ジムに入会したのに続かなかった人へ｜原因は意志の弱さではなく「決めることの多さ」
「ジムに入会したのに、気づけば行かなくなっていた」。そんな経験のある方へ。先に結論を書きます。続かなかった原因は、意志の弱さではありません。行く日、時間、種目、重さ、前回の記録まで、毎回すべてを自分で決めなければならない「決めることの多さ」です。この記事では、決めることが多いとなぜ続かなくなるのか、そして決めることを減らすと何が変わるのかを、名古屋市緑区滝ノ水の完全個室パーソナルジム「THE GYM」の仕組みを例に説明します。
ジムが続かなかったのは、意志の弱さではありません。原因の多くは「毎回、自分で決めることが多すぎる」ことです。
行く日、時間、やる種目、重さ。前回どこまでやったかまで、自分で覚えて決める。これを毎回くり返していては、続きません。続かないのは、やる気の問題ではなく、仕組みの問題です。
THE GYMは完全個室・マンツーマンのパーソナルジムです。担当トレーナーが前回の記録を見て、その日の内容を決めます。あなたが決めるのは、来ることだけです。
決めることを減らすと、通うこと自体が軽くなります。迷う時間がなければ、行くかどうかで悩む時間も減ります。続けるために必要なのは、強い意志ではなく、決めなくていい仕組みです。
まずは体験からお試しください。体験は3,300円（約90分）です。営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜は定休です。名古屋市緑区・滝ノ水にあります。
よくある質問
体験では何をしますか？
カウンセリングで目的と体力、体の状態を確認し、その方に合ったトレーニングを実際に体験していただきます。約90分です。
運動が初めてでも大丈夫ですか？
大丈夫です。運動初心者の方も多く通われています。一人ひとりの目的と体力に合わせて、担当トレーナーが内容を決めます。
ジムが続かなかった人へ｜名古屋市緑区の完全個室パーソナルジムの続け方
結論から言うと、THE GYMは「運動が続かなかった人」と「ジムが初めての人」が多く通う、名古屋市緑区滝ノ水の完全個室・マンツーマンのパーソナルジムです。トレーナーが毎回つき、内容は一人ひとりの目的と体力に合わせて決めます。
一般的なジムは、1人で通い続ける前提です。THE GYMは予約制で、来店のたびにトレーナーがマンツーマンで担当します。他の会員と顔を合わせることはありません。
営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜は定休日です。口コミは★4.9（34件）いただいています。
体験・カウンセリングは3,300円（約90分）です。ご予約はこちら：https://book.squareup.com/appointments/1zep0aufikh4w0/location/LR0JAX7M0BC9A/services/JJHDESKARUSNKZCA7M6VVM2X
Q. 運動が続かなかった人でも大丈夫ですか？
A. 通う方の多くが、続かなかった経験のある人です。内容は体力に合わせて決めるので、無理のない内容から始められます。
Q. 他の会員と顔を合わせますか？
A. 完全個室のため、他の会員と顔を合わせることはありません。
デッドリフトで腰が張るのはなぜですか？バーの通り道の確認ポイント
結論から言うと、デッドリフトで腰ばかり張る場合、原因の1つとしてバーが体から離れていることがあります。バーはすねの近くを通すのが目安です。まずは重さを上げる前に、バーの通り道を確認してみてください。
■ なぜ、バーが離れると腰が張りやすくなるのか
バーが脚から離れるほど、重さの位置は体から遠くなり、腰まわりで支える負担が大きくなりやすくなります。反対に、バーがすねの近くを通ると、脚の力を活かしやすくなります。すねに軽く触れるくらいの近さが、1つの目安です。
■ 確認のしかた
いきなり重い重量で試す必要はありません。軽い重さで、バーがすねの近くを通っているかを1回ずつ確認してください。動画で自分のフォームを撮ってみると、バーの位置を確認しやすくなります。ただし、腰の張りの原因はバーの位置だけとは限りません。痛みが出る場合や、張りが続く場合は、無理に続けず専門家に相談してください。
■ THE GYMでは
THE GYMは、名古屋市緑区滝ノ水の完全個室・マンツーマンパーソナルジムです。フォームはその場で一緒に確認しながら進めるため、一人ひとりの目的や体力に合わせた個別指導ができます。デッドリフトのような基本の種目こそ、最初のフォーム確認が大切です。運動初心者の方も、無理のない重さから安心して始められます。
店舗情報：営業時間10:00〜22:00、水曜・日曜定休。体験・カウンセリングは3,300円（約90分）です。
■ よくある質問
Q. デッドリフトは初心者でもできますか？
