【痩せました！】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

会員様から
2.3か月前に買ったワンピースを着ることができなかったけど
先日着ることができたと嬉しい報告がありました(^^)/

なにやら脇の下のお肉が邪魔して入らなかったとか

ちなみにこの方はスポーツ経験なし
食事指導付きのコースではなくトレーニング指導のみで
週1回通われています。

初めは続くかどうか不安で自信がなかったと仰っていましたが
今ではもっと頑張るぞ！と意気込んでいます(^^)/

このブログを見てくださった方も
不安なことがあるかと思いますが、一度足を運んでみてください！

きっと変わっていく自分を見て楽しくなっていきますよ！

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THE GYM

※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

【準備】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

昨日は刈谷のグループ店舗にて

脱毛の事業をスタートするのでその研修に行っていました(^^)/

といってもほとんど買い出しでしたが(笑)

脱毛機器はハイパースキンカレンというものを使用します！
他の機械と違うところは、とにかく痛みがない事です！

痛くない！という売り文句はどこもやっていますが
多少なりともバチっとする感覚はあるかと思います。

ただ、この機械がすごいのは
ホントに何も感じないんです(笑)

照射温度は36℃ほどなので痛いわけないです(^^)
従来の毛根を焼く理論とは違うので低温脱毛が実現できたというわけ

緑区のお客様も脱毛にご興味ありましたら
割引が効くのでお問合せください!(^^)!

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【MCTオイル？？】

こんにちはTHEGYMです。

今日もご新規様のカウンセリング+体験セッションが入っています！
この状況だからこそ、パーソナルジムを選択される方が増えているんですね(^^)/

さて今回は少し前に話題になったMCTオイルについてです。

ココナッツやパームフルーツには中鎖脂肪酸 という天然成分が含まれています。

中鎖脂肪酸は他の脂肪酸よりも構造的に短いため、消化・吸収までの時間が短く、素早くエネルギーに変換されます。

　・中鎖→構造が短い

　・長鎖→構造が長い

代謝までの経路が異なる（直で肝臓に行く）ので、エネルギーになるまでの時間は、一般的な油の4〜5倍と圧倒的に早いです。
この中鎖脂肪酸のことをMCT（Medium Chain Triglyceride） と言います。

これがダイエットに効果ありとされている成分ですね。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸（MCT）は約60％ですが
中鎖脂肪酸100％のものが「MCTオイル」です。そのまま上位版です。

つまり、「ココナッツオイルをとると痩せる」ではなく「MCTをとると痩せる」という意味です。

【MCTオイルで痩せるといわれる理由】

1つは、吸収・分解が早いため、脂肪として蓄積されづらいという性質が「太りにくい」 理由です。
摂取したら速攻で分解されてしまいますので、他の油に比べたら脂肪として蓄積されづらいです。
よって、普段使っている油をココナッツやMCTに変えると太りにくいんです。

もう1つの理由は、簡単に言うと体が脂肪燃焼モードになるということ。

体は普段、エネルギーに変換しやすい糖分を先に使います。
糖分が切れたら、蓄えている脂肪をエネルギーとして使いはじめるという順番です。

しかし、MCTオイルは摂取後すぐにエネルギーとして使われ始めます。
すると体は、「糖分を使うモード」でなく「油（脂肪）を使うモード」として動き始めます。

それなら摂取したMCTオイルだけでなく、腹回りの贅肉も使ってくれるんじゃない？
というのが脂肪燃焼効果があると言われる理由 です。

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【肩甲骨の動き】

こんにちはTHEGYMです。

コロナ対策をしっかりと行っているためか
有難いことにご新規のお問合せが増えています(^^)/
どうしようか迷ったらまず連絡くださいね！

そして今回は肩甲骨についてです！

スポーツのパフォーマンスに直結する肩甲骨周りの筋肉…硬くなると可動域が狭くなり、肩こりや四十肩などのトラブルの原因になります。

背中の肩周辺にある肋骨を覆っている三角形状の骨を言います。腕と脊柱を結びつけていて、周りにはたくさんの筋肉があります。それが固まり柔らかくなくなると肩こりの原因になります。

