食事のタイミングについて

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

今回は食事のタイミングについてです。

身体を鍛える際、トレーニング内容だけでなく
身体へ栄養補給するタイミングも重要となります。

①ダイエット目的の方

体重、体脂肪を減らすために運動をしている方には

運動後に食事をとることをおすすめします！

軽い空腹状態で運動を行うと

身体にある脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

また、運動後の食事は疲れた筋肉の回復にも多く使われるので脂肪になりにくいです(^^)/

＊空腹状態はエネルギー不足になる可能性もあり、
激しい運動や、長時間の運動は危険を伴う場合もあります。
激しい運動などを行う際は運動前に軽食を取るようにしてください⚠

②筋肥大目的の方

筋肉量を増やすために運動をしている方、身体（お尻）を大きくしたい方は、

運動の前後に食事をとることをおすすめします。

身体にしっかりと栄養を補給して

トレーニング時のエネルギー不足を防ぎ

効率的な筋肉合成を助けましょう!(^^)!

運動前にぜひ摂取したいのはアミノ酸と糖質(炭水化物)です！！

例）白米とお肉、お魚
バナナとプロテイン
おにぎりとサラダチキンetc….

運動前は　約45分～75分前に

運動後はなるべく早めに摂取しましょう！

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THE GYM

※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

水分摂取について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

人間の身体は多くの細胞からできていて、体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。
筋肉も80%が水分なんです！

細胞と細胞の間にも水があり、血液やリンパ液にも水が含まれています。
その水分、体外に１日で２５００ｍｌも排出されていると言われています！

人間は生きていく上で、栄養や酸素が必要になるのは皆様もご存知かと思います！
その栄養や酸素がどう身体に運ばれているかというと

水に溶けた形で体内に取り込まれて、血液に加わって身体にいきわたります！

ということは

水分が不足していると、栄養や酸素がいきわたらないということになってしまいます。

体内には老廃物があります。

その老廃物を排出しれる役割も水が担っています。

水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、

それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。

『血行不良』

『むくみ』

『肌荒れ』

『便秘』

などの症状を引き起こす原因ともなってしまいます。。。

さらに

体脂肪が効率良く燃焼されなくなり、筋肉も衰えていってしまいます。

水を飲むタイミングと量について

喉が渇いてからお水を飲まれる人もいらっしゃるかと思いますが
喉が渇いたと感じる時は、これは軽い脱水症状なので喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう！

とても重要です↑

理想は、１５分に１回とかこまめに水分補給をするようにして、大量に飲まないようにすると良いです！

自分の体重×４０～５０ｍｌの水を毎日飲めるようにしましょう！

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4月スタート

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

4月スタートということで
コース料金の表示が全て税込み価格となりました。

キャンペーンもまだ間に合います！
ご新規様12回コース以上のご利用で15％OFFなので
お得にトレーニングを始められます(^^)/

この機会に是非！

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キャンペーン開始！

みなさんこんにちは
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THEGYMです。

本日より2週間限定で
新規ご入会の方は、12回コース以上のご契約で15％OFF！

夏までにはまだ間に合います！

この機会にトレーニングを始めませんか？？

料金ページはこちら⇒https://the-gym.info/menu/

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ファスティング

みなさんこんにちは
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先週、エステプロラボの酵素ドリンクとミールを使い
ファスティングに挑戦してみました(^^)/

期間は準備も含め7日間

開始前日まで増量をしていたので、2.3日ほどは慣れなかったです(笑)

この期間に摂取したドリンクやミールは、好みはあると思いますが
味に関して摂取できないこともないかなといった感じです( ;∀;)

ただ、この際味はどうでも良くて
結果どうなったかが大切かなと思います！

美味しくても効果がなかったら意味ないですからね(笑)