A. できます。体力に合わせて、軽い重さと無理のない範囲から始められます。
Q. 腰に痛みがあるときは、どうすればいいですか？
A. 痛みがある場合は無理に続けず、専門家に相談してください。落ち着いてから、軽い重さでフォームの確認から再開します。
Q. バーは、どのくらい体に近づければいいですか？
A. すねの近くを通すのが目安です。当たりすぎる場合もあるので、実際のフォームを見ながら調整します。
体験・カウンセリングのご予約はこちら（3,300円・約90分）：
https://book.squareup.com/appointments/1zep0aufikh4w0/location/LR0JAX7M0BC9A/services/JJHDESKARUSNKZCA7M6VVM2X
平日昼に通える人向けのプランはありますか？｜平日デイタイムプランのご案内
平日昼に通える方向けに、月4回33,000円（税込）の「平日デイタイムプラン」を用意しました。使える時間を平日昼の3つの開始時刻だけに絞ったプランです。
このプランの内容
- 月4回 33,000円（税込）。入会金33,000円（税込）は別途
- 使えるのは月・火・木・金の12:00／13:00／14:00開始の回のみ（1回50分）
- パーソナルトレーニングの内容は通常プランと同じで、一人ひとりの目的と体力に合わせて進めます
なぜこの料金なのか
平日の昼間は、午前や夕方に比べて予約が空いている時間帯です。その空いている時間だけを使えるプランとして切り分けたため、通常の月4回プラン（44,000円）より低い料金でご案内できます。内容を減らしたプランではありません。
対象になる方
在宅勤務で昼に時間が作れる方、シフト勤務の方、子育て中で平日昼に動ける方、退職後の方など、平日の昼に自分の時間を確保できる方が対象です。
条件について
- 新規ご入会の方限定で、先着3名様までです
- 既存会員の方のプラン変更（移行）は対象外です
- ご予約の変更は対象の曜日・時間帯の中でのみ承ります。未消化分の繰り越しはありません
- 月額制プランのため、原則6ヶ月以上の継続を前提としています
まずは体験から
入会の前に、体験・カウンセリングで「その曜日・時間で通えそうか」を一緒に確認します。料金は3,300円（税込）、全体で約90分です。
予約の前に気になることがある方は、LINEでご相談ください。
名古屋市緑区滝ノ水の完全個室パーソナルジムです。営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜定休。体験・カウンセリングは3,300円（税込）で、所要時間は全体で約90分です。
よくある質問
Q. 平日デイタイムプランと通常の月4回プランは何が違いますか？
A. トレーニングの内容は同じです。違うのは使える時間帯で、平日デイタイムプランは月・火・木・金の12:00／13:00／14:00開始の回だけが対象です。
Q. 対象時間以外に行きたくなった場合はどうなりますか？
A. 通常の月額制プランへの変更をご案内します。プラン変更は希望月の前月10日までにお申し出ください。
ジムは週何回通えばいい？初心者は「週2回」で十分な理由
「ジムに入会したら、週に何回通えばいいですか？」
THE GYMで体験に来られた方から、最もよく聞かれる質問のひとつです。
結論からお伝えすると、運動を始めたばかりの方は週2回で十分です。
筋肉は「休んでいる間」に育つ
筋肉は、トレーニングをしている最中に大きくなるわけではありません。トレーニングで刺激を受けたあと、休息と栄養によって回復する過程で育ちます。
回復には一般的に48〜72時間ほどかかるため、週2回のペースなら、全身をまんべんなく鍛えながら、回復の時間もきちんと確保できます。
「週5回」が続かない理由
張り切って週5回の計画を立てても、仕事や家庭の都合で予定が崩れた瞬間に「もういいや」となりがちです。
体が変わるかどうかを決めるのは、短期間の頑張りではなく、続けられた期間の長さです。続かない週5回より、続く週2回。それが結果的に一番の近道になります。
まずは「週2回を1か月」
おすすめは、まず週2回を1か月続けてみることです。
・曜日を固定する（例：火曜と土曜）
・1回あたり60分程度で終える
・全身をバランスよく鍛える
1か月続けば、それがそのまま習慣になります。
一人で続けるのが不安な方へ
「何をすればいいか分からない」「フォームが合っているか不安」という方は、パーソナルトレーニングが向いています。
THE GYMは名古屋市緑区の完全個室パーソナルジムです。マンツーマンで、一人ひとりの目的と体力に合わせたパーソナルトレーニングを提供します。
まずは体験で、あなたのペースに合った通い方を一緒に決めましょう。
（体験のお申し込みは公式LINEまたは予約ページから）
