名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2021/04/16

水分摂取について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

人間の身体は多くの細胞からできていて、体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。
筋肉も80%が水分なんです!

細胞と細胞の間にも水があり、血液やリンパ液にも水が含まれています。
その水分、体外に1日で2500mlも排出されていると言われています!

 

人間は生きていく上で、栄養や酸素が必要になるのは皆様もご存知かと思います!
その栄養や酸素がどう身体に運ばれているかというと

水に溶けた形で体内に取り込まれて、血液に加わって身体にいきわたります!

ということは

水分が不足していると、栄養や酸素がいきわたらないということになってしまいます。

体内には老廃物があります。

その老廃物を排出しれる役割も水が担っています。

水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、

それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。

『血行不良』

『むくみ』

『肌荒れ』

『便秘』

などの症状を引き起こす原因ともなってしまいます。。。

さらに

体脂肪が効率良く燃焼されなくなり、筋肉も衰えていってしまいます。

 

水を飲むタイミングと量について

喉が渇いてからお水を飲まれる人もいらっしゃるかと思いますが
喉が渇いたと感じる時は、これは軽い脱水症状なので喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう!

とても重要です↑

理想は、15分に1回とかこまめに水分補給をするようにして、大量に飲まないようにすると良いです!

自分の体重×40~50mlの水を毎日飲めるようにしましょう!

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THE GYM

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〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

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※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

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