冬季うつ

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

秋から冬に症状があらわれ、春先になると自然に回復していく
季節の変化が原因となる季節性うつ病のひとつです。
成人前後から徐々に発症し、男性よりも女性に多くみられます。

冬季うつ病の原因は、日照量不足であるといわれています。

↓症状↓

睡眠時間が長くなり、日中でも眠気がある。
食欲が旺盛で、とくに甘いものや炭水化物が欲しくなる。
気分が落ち込み、無気力となる。自己否定的になる。
集中力が著しく低下し、日常の家事・仕事ができない。
人づきあいがおっくうになり、出不精になり活動量が低下する。

などです( ;∀;)

↓原因↓
日照量の不足により、必須アミノ酸のトリプトファンから生成される神経伝達物質「セロトニン」の合成速度が落ちると
セロトニン神経機能が低下し、冬季うつ病を発症しやすくなります。

↓対策↓
トリプトファンを含む食べ物を摂取する！
バナナ、カボチャ、チーズ、豆乳等

晴れている日は起きたときに朝日を浴びる！

ダイエットの天敵にもなるので
切り替えられるように頑張りましょう！

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