【THE GYMについて】名古屋市緑区滝ノ水の完全個室パーソナルジムです。営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜定休。体験・カウンセリングは3,300円（税込）で、所要時間は全体で約90分です。
よくある質問
Q. 週2回で本当に体は変わりますか？
A. はい。筋肉は休んでいる間に育つため、回復の時間を含めた週2回が、初心者には続けやすく変化も出やすい頻度です。
Q. 体験では何をしますか？
A. カウンセリングと約20分の運動体験を行います。所要時間は全体で約90分です。
運動の目的が決まらないときは？「何のために」を自分の言葉にする方法
運動の目的は、最初から数字や期限まで決めなくても大丈夫です。まずは「運動を通して、何を変えたいか」を一文にしてみましょう。「ダイエット」「ボディメイク」「筋力向上」「健康維持」といった言葉に、自分が思い浮かべる場面を添えると、相談したいことが具体的になります。
ここからは、ご自身の希望を整理するための考え方を紹介します。
目的の名前に、身近な場面を添える
例えば、ボディメイクなら「好きな服を、自分の納得できる着こなしで楽しみたい」、筋力向上なら「買い物袋を持つとき、今より余裕を持って動きたい」。健康維持なら「日常の中に運動する時間を持ちたい」と言い換えてみます。
挙げた言葉は、目的を考えるための例です。きれいに整えるより、今の自分がしっくりくる言い方を探してください。
いくつも浮かんだら、今いちばん気になることを選ぶ
ダイエットも筋力向上も気になるなど、目的が複数あることもあるでしょう。すべてを一度にまとめようとせず、「まず何について相談したいか」を一つ選び、ほかの希望は横に書いておきます。
数字がある方が伝えやすければ添えても構いません。その先にどんな希望があるのかも言葉にしておくと、相談の出発点になります。
まだ決められないことは、そのまま残す
「体を動かしたいけれど、目的をうまく説明できない」という状態も、相談を始める一つのきっかけです。「運動を生活に取り入れたい。何から考えればよいか相談したい」と書いてみてください。
言い切れないところを無理に埋めず、気になることと、まだ分からないことを分けて残しておきましょう。目的は、一度書いたら変えてはいけないものではありません。
THE GYMで目的を相談したい方へ
名古屋市緑区滝ノ水のTHE GYMは、完全個室・マンツーマンのパーソナルジムです。ダイエット、ボディメイク、筋力向上、健康維持など、運動の目的についてご相談いただけます。
体験・カウンセリングは3,300円（税込）。来店全体の目安は約90分、運動は約20分です。完全予約制で、営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜が定休日です。
言葉にした目的を持って、体験・カウンセリングへお越しください。
よくある質問
Q. 目的がまだ決まっていなくても、体験に行けますか？
A. はい。目的がはっきりしていない段階でも、体験・カウンセリングでお話を伺いながら整理できます。気になることを、そのままお聞かせください。
Q. 体験では何をしますか？
A. カウンセリング、姿勢・動作の確認、マシンを使ったトレーニング体験（約20分）、食事のアドバイスを行います。全体で約90分、料金は3,300円（税込）です。
パーソナルジムへ入会する前に確認したいこと｜体験で聞く3つの質問
パーソナルジムへの入会を考えているとき、「説明を理解できるか」「実際に通えるか」「無理なく続けられるか」は、体験で確かめておきたいポイントです。
漠然と「自分に合うかな」と考えるより、質問する内容と、答えを聞いたあとに確認することを分けておくと、判断材料を整理しやすくなります。
1. 説明の分かりやすさは、動きの目的を聞いて確かめる
体験中に、例えば「この動きをする目的は何ですか？」と質問してみてください。
答えを聞いたあとに、何を意識して動けばよいか、自分の言葉で説明できそうかを確認します。分からないところがあれば、「別の言い方でもう一度教えてください」と聞いてみましょう。理解できた点と、まだ聞きたい点をメモしておくと、説明との相性を考える材料になります。
2. 通える頻度は、自分の曜日と時間帯を伝えて確認する
「週に何回がよいか」だけでなく、ご自身の生活で予定を組めるかまで確かめます。
体験前に、通いたい曜日・時間帯を1〜2候補メモしておきましょう。そのうえで「この曜日・時間帯で、月4回のプランならどう組めますか？」「通常のトレーニングで、1回の来店にどのくらい時間が必要ですか？」と質問すると、具体的に考えやすくなります。
往復の移動も含めて、仕事や家事のある日の予定に収まりそうかを確認してください。希望時間の予約状況は変わるため、実際に利用できる日時は予約時に確認します。
THE GYMの営業時間は10:00〜22:00、定休日は水曜・日曜です。
3. 続けられるかは、費用と期間を一緒に確認する
