あるあるなこと
みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。
ダイエットを考えている方に良くあること
それは
『楽して痩せたい！！！！』
『食事は変えたくない』
『運動したくない』
これですよね( ;∀;)
人間は年齢を重ねるごとに代謝が下がります。
ほとんどの方は運動量が下がります。
ですが食事量は若いころとそこまで変わっていません。
むしろお酒を飲むようになったり、外食が増えることがあります。
といったパターンが多いです。
つまり消費より摂取カロリーが増えているわけです。。。
太ってしまうのも納得？？できますよね。
痩せるにはこれの逆をすれば痩せます。
それだけです!(^^)!
そんなの分かってる！という方
次は行動に移してみましょう！
行動しない限り変われません！
今週も日中であれば比較的ゆとりがあるのでご案内可能です！
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THE GYM
※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/
〒458-0021
愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地
シティコーポ滝ノ水1号館103号室
052-846-7220
※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。
※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。
ご予約状況
みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。
ここ最近のご予約状況についてです。
18時以降はどの曜日も埋まっている事が多いですが
12時から16時ごろは月曜日以外は比較的余裕があります(^^)/
体験セッションに来られる方が増えてきているので
ご参考になれば幸いです！
お待ちしております！
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商品紹介②
みなさんこんにちは
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エステプロ商品紹介第二弾です！
今回はコチラ！
ヒートエンザイムグランプロ！
ラズベリーフレーバー
コエンザイムQ10⇒ミトコンドリア内で糖を分解してATPを生成
113種類の食物酵素⇒栄養の吸収・分解・燃焼・排泄などをスムーズに進行させる
ビタミンB群⇒エネルギー代謝をスムーズに行うための補酵素
Lカルニチン⇒脂肪燃焼、体脂肪を効率よく代謝するために必要
オキシカイン⇒抗酸化作用、活性酸素の除去
ミネラル⇒細胞のバランス維持、神経や筋肉機能を正しく保つ
などの嬉しい成分が入っています！
体脂肪が気になる方や体の冷えが気になる方にもおすすめです！
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商品紹介①
みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。
エステプロ商品紹介です！
1発目は酵素ドリンク！
3種類ありますが1本ずつご紹介
こちらはプレーン(味はハーブ)。
鮮度と産地にこだわった国産の
野菜・果物・海藻・きのこ類・穀物・生のハーブを全113種類使用しています！
とにかく凝縮！！されています(^^)/
酵素ドリンク=ファスティング=デトックス
というイメージが定着しているかと思います！
そんな中で、添加物などの人工的なものは一切入っていないので
さらに体の中からキレイになれそうじゃないですか？？
ご興味ある方、酵素って何って方
是非お問合せください！
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Esthe Pro Labo商品販売開始しました！
みなさんこんにちは
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この度エステプロラボ正規取扱店として
商品の販売ができるようになりました(^^)/
プロ仕様の商品のため店頭販売のみとなります。
『ダイエット中に食欲が抑えられない』
『ファスティングに挑戦してみたい』
『お肌の調子が整わなくて困っている』
『停滞期で体重が減らなくなってきた』
などなど
そんなお悩みにお答えできるよう、様々な商品がありますので
気になる方は一度お問合せください(^^)/
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新規入会キャンペーン
みなさんこんにちは
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2月末までの新規入会キャンペーンを開始しました！
コース料金最大30％OFFでのご案内です！
在宅ワークも増えてきているかと思います。
家にいるとほぼ歩く事はなく、活動量が少なくなり
消費カロリーも稼げないです( ;∀;)
ペアセッションも受け付けていますので
是非この機会にお越しください！！
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自律神経の機能
みなさんこんにちは
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内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。
では自律神経が乱れるとどうなるか？？
●疲労感体が疲れやすい、朝起きることができない
●頭痛頭がずきずきする、頭が重い、頭がふらつく
●体温の異常慢性的な微熱、低体温
●睡眠異常不眠、日中の眠気
●耳・喉・口の症状耳鳴り、耳が詰まった感じがする、喉の異物感、口が渇く、口内が痛い
●胸部の異常動悸、息切れ、胸の痛み、胸やけ、圧迫感、うまく息を吸い込めない
●吐き気・胃腸の異常吐き気、腹部膨満、便秘、下痢、腹にガスが溜まる
●排尿の症状頻尿、残尿感、排尿しにくい感じがある
●手足の異常手足のしびれ、脱力感、手足の冷え、ほてり
●筋肉の凝り・関節の痛み首や肩の凝り、関節の痛み
●皮膚の異常皮膚や粘膜のかゆみ
などの様々な症状が出ます
これはダイエットにおいても敵になるので改善したいところです(^^)/
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体脂肪率
みなさんこんにちは
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ダイエットをされる際、体脂肪率ってとても気になりますよね。
今回は目安についてです。
男性の場合標準で10～20％未満、20％を超えてくると気を付けた方が良いといった感じ
女性は標準で20～30％未満、それ以上で気になってくるかなと思います。
測定する機械、タイミングなどで大きく差がでるため正確には測れませんが
ダイエットをするうえで目安として考えるのはありかなと思います(^^)/
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お酒について
みなさんこんにちは
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今回はお酒について
トレーニングをしている場合は
お酒を飲んでも問題ないのか良く聞かれます。
実際はどうなのか
結論は控えた方が良いです(^^)/
以下お酒の悪影響です。
筋肉が分解される
筋肉の合成が抑制される
筋肉の合成率が低下する
睡眠の質を下げる
脱水状態になる
筋肉の回復が遅れる
体脂肪が増える
といったようにかなり多く影響を受けます。。
筋合成のピークが筋トレ後1～2時間のため
特に筋トレ後は控えましょう！
それでも飲みたい方は
蒸留酒を飲みましょう！
糖質が含まれていないため
醸造酒より低カロリーです！
タイミングと種類に気を付けて楽しんでくださいね！
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新年スタート！
あけましておめでとうございます。
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2021年の営業スタートです！
お正月に食べ過ぎてしまった方も
そうでない方も、運動を始めましょう！！
あと半年で夏が来ます！！(笑)
だらだらしている暇はないです！
切り替えてシャキッといきましょう！
今日は新年早々6件のご予約をいただいております！
本年もよろしくお願いいたします(^^)/
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太らない食べ方
みなさんこんにちは
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クリスマス美味しい物食べられましたか？？(^^)/
気が付けばあと一週間で2020も終わりますね。。。
そんな今回は太らない食べ方です！
実はあるんです！
結論ベースカロリーは守りましょう！
という、これだけです！
太りも痩せもしない
現状維持ができるカロリーのことです。
これは人によって数値は様々ですが
オーバーカロリーにならない限り
通常は太りません。
ですので好きなものを食べてOK！
ただし食べまくって良いわけではないので注意です！
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寒い時こそ
みなさんこんにちは
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冬にはコタツで温かいなか
お酒を飲んだり
お餅を食べたり
鍋をしたり
テレビを見たり
そして気が付けばそのまま寝ていた
なんて事ありませんか？？
おそらくほとんどの方があるかと思います(笑)
正月太りってホントにあるんですよね
ということで
これから体を変えたい方は
運動しましょう！
来年の夏に良い体を！
それには今のうちから準備が必要です！！
夏直前にジムで筋トレを始めても遅いです！
見学からでも受け付け中ですので是非一度お問合せください！！
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