【筋トレと食事】

こんにちはTHEGYMの神谷です！

皆さんはトレーニング前に食事していますか？？
いったいどのタイミングで食べたら良いのか、、迷う方も多いと思います。

まとめたのでご覧ください！

筋トレは食後2〜3時間後がベスト？
胃が食べ物を消化してエネルギーへと変わるタイミングが食後2〜3時間後と言われるため
その時に筋トレをするのが適切なタイミングといえる。体に最もエネルギーが蓄えられている状態！
筋トレ2~3時間前に食べましょうってことですね。

仕事の後にトレーニングをする方に多いのが
昼食を12時頃食べてそれからジムに来るまで何も食べない。

そこからトレーニングをする、、

そうするとパフォーマンス低下に繋がるのでもったいない！

頭ぼーっとして集中できないなんてこと結構あります、、

何を食べるか
コンビニの食品は手軽に用意できるのでおすすめ
・サラダチキン
・プロテインバー
・ゆで卵
・プロセスチーズ　等

何かしら食べて来てください！！

空腹時と2～3時間前に食べた時と違いを実感できると思います！

トレーニング後のことはまた書きます!(^^)!

せっかくトレーニングするなら
最高の状態でしましょう！！