そして結果としては
体重−3.5kg
体脂肪率−2％でした！

見た目もスッキリした印象！

このファスティングは本当に痩せたい！という強い意志がある方におすすめします！
決められた期間を必ず実行する！
これが大切です。

途中でつらくなって普段通り食べたらだめです！

なにしても痩せない方
試すのはありです！

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商品紹介③

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今回は、トリプルカッターグランプロ

ボディメイクに必須なLカルニチンや食物繊維を豊富に含んだ商品です！

ピーチ味で飲みやすく、こってりした食事が多い方には是非摂取していただきたい！

便秘の方にもおすすめです(^^)/

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3月スタート！

みなさんこんにちは
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だんだんと春の気温になってきましたね！

先月末までのご新規様割引は終了となりました。

たくさんのご来店ありがとうございました!(^^)!

夏までに痩せたい方！
まだ間に合います！

この機会に是非一度体験にいらしてください！

今週も夕方までのお時間はゆとりがあります。

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あるあるなこと

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
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ダイエットを考えている方に良くあること

それは

『楽して痩せたい！！！！』
『食事は変えたくない』
『運動したくない』

これですよね( ;∀;)

人間は年齢を重ねるごとに代謝が下がります。
ほとんどの方は運動量が下がります。

ですが食事量は若いころとそこまで変わっていません。
むしろお酒を飲むようになったり、外食が増えることがあります。

といったパターンが多いです。

つまり消費より摂取カロリーが増えているわけです。。。

太ってしまうのも納得？？できますよね。

痩せるにはこれの逆をすれば痩せます。
それだけです!(^^)!

そんなの分かってる！という方
次は行動に移してみましょう！

行動しない限り変われません！

今週も日中であれば比較的ゆとりがあるのでご案内可能です！

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ご予約状況

みなさんこんにちは
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ここ最近のご予約状況についてです。

18時以降はどの曜日も埋まっている事が多いですが
12時から16時ごろは月曜日以外は比較的余裕があります(^^)/

体験セッションに来られる方が増えてきているので
ご参考になれば幸いです！

お待ちしております！

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商品紹介②

みなさんこんにちは
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エステプロ商品紹介第二弾です！

今回はコチラ！

ヒートエンザイムグランプロ！
ラズベリーフレーバー

コエンザイムQ10⇒ミトコンドリア内で糖を分解してATPを生成
113種類の食物酵素⇒栄養の吸収・分解・燃焼・排泄などをスムーズに進行させる
ビタミンB群⇒エネルギー代謝をスムーズに行うための補酵素
Lカルニチン⇒脂肪燃焼、体脂肪を効率よく代謝するために必要
オキシカイン⇒抗酸化作用、活性酸素の除去
ミネラル⇒細胞のバランス維持、神経や筋肉機能を正しく保つ

などの嬉しい成分が入っています！

体脂肪が気になる方や体の冷えが気になる方にもおすすめです！

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商品紹介①

みなさんこんにちは
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エステプロ商品紹介です！

1発目は酵素ドリンク！

3種類ありますが1本ずつご紹介
こちらはプレーン(味はハーブ)。

鮮度と産地にこだわった国産の
野菜・果物・海藻・きのこ類・穀物・生のハーブを全113種類使用しています！

とにかく凝縮！！されています(^^)/

酵素ドリンク=ファスティング=デトックス
というイメージが定着しているかと思います！

そんな中で、添加物などの人工的なものは一切入っていないので
さらに体の中からキレイになれそうじゃないですか？？

ご興味ある方、酵素って何って方
是非お問合せください！

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Esthe Pro Labo商品販売開始しました！

みなさんこんにちは
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この度エステプロラボ正規取扱店として
商品の販売ができるようになりました(^^)/

プロ仕様の商品のため店頭販売のみとなります。

『ダイエット中に食欲が抑えられない』

『ファスティングに挑戦してみたい』

『お肌の調子が整わなくて困っている』

『停滞期で体重が減らなくなってきた』

などなど

そんなお悩みにお答えできるよう、様々な商品がありますので
気になる方は一度お問合せください(^^)/

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