名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2019/05/19

ゴールデンタイム

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE GYM』です。

 

 

皆さんはプロテインを飲まれてますか?

以前にもご紹介したプロテイン。

トレーニングには欠かせないサプリの一つですね。

 

そんなプロテインの摂取の時間。

所謂、ゴールデンタイムというのをご存じですか?

 

『トレーニング後30分~1時間以内に摂取するのが最も効率の良い。』

というのがプロテインのゴールデンタイム。

そのゴールデンタイムが様々な研究により、最近では変わりつつあります。

 

トレーニング後に飲むのは当然なんですがトレーニング前に飲む必要があります。

その根拠として

『トレーニング中は筋肉の合成と分解の両方が行われているのですが、分解を抑える為にトレーニング

を始める段階で血中アミノ酸濃度を高くしておく必要がある為です。』

プロテインは摂取後68分で血中アミノ酸濃度がMAX値になるのでトレーニング前75分前に飲むのが理想です。

 

様々な情報が飛び交う世の中ですが一緒に学んでいきましょう。

今日からトレーニング前はプロテインですね‼

 

 

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