夕方の足の重さ・だるさをやわらげる｜寝る前3分の習慣｜

こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。

「夕方になると足が重い」「靴下のあとがなかなか消えない」——暑い季節や、長時間座りっぱなし・立ちっぱなしの生活で、足に疲れがたまる方は多いのではないでしょうか。

一日の終わりに足の重さを感じたら、その日のうちにケアしておくことが大切です。

寝る前3分でできる3つの習慣

① 壁に足を上げて休む
仰向けになり、壁に足を立てかけて5分ほどゆったり。足にたまった疲れをリセットする、簡単で気持ちのいい方法です。

② 足首をゆっくりまわす
左右10回ずつ、大きくゆっくりと。足先の巡りをうながします。

③ ふくらはぎをやさしくさする
下から上に向かって、手のひらでやさしく。強く揉む必要はありません。

その日の疲れは、その日のうちに

足の重さやだるさは、放っておくと翌日に持ち越しがちです。寝る前のほんの数分でケアしておくだけで、朝の軽さが変わってきます。

THE GYMは、運動が苦手な方・ジムが初めての方が安心して通えるパーソナルジム。トレーニングに加えて、体をやさしくケアする新メニューもご用意しています。頑張った体をいたわりたい方は、お気軽にご相談ください。

緑区はもちろん、南区・大府市からも通いやすい立地です。
ご予約はホームページまたはLINEから、お気軽にどうぞ。