食物繊維について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

食物繊維摂れていますか？？

不足しがちな食物繊維ですが、実はとても重要なのでご紹介します(^^)/

水溶性食物繊維
ネバネバとした形状をもつ水溶性食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動していくため
糖質の吸収をおだやかにして食後血糖値の急な上昇をおさえます。
小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、スムーズに体外に排泄できるようサポートします！

不溶性食物繊維
水に溶けずに水分を吸収してふくらむ不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸の働きを刺激します。
さらに、乳酸菌やビフィズス菌といった体によい作用をもたらす善玉菌のエサとなり、菌を増やしておなかの調子を整えます。

食物繊維が豊富な食材
豆類、根菜類、海藻類、芋類、茸類

意識して摂っていきましょう！

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