夕方の肩こり・首こりを和らげる3つの習慣｜緑区のパーソナルジム
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
「夕方になると首や肩がガチガチ」「気づくと肩に力が入っている」——デスクワークやスマホで、首や肩がこり固まる方は多いのではないでしょうか。
長時間同じ姿勢でいると、首や肩まわりの筋肉が緊張して固まりやすくなります。
座ったままできる3つの習慣
① 肩を大きく後ろに5回まわす 肩甲骨を動かすイメージで、ゆっくりと。
② 首を左右にゆっくり倒す 各10秒ずつ。痛気持ちいいところで止めます。
③ 1時間に1回、立って伸びをする こまめに体勢を変えるだけで、固まりにくくなります。
根本から整えたいなら
その場のケアも大切ですが、こりにくい体をつくるには、姿勢や筋肉の使い方から見直すのが近道です。
THE GYMは、運動が苦手な方・ジムが初めての方が安心して通えるパーソナルジム。緑区はもちろん、大府市・東海市からも通いやすい立地です。
まずは体の状態チェックから。ご予約はホームページまたはLINEから。
梅雨の「なんとなく体が重い」を軽くする3つの習慣
こんにちは、名古屋市緑区のパーソナルジム「THE GYM」です。
6月に入り、雨の日が増えてきました。 「よく寝たのに体がだるい」「なんだか体が重い」——そう感じる日はありませんか？
これは季節の変わり目によくあること。気圧や湿度の影響で、体のめぐりが滞りやすくなるためです。
今日からできる3つの習慣
① 朝にコップ1杯の白湯 内側から温めて、1日のスタートを軽やかに。
② 1日5分だけ歩く たった5分でも、体のめぐりは変わります。
③ 湯船に5分つかる シャワーだけで済ませず、湯船で体を温めましょう。
一人で続かないなら
THE GYMは、運動が苦手な方・ジムが初めての方が安心して通えるパーソナルジム。緑区はもちろん、天白区・南区・大府市・東海市からも通いやすい立地です。
「続かなかった」経験がある方こそ、一度お話を聞かせてください。
ご予約はホームページまたはLINEから。