トレーニング中の水分補給、どれくらい飲めばいいですか？

結論から書きます。目安は「喉が渇く前に、こまめに」です。1回にたくさん飲むのではなく、コップ1杯くらいずつを、運動の前・途中・後に分けて取るのが無理のない進め方です。

量の目安は、汗のかき方で変わります。暑い日や汗が多い日は多めに、短い運動の日は少なめで大丈夫です。運動の前後で体重を量ると、減った分がおおよその汗の量になります。体重が大きく減っていたら、その分は水分が足りていないサインです。

不足したときのサインは、頭が重い、集中できない、尿の色が濃い、などです。当てはまる日は無理をせず、休憩と水分補給を先に取ってください。

THE GYMのセッションは1回50分です。担当トレーナーが休憩と水分補給のタイミングも見ながら進めるので、「飲むのを忘れていた」が起きにくい形です。THE GYMの仕組みは次のとおりです。完全個室・マンツーマンで、担当は毎回同じトレーナーです。料金は月額制で、週1回（月4回）44,000円、週2回（月8回）88,000円、1回50分です。体験は3,300円・約90分で、カウンセリングと姿勢・動きの確認、マシンの体験、食事のアドバイスを行います。

営業時間は10:00〜22:00、水曜・日曜は定休日です。場所は名古屋市緑区滝ノ水です。

よくある質問：
Q. 水とスポーツドリンク、どちらがいいですか？
A. 1回50分程度の運動なら、水で十分なことが多いです。汗をたくさんかいた日は、塩分も一緒に補えるスポーツドリンクが合う場合があります。
Q. 飲みすぎることはありますか？
A. 短い時間に大量に飲むと、お腹が重く感じることがあります。こまめに分けて取るのが目安です。

体験の予約はこちら：https://book.squareup.com/appointments/1zep0aufikh4w0/location/LR0JAX7M0BC9A/services/JJHDESKARUSNKZCA7M6VVM2X

THE GYMの日常は note と Instagram でも発信しています。noteではAIを使った実務の記録を、Instagramでは体の使い方と続ける仕組みを書いています。