お酒について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

今回はお酒について

トレーニングをしている場合は
お酒を飲んでも問題ないのか良く聞かれます。

実際はどうなのか

結論は控えた方が良いです(^^)/

以下お酒の悪影響です。

筋肉が分解される
筋肉の合成が抑制される
筋肉の合成率が低下する
睡眠の質を下げる
脱水状態になる
筋肉の回復が遅れる
体脂肪が増える

といったようにかなり多く影響を受けます。。

筋合成のピークが筋トレ後1～2時間のため
特に筋トレ後は控えましょう！

それでも飲みたい方は

蒸留酒を飲みましょう！

糖質が含まれていないため
醸造酒より低カロリーです！

タイミングと種類に気を付けて楽しんでくださいね！

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THE GYM

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