『肩甲骨の柔軟性がなくなると…』

・姿勢が悪くなる
・肩こり、四十肩・五十肩のトラブルになる
・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・運動のパフォーマンスが落ちる

などの悪影響が出てきます。

逆に肩甲骨を柔らかくすると…

『怪我をしにくくなりパフォーマンスが上がる』

柔らかくなることで、可動域が大きくなりトラブルが解消します。

トレーニングをしている人は、パフォーマンスも上がります。

また、柔らかくなることで怪我の防止にもつながります。

『集中力が高まる』

ストレッチを定期的行うと、肩甲骨をサポートする周辺の筋肉が柔らかくなり血行の巡りがよくなるので、疲れにくくなり集中力が増してきます。

肩甲骨の大切さがわかりましたね。

これからトレーニングする時は肩甲骨を意識してみましょう。

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【頑張るのみ！】

こんにちはTHEGYMです。

時間がない、コロナだからとついつい言い訳していませんか？？

『カラダが変われば人生が変わる。』

この言葉を是非皆様に実感して頂きたいですね。

THE GYMではアルコール消毒やスタッフのマスク着用等を徹底しているため
会員様にも意識高く、会社帰りに週２で通って下さってる方がいます。

コンビニやショッピングモールに行くより
パーソナルは安心できると仰っていただけています(^^)/
※実際に感染者が出たのは大型のジムです。

理想の体型を手に入れると意気込み高く、嬉しい限りですね。

是非皆様も生活の一部にトレーニングを入れてみてはいかがでしょうか？

体験トライアルもやってますので宜しくお願いします。

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【交感神経と副交感神経】

こんにちはTHEGYMです。

今日は交感神経と副交感神経の役割。

自律神経を構成する交感神経と副交感神経は、

『二重支配』

　　と

『相反支配』

という２つの原則で、体内環境を一定範囲内に保つ恒常性（ホメオスタシス）を守る役割があります。

では、二重支配とは何か？

二重支配とは、一つの臓器や組織を交感神経と副交感神経がダブルで束ねることを指します。

どちらか一方のみが司る臓器は汗腺などの例外を除くと存在しないのです。

次に相反神経とは？

相反神経とは、交感神経と副交感神経が対照的な役割を果たすという意味です。

交感神経は心臓を刺激して心拍を速め、副交感神経は心臓を抑制して心拍を遅くします。

胃腸は交感神経がブレーキを踏んで消化吸収を抑え、副交感神経がアクセルを踏んで消化吸収を進める。

スイッチが入るタイミングも対照的。

交感神経は緊張や興奮、危険や恐怖に呼応し、日中の活動時や運動時、ストレス下で優位となります。

副交感神経は安心・安全で平穏な状況に呼応し、食事中や夕方～夜間に心身をリラックスへ誘います。

筋トレする時は交感神経が優位になるタイミングがベストですね！

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【夏バテ対処】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

最近晴れた日は
ついに夏が来たかといったように暑いですね( ;∀;)

今回は夏バテの対処について！

まずは冷房の設定温度を見直そう！
低い温度だと体が冷えきって血行が悪くなり、
内臓の働きが落ちたり、肩こりなどを引き起こしがちです。
屋内にいるときは、羽織り物や膝掛けなどで冷えすぎないようにすることが大切です。
おすすめは25℃くらい(^^)/

次は食べ物や飲み物！
ついつい冷たい物を口にしたくなるかと思いますが
胃腸が冷えすぎて機能が低下し、胃もたれや下痢を起こすことにもつながります！
そのため暑い夏でも体のためには、冷えた飲食物は避けたほうが良いです。
常温の食べ物や温かい汁物などを取り、内臓を冷やさないようにしてください！

