーニングする時は肩甲骨を意識してみましょう。

THE GYM

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