名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

電話番号052-846-7220
メニュー

ブログ

2023/02/24

ダイエットにおすすめな食材

みなさんこんにちは!

今日は雨ですね、、(T . T)

ということで、ダイエットにおすすめな食材をまとめてみました!

  1. 野菜:野菜は低カロリーで飽和脂肪酸が少なく、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。特に、葉野菜、ブロッコリー、トマト、キャベツ、人参、きのこ、ニンニク、玉ねぎなどがおすすめです。

  2. フルーツ:フルーツも低カロリーで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。特に、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ベリー、キウイフルーツ、メロンなどがおすすめです。

  3. タンパク質:タンパク質は食事を満足感を与え、筋肉を維持し、代謝を改善するのに役立ちます。特に、鶏肉、魚、豆、大豆製品、ナッツ、種子などがおすすめです。

  4. 健康的な脂質:健康的な脂質は、満腹感を与え、脂溶性ビタミンの吸収を促進し、脳機能をサポートするのに役立ちます。特に、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子、サーモン、マグロ、マカデミアナッツオイルなどがおすすめです。

  5. 低GI食品:低GI(グリセミックインデックス)の食品は、血糖値を上げにくく、満腹感を与えるため、ダイエットに適しています。特に、全粒穀物、豆、果物、野菜などがおすすめです

    いろいろなところでよく見るものばかりですね

    痩せるためにはまず、この中から選んで見ると良いかもですね!

    ―――――――――――――――――――――――――――――――――

    【THE GYM】

    ※Youtube➡️http://www.youtube.com/channel/UCTjdyY8JWD-wcPKKOY2-_Gw?sub_confirmation=1

    ※Instagram➡️https://www.instagram.com/thegym_fitness/

    ※Twitter➡️https://twitter.com/uPFHEQpyQlelqaV

    ※TikTok➡️https://www.tiktok.com/@thegym111?lang=ja-JP

    ※LINE公式➡️https://lin.ee/DLAM4Sr

    〒458-0021

    愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

    シティコーポ滝ノ水1号館103号室

    052-846-7220

    ※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDM、LINEにてお願い致します。

    ※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

     

     

2023年2月
« 1月   3月 »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728