名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM（ザ・ジム）」|ダイエット

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ブログ

2020/12/10

トレーニングを始めて

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

会員様からの嬉しいお言葉( ;∀;)

いくつかいただきましたのでご紹介！

 

『昔痩せていた時のスキニーが緩く感じた』

『久しぶりに家族に会って痩せて驚かれた』

『生理痛が軽くなった！』

『疲れにくくなった』

『よく眠れるようになった！』

『気持ちが前向きになった！』

などなどです(^^)/

 

見た目の変化はもちろん、内面も変化できるのがトレーニング！

運動不足の方、自分を変えたい方
是非お待ちしております！

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THE GYM

※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

2020/12/07

冬季うつ

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

秋から冬に症状があらわれ、春先になると自然に回復していく
季節の変化が原因となる季節性うつ病のひとつです。
成人前後から徐々に発症し、男性よりも女性に多くみられます。

 

冬季うつ病の原因は、日照量不足であるといわれています。

↓症状↓

睡眠時間が長くなり、日中でも眠気がある。
食欲が旺盛で、とくに甘いものや炭水化物が欲しくなる。
気分が落ち込み、無気力となる。自己否定的になる。
集中力が著しく低下し、日常の家事・仕事ができない。
人づきあいがおっくうになり、出不精になり活動量が低下する。

などです( ;∀;)

↓原因↓
日照量の不足により、必須アミノ酸のトリプトファンから生成される神経伝達物質「セロトニン」の合成速度が落ちると
セロトニン神経機能が低下し、冬季うつ病を発症しやすくなります。

↓対策↓
トリプトファンを含む食べ物を摂取する！
バナナ、カボチャ、チーズ、豆乳等

晴れている日は起きたときに朝日を浴びる！

 

ダイエットの天敵にもなるので
切り替えられるように頑張りましょう！

 

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THE GYM

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2020/12/03

ダイエットのため

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

運動を始めたけど痩せない！

もともとの体型によりますが
そんな方は多いのではないでしょうか？？

 

運動だけしていても痩せない

そうなんです

基本的に摂取カロリーより消費カロリーが多くならないと痩せることはまずないです。

ベースカロリーが2000kcalが毎日3000kcalとか摂取していたら
1000kcalオーバーしているので、これで痩せたら不思議です(笑)

でも運動しているから消費カロリーが多くなっていると思いますよね？？

正直運動の消費カロリーって大したことないんです。

出かけた際に1万歩数も歩いたからカロリー消費できたと聞く事がありますが
1万歩=おおよそ7kmほどで200～300kcalほどしか消費していないんです( ;∀;)
おにぎり２つ分に満たないくらいです、、

 

時間に対しての消費が少ないですよね

 

 

なので食事を変えていきましょうということです(^^)/

 

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2020/12/01

12月突入！

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

今年も早いものであと1カ月ですね

これから忘年会、新年会と立て続けに食べる機会が増えることもあるかと思います。

そこで食べ物を少し意識するだけで変わります。

好きなものを好きなだけ食べて呑んでいてはいけません。

では、何を意識したら良いのか。。。

◆意識する事

野菜をしっかり食べる

タンパク質をしっかり摂る（肉、魚、卵）

揚げ物は控える

炭水化物を控える

お酒は蒸留酒を飲む（ハイボール、ウイスキーなど）

たくさん水を飲む

ザックリとあげましたが誰しもが分かることです。

ですがなかなか分かっていても出来ないのです。

これを食事の際に意識出来るようにし、実際に実行するだけで違います。

単純な事をしっかりと行うだけ太りにくくなります！

 

