プレワークアウトの成分①

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

今日は前回に引き続きプレワークアウトの成分についてです。

【カフェイン】

カフェインの運動の時に与える主な効果はパフォーマンスの向上と脂肪の燃焼です。

カフェインはドーパミンの分泌を高めることで運動機能、脳機能、意欲を高めることができます。

またカフェインは血中のアドレナリンを上昇することができるのです。

アドレナリンの効果には心拍数の増加、気管支の拡張、血糖値の増加があります。そのためより効率よく体内のエネルギーが使えるようになるためパフォーマンスが向上するのです。

さらにカフェインを摂取することによって、痛みや疲れを感じさせるアデノシンの伝達を妨げる働きがあります。

それによりトレーニングにあまり疲れを感じなくなり、レップ数が増えたり、トレーニング間のインターバルを短くしたりすることができます。

その結果、パフォーマンスの向上や集中力を高め、強度の高い運動を短時間で効率よく行うことができるのです。

さらにカフェインは代謝を高める働きがあり、運動を組み合わせることでより多くの脂肪を燃焼することができるのです。

※POINT

カフェインの効果を得るために必要な摂取量は体重１ｋｇあたり３～５ｍｇと言われています。

つまり７０キロの人は２１０～３５０ｍｇ必要となります。

コーヒー１００ｇあたり約６０ｍｇのカフェインが含まれてます。

またカフェインを定期的に過剰摂取すると頭痛や中毒を引き起こすため注意が必要です。

THE GYM

※Twitter：thegym_nagoya

※Instagram：thegym_nagoya

※Facebook：Thegym1109

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

☎052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の予約フォーム、各SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。