8月、始めてみませんか｜「続かなかった」のは意志の問題ではありません
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
明日から8月。月の変わり目は、新しいことを始めるのにちょうどいい区切りです。
「そのうちやろう」と思っているうちに、気づけば夏も後半。
そんな方も多いのではないでしょうか。
「続かなかった」のは、あなたのせいではない
これまで運動やダイエットが続かなかった経験がある方は、「自分は意志が弱い」と思ってしまいがちです。
でも、本当にそうでしょうか。
一人で始めて、一人で続けて、一人でくじける。
続かないのは当たり前で、それは意志の問題ではなく、続く仕組みがなかっただけなのです。
THE GYMは「二人三脚」の場所
THE GYMは、一人で頑張る場所ではありません。
- 通われている方の9割が初心者
- いきなり追い込むことはしません
- 一人ひとりのペースに合わせて伴走します
- 体をやさしくケアする新メニューもご用意しています
トレーナーが隣で見ていて、できたことを一緒に喜ぶ。無理なく続けられるように、その方に合ったペースを一緒に作っていきます。
この「続く仕組み」があるだけで、これまで続かなかった方も自然と通えるようになります。
8月、一歩を踏み出してみませんか
完璧な準備も、強い決意も要りません。必要なのは、小さな一歩だけです。
まずは体験から。ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確かめにくる、という気持ちで大丈夫です。無理な勧誘は一切ありません。
緑区はもちろん、天白区・東海市からも通いやすい立地です。
ご予約はホームページまたはLINEから、お気軽にどうぞ。
夕方の足の重さ・だるさをやわらげる｜寝る前3分の習慣｜
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
「夕方になると足が重い」「靴下のあとがなかなか消えない」——暑い季節や、長時間座りっぱなし・立ちっぱなしの生活で、足に疲れがたまる方は多いのではないでしょうか。
一日の終わりに足の重さを感じたら、その日のうちにケアしておくことが大切です。
寝る前3分でできる3つの習慣
① 壁に足を上げて休む
仰向けになり、壁に足を立てかけて5分ほどゆったり。足にたまった疲れをリセットする、簡単で気持ちのいい方法です。
② 足首をゆっくりまわす
左右10回ずつ、大きくゆっくりと。足先の巡りをうながします。
③ ふくらはぎをやさしくさする
下から上に向かって、手のひらでやさしく。強く揉む必要はありません。
その日の疲れは、その日のうちに
足の重さやだるさは、放っておくと翌日に持ち越しがちです。寝る前のほんの数分でケアしておくだけで、朝の軽さが変わってきます。
THE GYMは、運動が苦手な方・ジムが初めての方が安心して通えるパーソナルジム。トレーニングに加えて、体をやさしくケアする新メニューもご用意しています。頑張った体をいたわりたい方は、お気軽にご相談ください。
緑区はもちろん、南区・大府市からも通いやすい立地です。
ご予約はホームページまたはLINEから、お気軽にどうぞ。
「体験って何するの？」不安な方へ、当日の流れをお伝えします
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
「体験に興味はあるけれど、何をされるか分からなくて不安」
「いきなりきついことをさせられたらどうしよう」
そんな声を、よくいただきます。
パーソナルジムが初めての方にとって、中で何が行われているか分からないのは当然のこと。今日はその不安を減らせるよう、体験当日の流れをそのままお伝えします。
体験当日の流れ
① まずはお話を聞かせてください
いきなり体を動かすことはありません。まずは座って、じっくりお話を伺います。
気になっていること、過去に続かなかった経験、日々の生活のこと。何を話していただいても大丈夫です。ここが一番大切な時間だと考えています。
② 体の状態をチェック
姿勢や体の使い方のクセを、一緒に確認します。
ご自身では気づいていない部分が見つかることも多く、「だから肩が凝ってたんですね」と納得される方も少なくありません。
③ 少しだけ体を動かしてみる
実際に動いてみる時間です。ただし、いきなり追い込むことはありません。
その方の体の状態に合わせて、無理のない範囲から。「思ったよりきつくなかった」と言っていただけることが多いです。
④ 今後のご提案
最後に、今後どう進めていくとよいかをお伝えします。
その場で決めていただく必要はありません。持ち帰ってゆっくり考えていただいて大丈夫です。無理な勧誘は一切ありません。
持ち物・服装について
動きやすい服装であれば、普段着で構いません。着替えが必要な方は、お持ちいただければ更衣スペースをご用意しています。
「見学のつもり」で大丈夫です
体験は、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を確かめる場です。合わないと感じたら、それで構いません。
通われている方の9割が初心者。運動から長く離れていた方も、たくさん通われています。
緑区はもちろん、天白区・南区からも通いやすい立地です。
ご予約はホームページまたはLINEから、お気軽にどうぞ。
夏バテを防ぐ食事の工夫｜「そうめんだけ」になっていませんか?｜
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
暑い日が続くと、食事がついつい簡単になりがちです。
「お昼はそうめんだけ」
「食欲がなくて、冷たいものばかり」
そんな日が増えていませんか?
