【ダイエットおすすめ食材】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

食材紹介のコーナーです！

今回はクルミ！！
100ｇあたり674kcalとカロリーは高いですが
なぜおすすめなのか！説明していきます。

良質な脂質
血液中の脂質濃度を下げ、コレステロールや中性脂肪を抑える効果があると言われている
オメガ3脂肪酸を含んでいます！ちなみにオメガ3脂肪酸は体内で作ることができない必須栄養素です。
脂質がすべて悪いということではないのです(^^)/

食物繊維が豊富
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれます！
腸内環境が整うことで、便秘の改善や美容効果が期待されます。

ポリフェノール、メラトニン
クルミに含まれる抗酸化物質の量は様々な食材の中でトップクラスです！
抗酸化物質とは、活性酸素を抑制することで、動脈硬化や高血圧の予防、がん予防、アンチエイジングなどの効果が期待できる物質のことです。

どんなクルミを選ぶか？？
塩分や余計な油分を含んでいない無塩のものがおすすめです。

まとめ
今回はクルミについてでした(^^)/
食材に気を付けて楽しくトレーニングしましょうね！

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