栄養バランスは２：６：２

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

栄養バランスとして、たんぱく質15％、炭水化物60%、脂質25%という数字が一般的です。

ところが高たんぱく低脂質食では、たんぱく質を20％、糖質は同様に60%、脂質20％というバランスで奨めています。

たんぱく質にももちろんカロリーがありますが、糖質や脂質に比べてエネルギーとなる効率が悪く、カラダの構成要素に回る割合が多いため、体脂肪にはなりにくいことで知られています。

運動しながら痩せて、筋肉もつけて、食べても太らない体質を目指すというならまずたんぱく質。

さらに、肉などの動物性たんぱく質７、豆腐などの植物性たんぱく質３の割合で摂ると、消化吸収もよく、脂質も抑えられて、より理想的です。

THE GYM

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