「体が硬い＝ストレッチ」は本当に正解？

「肩が上がりにくい」
「しゃがみにくい」
「前屈すると体が硬い」

こんなとき、「体が硬いからストレッチをしよう」と考える方は多いと思います。

もちろん、ストレッチが有効なケースもあります。

ただ、動きにくい＝筋肉が硬いとは限りません。

ストレッチを続けているのにあまり変化を感じない場合は、別のところに原因がある可能性があります。

動きにくさの原因は一つではありません

身体の動きには、筋肉の柔軟性だけでなく、

• 関節の動き

• 筋力

• 身体を支える力

• 姿勢

• 身体の使い方

など、さまざまな要素が関係しています。

そのため「硬いから伸ばす」だけでは、根本的な解決につながらないことがあります。

例えば、スクワットがうまくできない場合

「深くしゃがめない＝身体が硬い」と考えて、股関節や太もものストレッチをする。

これだけでは改善しないことがあります。

なぜなら、スクワットひとつをとっても、

足首が十分に動いているか？
股関節をうまく使えているか？
身体を安定させられているか？
重心の位置は適切か？

など、複数の要素が関係しているからです。

必要なのは、やみくもにストレッチを増やすことではなく、「なぜその動きがしにくいのか？」を確認することです。

大切なのは、自分の身体に必要なことをすること

身体の状態は一人ひとり違います。

同じ「しゃがみにくい」という悩みでも、必要なアプローチが同じとは限りません。

だからこそTHE GYMでは、いきなりトレーニングを頑張るのではなく、まず身体の状態や動きを確認します。

必要なところを整えたうえで、その人に合ったトレーニングを行う。

これがTHE GYMの考える**「整えてから鍛える」**です。

「ストレッチを続けているけど、なかなか身体が変わらない」

そんな方は、一度「硬さ」だけではなく、自分の身体がどう動いているのかに目を向けてみてください。

THE GYMでは、運動初心者の方にも身体の状態に合わせてトレーニングをご提案しています。

名古屋市緑区でパーソナルトレーニングをお探しの方は、お気軽にご相談ください。