楽しく健康に過ごすために、気を付けて食べましょう！

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2020/11/26

ELMの脱毛

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

姉妹店である刈谷市パーソナルジム
【ELM】のHPに脱毛コースが追加されました！
⇒https://bq-elm.com/hairloss.html

パーソナルジム×脱毛サロン　という組み合わせは珍しいですが
トレーニングをされている方はほとんどが脱毛を経験しているのが現状です(^^)/

やはり清潔に綺麗な体を作っていきたいですもんね！

お値段もリーズナブル！しかも痛みが少ない！(痛み感じないレベルです。。。)

 

緑区からは車で30分くらいなので

脱毛に興味がある方は遊びにきてください！

ELM
〒448-0036
愛知県刈谷市山池町２丁目２０８

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2020/11/21

ダイエットをされている方

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

 

食事内容を見てみると、、、

 

とにかくたんぱく質量が少ない！！

って事が頻繁にあります！

 

肉=太るというイメージがあるのかな？と思います。

確かに脂たっぷりの肉を食べていれば通常オーバーカロリーになりやすく太りやすいです。
ですが、脂の少ない肉であれば太ることはほとんどないです！
むしろたんぱく質をしっかり摂った方が太りにくいです！

肉以外に魚や豆類など、バランスよく摂りましょう！
摂らない選択肢が一番よくないです！

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2020/11/19

お知らせ！！！！

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

今日はお知らせです！

 

姉妹店のELM(刈谷市のパーソナルジム)←クリックでページ飛びます
にて
近々脱毛のコースを一般公開していきます！！

痛みが限りなく少ない機械を導入しているため
ご興味ある方は是非一度足を運んでみてください！

もちろんパーソナルトレーニングも受け付けております！

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2020/11/16

プロテイン飲料の種類

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

トレーニングをしている方ならプロテインは飲んでいると思います。

そんなプロテインですがいくつか種類があるのでご紹介します！

プロテインは大きく分けて3種類
・ホエイプロテイン…水溶性で吸収が速い(運動前後に最適)
・カゼインプロテイン…脂溶性で吸収が遅い(就寝前におすすめ)
・ソイプロテイン…食物繊維が含まれていて腹持ちが良い

といったように3種類のご紹介でした！

次は
動物性？食物性？たんぱく質の違いについて書いていきます(^^)/

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2020/11/14

zoom配信

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

 

 

明日11月14日の13時頃配信いたします！

 

 

 

ZOOMへ参加する際はこちらをクリック→宅トレ

 

内容は宅トレだけでなく、食事のことなども話したりすることもあります。

スタッフの雰囲気が伝わる内容だと思います。

 

ぜひ、ご視聴ください。もちろん無料です。

 

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2020/11/12

大好評です！

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

今月から始まった少し早めの年末キャンペーン

 

早くも多くのお問合せをいただいております！

まだまだ終了までは時間がありますが
ご予約が取りにくくなる可能性がありますので皆さまお早めに！

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2020/11/09

脂溶性ビタミン

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

前回は水に溶ける水溶性ビタミンについてやったので
今回は脂に溶ける脂溶性ビタミンについて！

 

脂溶性は4つ(A・D・E・K)

A…目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働き
D…筋肉合成の促進、カルシウムの吸収率up
E…疲労回復
K…骨の形成にかかわる

ざっくりこんな感じです
脂溶性ビタミンは水溶性ビタミンと違い体内に蓄積されやすく
過剰摂取による症状も出やすいので摂取量には注意が必要です！

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2020/11/07

お手軽な食事

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

今回は最近発売されたグラノーラをご紹介！

こちらのグラノーラは

1食50ｇあたり
たんぱく質16.8ｇ
脂質7.1ｇ
炭水化物22.3ｇそのうち食物繊維はなんと11.6ｇ！

時間がない時でもこれを食べれば、たんぱく質も食物繊維もしっかり摂れるという優れもの(^^)/

煎り大豆の香ばしい味としっかりした歯ごたえ！
よく噛むことはダイエットにおいて大切なこと！

フルーツ系のグラノーラやコーンフレークを食べている方は
こっちに変えた方が良いかもですね。

以上、紹介でした！

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