何をやればいいか分からない状態が一番体を変えにくい
運動を始めたいけど
「何をやればいいか分からない」
この状態で止まっている人はとても多いです。
問題は選択肢が多すぎることと
自分の体の状態が分かっていないことです。
・筋トレが必要なのか
・有酸素を増やすべきか
・ストレッチをした方がいいのか
ここが整理されていないまま始めると何をやっても
「これで合っているのかな？」という不安が残ります。
当ジムではまず
-
体の動き
-
姿勢
-
生活習慣
を整理した上で「今やるべきこと」を絞ります。
やる内容が明確になると運動は一気に続けやすくなります。
もし今迷ったまま止まっているなら、
一度整理するところから始めても、遅くはありません。
姿勢を良くしようとして逆に体を壊す人が多い理由
「姿勢を良くしたい」と思って
胸を張る・腰を反る・肩を引く
こうした意識をしている人は多いです。
しかし実際には、
この“姿勢を作ろうとする意識”が不調や違和感の原因になるケースが少なくありません。
理由はシンプルで、
姿勢は意識で作るものではなく、結果として整うものだからです。
例えば
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股関節が硬い
-
背骨が動かない
-
呼吸が浅い
こうした状態のまま姿勢だけ正そうとすると、
腰や首、肩に無理な緊張が入ります。
本来やるべき順番は
-
動かない部位を動かす
-
正しく力を出せる状態を作る
-
その結果、姿勢が整う
当ジムでは
「姿勢を正してください」とはほとんど言いません。
まずは動きと使い方を整えます。
もし姿勢を意識しているのに体が楽にならないなら
やり方ではなく順番を見直すタイミングかもしれません。
週1回でも体が変わる人と、変わらない人の決定的な違い
「週1回じゃ意味がないですか？」
これはよく聞かれる質問です。
結論から言うと、週1回でも体は変わります。
ただし条件があります。
変わらない人の共通点は
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セッション中だけ頑張る
-
家では何も変えない
-
毎回メニュー任せで理解がない
一方、変わる人は
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週1回を“確認の場”として使う
-
日常の姿勢や歩き方を意識する
-
なぜこの種目をやるのか理解している
つまり差が出るのは頻度ではなく、日常とのつながりです。
当ジムでは
「週に何回来るか」よりも
「普段どう体を使っているか」を重視します。
忙しくても、
運動が久しぶりでも、
正しい方向に積み重ねれば体は変わります。
もし
「週1回しか来れないから不安」
と思っているなら一度体験にお越しください！
体脂肪が落ちない人が、最初に見直すべき順番
多くの人が
「食事も運動も頑張っているのに体脂肪が落ちない」と悩みます。
このとき、努力が足りないケースはほぼありません。
問題になるのは、やる順番です。
体づくりには優先順位があります。
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摂取カロリーと栄養バランス
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日常活動量（歩数・生活強度）
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正しく動ける状態（姿勢・可動域）
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トレーニングの強度・量
ここを飛ばしていきなり
-
筋トレ頻度を増やす
-
有酸素を追加する
そうすると
・疲労だけが溜まる
・体重が落ちない
・モチベーションが下がる
という流れになりやすいです。
当ジムでは
「今どこで詰まっているか」を整理してから
次の一手を決めます。
もし今、頑張っているのに変わらないなら
順番を見直すタイミングかもしれません。
自己流で続かなかった人ほどパーソナルで変わりやすい理由
多くの人が「運動が続かなかった＝自分の意志が弱い」と思いがちですが、
これはほぼ間違いです。
実際に多い原因は以下の3つです。
-
やるべき優先順位を間違えている
体脂肪・姿勢・動作を無視して、いきなり筋トレ量を増やしている。 -
今の身体の状態を評価せずに始めている
関節可動域・左右差・癖を無視したトレーニングは失敗しやすい。 -
「頑張る内容」だけが増えている
本来必要な調整や学習が抜け落ちている。
当ジムでは
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いきなり追い込まない
-
まず「動ける身体」を作る
-
その上で必要最小限の負荷をかける
この順番を最優先しています。
もし
「また続かなかったらどうしよう」と思っているなら、
それは正しい不安です。
一度、身体の状態を整理するところから始めてみてください。
フォーム合ってるはずなのに、効かない理由
「フォームはちゃんと意識してます」
体験やカウンセリングで、かなり多い一言です。
