自分との戦い
店長のぼやき
みなさん筋トレしてますか？？笑
筋トレってほとんどの方が続かないと思うんです。
理由は『キツイ』『時間がない』『結果がすぐにでない』
これが大半です。
僕は大体週5回くらい筋トレしています。
でもコンテストに出るわけでも、誰かにやれと言われたわけでもありません。
トレーナーだからやってるわけでもないです。
なんでやっているのか？
1番は格好悪い体型になりたくないから(お腹が出ていたり等、、)
これは個人差あると思います笑
将来健康でいたいのもあります。
あと、最近思うのは
筋トレをやった自分とサボった自分
これを比べています。
筋トレってせいぜい1時間そこらで出来ます。
サボりたい自分も正直います笑
けど、やらずに何も得ないか
やって何かを得るか
この差ってめちゃくちゃデカいです。
自分に負けたくない
だからやります
それだけです🙇
なのでみなさん
少しずつでもコツコツと
自分に負けずやっていきましょうね。
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スポルテックin名古屋
今回は名古屋でスポルテック(展示会)がありましたので行ってきました！
普段見ないような内容だと思いますので是非ご覧ください！
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今後の方針について
みなさんこんにちは！
この度THEGYMは
より良いジムにするために少し変わります！
詳細は動画で話していますので是非ご覧ください！
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24ジムへ遊びにいきました！
とある24ジムへ撮影に行きました！
是非ごらんください！
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巷で噂のダイエット
普通のジムではできないダイエット方法があるとのことで
とある場所に行ってきました！！
詳細はYoutube動画をチェックしてみてください！！
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新企画開始！！
Youtube更新しました。
今回は ⭐️⭐️新企画開始です！⭐️⭐️
普段のジムとは違う雰囲気で進行していきますので、是非お楽しみください笑
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大切なお知らせ
Youtube更新しました！
料金プラン&ジムの仕組みが変更になります！！
ご迷惑をお掛けしますが、何卒よろしくお願いいたします。
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痩せました報告
最近痩せました報告をいただく事が多くなっております💪
２週間でマイナス2.5kg
1ヶ月で1kg
半年で8kg
などなど
人によってペースは違いますが
共通しているのが、リバウンドしていないこと！！
実はダイエットって痩せて終了ではないんです。（これも人によりますが、、、）
例えば
3ヶ月後に写真撮影や結婚式などがあるので
そのタイミングだけ痩せていれば良いという場合もあります。
ですがほとんどは痩せてキープしたかったり、カッコ良い体型になりたい
という方が多いです。
1ヶ月でマイナス５kg
これって多分嬉しいですよね？
でも半年後にプラス15kgになってしまったら？？
ダイエット失敗ですよね。
それよりも1ヶ月マイナス1kgが半年続けばトータルでマイナス6kgになります。
これは成功ですよね！
というようにダイエットは長い目で見て結果を出していくものです。
皆様、焦らずやっていきましょう！
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肩関節の動きと鍛え方
〜理解しておくと効率良く筋トレできます〜
肩関節を動かす主な筋肉
・三角筋
・広背筋
・大胸筋
肩関節屈曲
・三角筋(前部)
フロントレイズ
ショルダープレス
肩関節伸展
・広背筋
ダンベルローイング
プルオーバー(三頭筋、大胸筋も)
チンニング(ナロー)
肩関節外転
・三角筋(中部)
サイドレイズ
ショルダープレス
肩関節内転
・広背筋
チンニング(ワイド)
・大胸筋
ケーブルクロス
肩関節内旋
・肩甲下筋
チューブ、ダンベル、ケーブルIR
肩関外旋
・三角筋(中部、後部)
アップライトロー
フェイスプル
肩関節水平外転
・三角筋(後部)
リアレイズ
・広背筋(上部)
シーテッドローイング(ワイド)
肩関節水平内転
・大胸筋
プレス系
フライ系
胸、肩、背中のトレーニングには欠かせない動きです！
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プレミアム会員のお客様
先日、レンタルジムをご利用いただきました！！
ご家族3人でのご来店！！
良い雰囲気の写真が撮れました笑
THEGYMではレンタルジム利用時にお連れ様の制限は特にないので
ご家族、ご夫婦、カップル、友達同士でもご利用いただけます！
詳しくはスタッフまでお願いいたします！
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スポルテックPart２
AI搭載の最新マシンで筋トレしてみました！
負荷の調整やセットの設定など、一人では大変なことも
マシンがやってくれるのでかんり便利でした！！
もちろんしっかり筋トレできます！
是非ご覧ください！
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【スポルテック2022】超人登場編
東京ビッグサイトで開催された、フィットネスの展示会
スポルテック2022へ行ってきました！！
会場の様子や体験した内容などを動画にまとめたので
是非ご覧ください！！
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