【プチ減量】
みなさんこんにちはTHEGYMです。
2か月間のプチ減量にトライしたスタッフがいます!
その結果発表!(^^)/
減量前(左)
⇒体重72.4kg
⇒体脂肪率14.7%
減量後(右)
⇒体重69kg
⇒体脂肪率11%
体重マイナス3.4kg
体脂肪率マイナス3.7%
という結果でした(^^)/
うっすら腹筋の縦線が見えてきましたね(笑)
3%体脂肪率が減るとだいぶ印象は変わる?かな?といった感じです。
今回は結果発表のみにします。
詳しい食事内容等はまた今度/
【食事】
みなさんこんにちはTHEGYMです。
筋トレの前に何か食べていますか??
空腹状態で筋トレされている方って意外と多いのかなと思います。
空腹のままトレーニングをしても、体の栄養素が足りない状態なので筋肉の維持や修復に使われる栄養素が
運動するエネルギーに代用されてしまうため効率が悪くなります。
せっかく筋トレしているのにこれは非常にもったいないです( ;∀;)
そして筋トレ後もしっかりと食事はしてくださいね!
筋トレ前は筋トレ中にエネルギー不足にならないように。
筋トレ後は筋肉を修復させるために栄養が必要。
ということです!
どうせ時間を使うのであれば効率良くしていきましょうね(^^)/
【届きましたー!】
みなさんこんにちはTHEGYMです。
先日のさつまいもついに届きました!
この量!5kgあります!
2000円は激安かと!!(笑)
本当にありがとうございました!
減量残り、さつまいもパワーでやり切ります!(^^)/
ダイエットされている方も
是非!さつまいも食べてみてください!
GI値も低く、炭水化物もしっかり摂れて美味しいのおすすめです!
【お店紹介】
みなさんこんにちはTHEGYMです。
またまたお客様からご紹介いただいたお店へ行ってきました!
その名もゆず香さん!
緑区滝ノ水にある和食屋さんです!
https://tabelog.com/aichi/A2301/A230112/23037845/
店内も綺麗で天井が高くて解放感があります!
ランチタイム終了間際に行きましたがほぼ満席でした(^^)/
ランチコースは肉と魚で選んであとはお任せって感じです!
どれも美味しかったのですが、特に最後に出てきたゆず茶が日々筋トレで疲れた体に染みました(笑)
当ジムから車で5分ほどです!
筋トレ後の栄養補給に是非一度行ってみてください!