リバウンドの対処法

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

昨日の続き、『リバウンド』について。

【リバウンドを防ぐために】

まず、リバウンドを起こさずにダイエットを成功させるためには、いったいどうすればいいと思いますか？

リバウンドしないダイエット

ダイエットでリバウンドしないためには、昨日のブログで説明した体の機能をよく知ることが大切です。

1：ホメオスタシスを働かせない！

ホメオスタシスは、1ヶ月に5％以上体重が減少すると、最大限に働く仕組みになっています。短期間で急激な減量をせず、5％以内の体重減少を心がけましょう。

2：レプチンをセットする！

レプチンの量をセットするためには、最低1ヶ月必要です。つまり減少した体重を1ヶ月間維持すれば、レプチンの分泌量が減り、減った状態を維持できます。停滞期に入っても1ヶ月間はダイエットを諦めずに続ければ、リバウンドは防止できます。

昨日から難しい言葉が飛び交ってますがとても必要な事なので理解致しましょう。

まとめると

『短期間に過度に体重を減らさず、レプチン、満腹感の管理をしっかりとしてダイエットに励みましょう。』

ここで１つ追加します。

痩せるには痩せるカラダを作る必要があります。

ウエイトを使ったトレーニングをして代謝をあげる事が大切です。

THE GYMのトレーナーは、様々な知識を惜しみなく皆様にお届けしますのでこちらも活用して下さい。

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