「毎月の費用はいくらですか？」「継続期間の条件はありますか？」と、料金と期間をセットで質問してみてください。
THE GYMの入会金は33,000円、月4回プランは44,000円、月8回プランは88,000円です。月額プランは原則6ヶ月以上の継続を前提としています。
最初に必要な費用と毎月の費用を分けて、通う時間と予算を継続して確保できそうかを考えます。契約条件の詳細や分からない点は、入会前に確認してください。
体験で分かったことを、3つに分けて残す
体験のあとに「理解できた説明」「実際に通えそうな曜日・時間帯」「費用と継続条件」の3つをメモしてみてください。まだ聞きたいことも一緒に残しておくと、入会を考える際の判断材料になります。
THE GYMの体験・カウンセリング
名古屋市緑区・滝ノ水のTHE GYMでは、体験・カウンセリングをご案内しています。料金は3,300円（税込）。来店全体の目安は約90分で、トレーニングは約20分です。
説明や運動を実際に確かめたい方は、こちらからご予約ください。
予約の前に気になることがある方は、LINEでご相談ください。
【THE GYMについて】名古屋市緑区滝ノ水の完全個室パーソナルジムです。営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜定休。体験・カウンセリングは3,300円（税込）で、所要時間は全体で約90分です。
よくある質問
Q. 体験では何をしますか？
A. カウンセリング、姿勢・動作の確認、マシンを使ったトレーニング体験（約20分）、食事のアドバイスを行います。所要時間は全体で約90分です。
Q. 体験の料金はいくらですか？
A. 3,300円（税込）です。完全予約制で、営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜定休です。
運動初心者向けのマンツーマン指導｜THE GYMの体験・カウンセリング
運動が久しぶりの方、ジムが初めての方へ。
THE GYMでは、姿勢や動きを確認してから、今の体力に合わせたトレーニングをご案内します。名古屋市緑区・滝ノ水の完全個室で、マンツーマンの指導を行います。
体験の料金と所要時間
- 体験・カウンセリング：3,300円（税込）
- 所要時間：約90分（カウンセリング含む）
所要時間はカウンセリングを含む、来店全体の目安です。
体験・カウンセリングのご予約
体験の詳細は公式サイトのメニュー・料金でご確認いただけます。
【THE GYMについて】名古屋市緑区滝ノ水の完全個室パーソナルジムです。営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜定休。体験・カウンセリングは3,300円（税込）で、所要時間は全体で約90分です。
よくある質問
Q. 運動が久しぶりでも大丈夫ですか？
A. はい。姿勢や動きを確認し、今の体力に合わせた内容をご案内します。運動が久しぶりの方や、ジムが初めての方もご参加いただけます。
Q. 体験の所要時間と料金はどれくらいですか？
A. 全体で約90分（運動は約20分）、料金は3,300円（税込）です。営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜定休、完全予約制です。
パーソナルジムは週に何回通えばいい？週1回・週2回の考え方
「週に何回通えばいいですか？」は、パーソナルジムを検討するときに気になることの一つです。週1回か週2回かを先に決めるより、まずは何を目指したいか、普段の生活でどのくらい時間を取れそうかを整理してみましょう。
週1回を考えるなら、自宅での運動も組み合わせる
週1回通う場合は、ジムで動きやフォームを確認し、次に来るまでの間に自宅で取り組める運動を組み合わせる方法があります。自宅でどんなことができそうか、どのくらい時間を取れそうかも相談しておくと、ジム以外の日の過ごし方を考えやすくなります。
自宅で行う内容は、目的や今の体力、生活の予定に合わせて相談します。
週2回を考えるなら、ジムでこまめに確認する
週2回通う場合は、ジムで動きやフォームをこまめに確認しながら進める方法があります。週に2回の時間を確保できそうか、仕事や家事などの予定と照らし合わせて考えてみてください。
目的と生活に合わせて相談する
週1回と週2回のどちらが合うかは、目標、運動経験、通える時間、自宅で運動に取り組めそうかによって変わります。「週1回なら何を自宅でする？」「週2回ならいつ通える？」と具体的に聞いてみると、通う場面を想像しやすくなります。
THE GYMでは、目的や生活に合わせて通う回数を一緒に考えます。名古屋市緑区・滝ノ水でパーソナルジムを検討している方は、体験・カウンセリングで今の生活に合う通い方をご相談ください。体験・カウンセリングは3,300円（税込）です。
体力がついてからジムに行くべき？今の体力に合わせた始め方
