水分摂取について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

人間の身体は多くの細胞からできていて、体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。
筋肉も80%が水分なんです！

細胞と細胞の間にも水があり、血液やリンパ液にも水が含まれています。
その水分、体外に１日で２５００ｍｌも排出されていると言われています！

人間は生きていく上で、栄養や酸素が必要になるのは皆様もご存知かと思います！
その栄養や酸素がどう身体に運ばれているかというと

水に溶けた形で体内に取り込まれて、血液に加わって身体にいきわたります！

ということは

水分が不足していると、栄養や酸素がいきわたらないということになってしまいます。

体内には老廃物があります。

その老廃物を排出しれる役割も水が担っています。

水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、

それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。

『血行不良』

『むくみ』

『肌荒れ』

『便秘』

などの症状を引き起こす原因ともなってしまいます。。。

さらに

体脂肪が効率良く燃焼されなくなり、筋肉も衰えていってしまいます。

水を飲むタイミングと量について

喉が渇いてからお水を飲まれる人もいらっしゃるかと思いますが
喉が渇いたと感じる時は、これは軽い脱水症状なので喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう！

とても重要です↑

理想は、１５分に１回とかこまめに水分補給をするようにして、大量に飲まないようにすると良いです！

自分の体重×４０～５０ｍｌの水を毎日飲めるようにしましょう！

―――――――――――――――――――――――――――――――――

THE GYM

※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。