まずはこの2つからやってみると良いかもしれませんね(^^)/

《お知らせ》
ご新規様へ

まずは週2回通えるか試してみたい……

そんな声にお応えして
7/1より4回コースをお得にご利用いただけるキャンペーンを開始します！
詳細はコチラ⇒https://the-gym.info/menu/

この機会に是非！トレーニングを始めてみませんか？？

ご不明点ございましたらお気軽にお問い合わせください！

【食欲が出ない時】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

雨が続いたり突然晴れたり
天気の変化が多いですが体調はいかがでしょうか。

これからの時期
暑くなってくると食欲出ない事ありませんか？？

今回は原因をお伝えします！

やはりこれ

基礎代謝が落ちるため
人間には常に体温を一定に保つ機能があり、体温調節の際にはエネルギーを消費します。
冬は気温が低い分、体温を上げるためにエネルギーをたくさん消費しますが
夏は暑いので体温調節にエネルギーをあまり使いません。
そのため体にたくさんのエネルギーを必要としないため、食欲が沸かないといった感じです( ;∀;)

いくつかありますが主にこれかなと思います。

次回対策について書きます(^^)/

体調管理しっかりとして
トレーニングも楽しみましょうね！

【結果を出すために】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

『痩せたいけど運動はしたくない』

『痩せたいけど食事を変えたくない』

『痩せたいけど時間がない』

と思っている方って多いですよね(^^)/(笑)

それって本当に痩せたいのでしょうか？？
ただ何となく考えているだけでは結果はでません。

想像するだけで変われるほど人間の体は単純ではありません。

筋肉をつけたい方も同じです。

筋肉をつけるために食事と筋トレは必ず必要ですが
筋トレは週1回、筋トレ前後で食事を摂らない、カロリー不足…
こんな状態ではいつまでたっても変われません。

まずは目標を立てて、目標を達成するための行動を心がけましょう！

変わるって簡単な事ではありませんが
その分達成感は大きいと思います(^^)/

これからどんどん気温も上がってやる気もなくなりがちですが
行動している人はいるので、負けずに頑張りましょう！！

【トレーニングギア】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

筋トレの際に鍛えたい部位に集中できるよう
トレーニングギアがあります!(^^)!

先日お客様で
『見て、買っちゃった(^^)/』と嬉しそうに持ってきた方がいらっしゃいました！

当店では貸し出しをやっていますが
マイギアがあるとテンション上がりますよね！！

最初は新品だと固くて使いにくいですが
自分になじんでくると、これまた筋トレにはまっていっちゃうんですよね～!(^^)!

こういったアイテムは上級者が使うものというイメージもあるかと思いますが
実際はその逆で、始めたての方にこそ使っていただきたいです！

【この時期は特に気をつけましょう】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

暑い時期になるとスポーツドリンクなどを良く飲むと思います。

その際、冷たい物が飲みたいからと
水筒に入れている方は要注意です！

先日大分県で、やかんに入れたスポーツドリンクを飲んだ高齢者が食中毒になってしまうというニュースがありました。
原因は銅が溶け出したことが原因とみられ、厚生労働省は注意を呼びかけているそうです。

【食事内容】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

2か月間のプチ減量時の食事内容についてです。

あくまで一例です。

炭水化物
白米⇒もち麦⇒さつまいも

たんぱく質
鶏むね肉、ノンオイルツナ、卵、プロテイン

脂質
くるみ、卵、チーズ

だいたいこれです(笑)
あとはほうれん草やブロッコリーを中心にキノコ類も！

基本的に調理は
シリコンスチーマーで蒸して塩コショウで味つけして完成！といった感じです。

この内容で2か月間有酸素運動なしで体脂肪率カットできました(^^)/

ただ、普段からお菓子やジュースなどを食べている方は
いきなりこういった食事内容にするとストレス溜まると思うので、マネしないでください(笑)