さっぱりしたものは食べやすいですが、そればかりだと体に必要な栄養が不足し、かえって夏の疲れが抜けにくくなることがあります。
ちょい足しの3つの工夫
① 麺類にたんぱく質をプラス
そうめんやうどんに、ゆで卵・蒸し鶏・ツナなどを添えるだけで、栄養バランスがぐっと良くなります。
② 冷奴にトッピング
しらすやかつお節、ねぎをのせると、旨みも栄養も増します。
③ 冷たい麺の日に、温かい汁物を一杯
味噌汁やスープを添えると、冷えがちなお腹をやさしく温めてくれます。
しっかり食べて、良い循環を
暑いとつい食事を抜いたり簡単に済ませがちですが、しっかり食べることで体が動き、動くことでまた食欲がわく——そんな良い循環が生まれます。
THE GYMは、運動が苦手な方・ジムが初めての方が安心して通えるパーソナルジム。管理栄養士とも連携し、トレーニングだけでなく食事の面からもサポートしています。緑区はもちろん、大府市・東海市からも通いやすい立地です。
まずは体験から。ご予約はホームページまたはLINEから、お気軽にどうぞ。
夏の寝不足を解消｜朝スッキリ起きるための3つの習慣
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
「暑くて夜なかなか寝つけない」「朝起きても疲れが残っている」——夏は睡眠の質が下がりやすい季節です。
暑さで寝苦しい夜が続くと、体の回復が追いつかず、日中もだるさを感じやすくなります。
朝スッキリ起きるための3つの習慣
① 寝る1時間前にお風呂に入る
ぬるめの湯船につかると、体温がゆるやかに下がり、自然な眠気を誘います。
② 寝室を早めに冷やしておく
寝る前に冷房で寝室を快適な温度にしておくと、寝つきがスムーズに。
③ 寝る前のスマホを15分早く終える
画面の光は脳を覚醒させます。少し早めに手放すだけで、眠りの深さが変わります。
しっかり眠れると、良い循環が生まれる
睡眠がととのうと、日中の活動量が自然と増え、体にも良い循環が生まれます。逆に寝不足が続くと、動くのがおっくうになり、悪循環に陥りがちです。
THE GYMは、運動が苦手な方・ジムが初めての方が安心して通えるパーソナルジム。完全予約制のプライベート空間で、あなたのペースに合わせて体を整えていきます。緑区はもちろん、天白区・東海市からも通いやすい立地です。
まずは体験から。ご予約はホームページまたはLINEから、お気軽にどうぞ。
新メニュー始まりました｜鍛えるだけじゃない、”ととのえる”時間
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
このたびTHE GYMでは、トレーニングに加えて、体をやさしくケアする新しいメニューをご用意しました。
「鍛える」だけでは、もったいない
これまでTHE GYMは、運動が苦手な方・初心者の方に寄り添うパーソナルジムとして、無理なく続けられるトレーニングを提供してきました。
そこに今回加わったのが、体をいたわる「ケア」の時間です。
頑張って動かした体をやさしくほぐし、めぐりをととのえる。
トレーニングと組み合わせることで、体の軽やかさやすっきり感をより感じていただけます。
こんな方におすすめ
- 一日の終わりに、ゆっくりリラックスしたい方
- 体の重さやこわばりが気になる方
- 頑張った体をいたわりたい方
- 運動は苦手だけれど、体をケアしたい方
トレーニングと一緒でも、ケアだけのご利用でも大丈夫です。
あなたのペースに合わせてお選びいただけます。
まずはお気軽にご相談ください
メニューの詳細や料金については、お問い合わせいただければ丁寧にご案内します。緑区はもちろん、南区・大府市からも通いやすい立地です。
ご予約・ご相談はホームページまたはLINEから、お気軽にどうぞ。