※画像はイメージ（生成イラスト）です。
運動不足は気になる。でも「もう少し体力をつけてからジムに行こう」と思っていませんか。最初からきつい運動についていけるか、気になる方もいると思います。
THE GYMでは、今の体力を出発点に始め方を考えます。事前に一人で鍛えておくことより、まず現在の運動経験や不安を伝えることが大切です。
まず、今の状態を相談する
最初に伺うのは、目標、運動経験、生活スタイル、身体で気になることです。「しばらく運動していない」「どのくらい動けるか分からない」といった話も、進め方を考える材料になります。体力に自信がないことを隠さずに伝えてください。
姿勢と動きを確かめる
次に姿勢や身体の動きを確認します。必要に応じて身体を整えてから、運動へ進みます。どの運動をどのように始めるかは、確認した状態を踏まえて考えます。
今の体力に合う運動から進める
THE GYMでは、一人ひとりの体力や運動経験に合わせてトレーニングを提案します。フォームや身体の使い方を確かめながら、無理のないペースで進めます。最初から決まった強度についていく必要はありません。
「体力がついてから」と待つ前に、今の自分ならどう始められるかを相談してみませんか。名古屋市緑区・滝ノ水のTHE GYMで、運動経験や気になることをお聞かせください。
初めてのパーソナルジム、「私でも通える？」と予約を迷っている方へ
パーソナルジムが気になるけれど、いきなり体験の日程を決めるのは不安。運動経験が少ない、体力に自信がない、身体に気になるところがある。初めてなら「自分のような人が行ってもいいのかな」と迷うこともあると思います。
そんなときは、予約を決める前に、気になっていることを聞いていただいて構いません。どんな運動から始めるのか、身体の気になることをどう伝えるのかが分かると、体験を考える材料になります。
不安の中身によって、先に聞きたいことは変わります
運動に慣れてから来る必要はありません。THE GYMは、運動初心者や久しぶりに運動する方も対象にしています。どのように身体の状態を確認してから運動へ進むのか、予約前に聞くことができます。
身体に気になるところがあるなら、そのことも予約前に伝えてください。「この動きが気になる」「避けたい動きがある」など、今分かる範囲で構いません。身体の状態によって進め方は変わるため、気になる点を伺ったうえでご相談します。
体験で何をするか分からないことが不安なら、最初の進め方も確認できます。THE GYMでは、まずお話を伺い、姿勢や動きを確認し、必要に応じて身体を整えてから、その方に合う運動へ進みます。「整えてから鍛える」は、今の身体に合わせて始めるための考え方です。
予約の前に、気になっていることを一つ
「運動経験が少なくても、どう始めますか」「身体に気になるところがあるので、先に伝えたい」。質問は、きれいにまとめなくても構いません。体力、身体の状態、体験内容のうち、今いちばん引っかかっていることを伝えていただければと思います。
名古屋市緑区・滝ノ水のTHE GYMでは、予約前の相談を公式LINEで受け付けています。まずは気になることを一つ、お知らせください。
筋トレ中、息を止めていませんか？初心者が意識したい呼吸の目安
スクワットで立ち上がるとき、息を止めてしまうことはありませんか。フォームや回数を意識すると、呼吸はつい後回しになりがちです。
力を出すには息を止めた方がよさそうに感じるかもしれません。でも、運動を始めたばかりなら、まずは呼吸を続けられる重さとペースで動くことを目安にしましょう。
力を出す場面で吐き、戻す場面で吸う
筋力トレーニングの呼吸は、力を出す場面で吐き、戻す場面で吸うのがひとつの目安です。
たとえばスクワットなら、立ち上がりながらゆっくり吐き、しゃがみながら吸います。腕を押すマシンなら、押すときに吐き、戻すときに吸います。「どちらで吐くんだっけ」と迷ったら、力を出す場面で吐く、と覚えると分かりやすいでしょう。
最初から呼吸と動きをぴったり合わせようとして慌てる必要はありません。まずは軽い重さで一回ずつ動き、息が止まっていないかを確かめてみてください。
息が止まるほど力むなら、重さやペースを見直す
重さを増やした途端に息が止まるなら、少し軽くしてみましょう。急いで回数をこなそうとして呼吸が乱れるときは、動く速さを落とすのも一つの方法です。
その日の体調や動きによって、取り組みやすい重さは変わります。THE GYMでは姿勢や身体の動きを確認したうえで、一人ひとりに合うトレーニングを提案しています。運動を始めたばかりの方も、重さだけを追いかけず、自分の動きを確かめながら進めていきましょう。
身体のお悩みやトレーニングについて、まずはお気軽にご相談ください。
参考：American College of Sports Medicine, Selecting and Effectively Using Free Weights