名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2020/07/09

【食事内容】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

 

2か月間のプチ減量時の食事内容についてです。

あくまで一例です。

炭水化物
白米⇒もち麦⇒さつまいも

たんぱく質
鶏むね肉、ノンオイルツナ、卵、プロテイン

脂質
くるみ、卵、チーズ

だいたいこれです(笑)
あとはほうれん草やブロッコリーを中心にキノコ類も!

基本的に調理は
シリコンスチーマーで蒸して塩コショウで味つけして完成!といった感じです。

この内容で2か月間有酸素運動なしで体脂肪率カットできました(^^)/

ただ、普段からお菓子やジュースなどを食べている方は
いきなりこういった食事内容にするとストレス溜まると思うので、マネしないでください(笑)