筋肉と睡眠の関係
正月モードから切り替えできましたか？
今回は睡眠について！
筋トレ後の食事は大切といろんなところで見かけますよね！
実は、睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つなんです！
睡眠中に分泌される成長ホルモンやテストステロンなどのホルモンが正常に働くことで筋トレによって
疲弊した筋肉を回復し、成長につながります！
また、この時に分泌されるホルモンによって筋肉を増やす効果だけでなく、体脂肪も燃やしてくれます！
睡眠の質を高めるために
睡眠の質を高めることは、筋肉だけでなく健康面においても非常に重要なものです！
睡眠の質を高める要因としては、
・寝る前30分~1時間前にストレッチをする
・マグネシウムを取る
・お風呂に浸かる
日常においてマグネシウムが不足すると睡眠障害を引き起こすと言われております！
マグネシウムはわかめなど食品から取るのも良いですが、皮膚からも吸収されるので入浴剤でエプソムソルトを使うなどもオススメです！
避けるべき行動
睡眠の質を妨害する要因として、
・就寝前の食事
・カフェインやアルコールの摂取
・寝る直前にスマホやテレビなどを観る
就寝前に食事を取ってしまうと睡眠中に消化をする方に体が働き睡眠の質を落としてしまう他にも、体脂肪の蓄積にも繋がりやすいです。
寝る2~3時間前に食べ終わるようにしましょう！
筋トレしても睡眠を疎かにしてしまうともったいないですね(_ _).｡o○。。。。
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一足お先に
あけましておめでとうございます！
2023年始まりましたね！
今年はセッションもそうですが、YouTubeにもより力を入れていけたらと思います！
皆様今年もどうぞよろしくお願いいたします！
というわけで
新年一発目の筋トレします！
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いただきました！
お客様から
名古屋コーチンの卵をいただきました！！
豊明の近藤養鶏場さんの卵！
午前中に行かないとすぐ売り切れちゃうレア卵みたいです🙇♂️
ありがとうございます🙏
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キャンペーン第二弾！
先着三名様に
パーソナルトレーニング（4回分）をプレゼントいたします！
年明け5日より有効となります！
当ホームページのお問い合わせ欄からご連絡をお願いいたします！
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激安セール中です！
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酵素ドリンク¥10340(税込)→¥3102(税込)などなど
この機会に是非！試してみてください！🙇
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年末年始
みなさんこんにちは！
早いもので今年も残り2週間ちょっとですね！
ということで年末年始キャンペーンやります！
詳細は後日Youtube動画にて公開します！
お待ちください！
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自分との戦い
店長のぼやき
みなさん筋トレしてますか？？笑
筋トレってほとんどの方が続かないと思うんです。
理由は『キツイ』『時間がない』『結果がすぐにでない』
これが大半です。
僕は大体週5回くらい筋トレしています。
でもコンテストに出るわけでも、誰かにやれと言われたわけでもありません。
トレーナーだからやってるわけでもないです。
なんでやっているのか？
1番は格好悪い体型になりたくないから(お腹が出ていたり等、、)
これは個人差あると思います笑
将来健康でいたいのもあります。
あと、最近思うのは
筋トレをやった自分とサボった自分
これを比べています。
筋トレってせいぜい1時間そこらで出来ます。
サボりたい自分も正直います笑
けど、やらずに何も得ないか
やって何かを得るか
この差ってめちゃくちゃデカいです。
自分に負けたくない
だからやります
それだけです🙇
なのでみなさん
少しずつでもコツコツと
自分に負けずやっていきましょうね。
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スポルテックin名古屋
今回は名古屋でスポルテック(展示会)がありましたので行ってきました！
普段見ないような内容だと思いますので是非ご覧ください！
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今後の方針について
みなさんこんにちは！
この度THEGYMは
より良いジムにするために少し変わります！
詳細は動画で話していますので是非ご覧ください！
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24ジムへ遊びにいきました！
とある24ジムへ撮影に行きました！
是非ごらんください！
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巷で噂のダイエット
普通のジムではできないダイエット方法があるとのことで
とある場所に行ってきました！！
詳細はYoutube動画をチェックしてみてください！！
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新企画開始！！
Youtube更新しました。
今回は ⭐️⭐️新企画開始です！⭐️⭐️
普段のジムとは違う雰囲気で進行していきますので、是非お楽しみください笑
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