実際に見ると、
形は大きく崩れていないことも多い。
でも、効かせたいところに効いていない。
よくあるのが👇
・しゃがむと脚より腰が先に疲れる
・背中をやってるのに腕ばかり張る
・最初はいいけど、途中から別の動きになる
本人は同じフォームのつもりでも、
疲れた瞬間に無意識で逃げが入ります。
ここが自己流だと難しいところ。
「合ってるかどうか」を自分で判断できないんです。
現場では、
立ち位置を少し変える
力の入れ方を一言修正する
それだけで
「今までと全然違う…！」
という反応がよく出ます。
体験トレーニングでは、
無理に追い込みません。
今のフォームを見て、
「ここがズレてます」「ここ直すと効きます」
というポイントを整理します。
今のやり方が本当に合っているか。
一度確認するだけでも意味はあります。
運動してるのに、体が変わらない人へ！
「ジムはちゃんと通ってる」
「食事もそれなりに気をつけてる」
それでも
「正直、あんまり変わらない…」
これ、かなりよく聞きます。
まず言わせてください。
サボってるわけじゃないです！
よくあるのが👇
・重さや回数がずっと同じ
・フォームは合ってる“つもり”
・疲れると動きが変わってる
ちゃんと頑張ってるのに、
狙ったところに刺激が入ってないだけ。
食事も同じで、
減らしすぎて力が出ない…なんてことも多いです。
これが一人だと難しい理由。
自分の体は、自分じゃ分かりにくい。
体験トレーニングでは、動きやクセを見て
「ここ直せば一番早いですよ」
というポイントをお伝えします。
今のやり方が合ってるか、
一度確認するだけでもOKです！
【初回体験 受付中】
💪 THE GYMの特徴
-
一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドプログラム
-
正しいフォーム指導で姿勢改善・肩腰の負担軽減
-
継続できる食事・生活習慣サポート
「きついだけのトレーニング」ではなく、**“続けられるジム”**を目指しています。
📍 店舗情報
THE GYM（ザ ジム）
愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地
シティコーポ滝ノ水1号館103号室
🚶♀️ 駐車場あり／完全予約制
🗓 ご予約・お問い合わせ
📩 ご予約はこちらから→ネット予約
💬 初回体験（30分）¥3,300 → 今なら ¥500 キャンペーン実施中
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遺伝子検査結果
こんにちは！名古屋市緑区滝ノ水にある
パーソナルジム THEGYM(ザ ジム)です。
久しぶりの投稿となってしまいました💦
実は今年の8月に、遺伝子検査をやっていたのですが
肝心な検査結果を共有できていなかったので
ここで皆様に検査結果を発表します！
単刀直入に言うと。。。
めちゃ当たってました。笑
僕の遺伝的な太り方の特徴として、「お腹周りに脂肪がつきやすい」
という判定だったのですが、正に減量時に一番苦戦するのがお腹周りなんです…
他にも糖代謝リスクやタンパク質リスク・脂質代謝リスクに対しての影響具合も判明しました。
現在絶賛減量中ですが、今回の遺伝子検査結果によって
より自分の身体に向き合えている気がしますし
そのおかげか今までで1番調子よく減量が進んでいます！
僕は今減量中ですが、特に今ダイエットするつもりがない方も
自分の傾向を知ることで今後の健康維持＆肥満予防につながると思います。
気になる方はぜひ一度、お試しください！！
筋トレと椎間板ヘルニアの関係
残暑が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？🌞
【THEGYM × 管理栄養士による新コラボメニュー開始！】
「偏食に悩むママさん」
「無理なく、体質に合わせたダイエットをしたい」
「ダイエット中、何を食べていいのか分からない」
↑そんな方にとてもおすすめ！↑
この度、管理栄養士さんとのコラボメニューがスタートしました♪
頑張りすぎず、あなたにあった食事と健康を一緒に見つけていきましょう！
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◆遺伝子検査＋解説◆
遺伝子レベルで自分に合った食事や運動などが分かります。
それによって効率のいいダイエット＆体づくりが可能に！
1回 ¥27,500
◆食事管理アドバイス◆
ご希望の方は、LINEで管理栄養士が日々の食事をサポート。
ライフスタイルに合わせたアドバイスやレシピ提案を行います◎
1ヶ月 ¥11,000
5月スタート！
みなさんこんにちは！
最近気温も高くなり、夏に近づいて来たなーと感じますね。
そんなこともあってか
THEGYMではありがたいことに毎月新規会員様が増えております！
土日祝日関係なしに毎日23時まで営業しているので、予定が合わない！
なんてことは少ないはずです笑
夏までに体を変えたい方は多いと思います。
まだ間に合います！逆に5月を過ぎると夏には間に合わないかも！
体験セッションも行っておりますので、この機会にぜひお越しください！！
ご予約はHPお問い合わせフォーム、またはネット予約jから願いいたします。