【水分補給について】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

トレーニング中にしっかり水分補給していますか？？

昔、学生時代の部活動で
試合中いつでも水を飲めるわけではないから練習中も水を飲むな！
と言われた事があります。
今思えば恐ろしい(笑)

水分補給はしっかりお願いしますね(^^)/

筋トレ中の水分補給のタイミングですが、喉が渇くと感じる前に飲むことが非常に重要です！
喉が渇くということは、すでに体内から約2％以上の水分が失われているというサインであり
脱水に近い状態になっています。そうなっては遅いので喉が渇く前にあらかじめ水分補給をしてください！

飲むものについては
水でもスポーツドリンクでもOK
筋肉の分解を抑えたい方は、アミノ酸飲料がおすすめです！
BCAAやEAAというものです！

また、食塩も一緒に摂ると効率よく水分補給ができます。
目安は1Lの水に対して1～2ｇくらいの食塩量です！

正しく水分補給をして楽しくトレーニングしましょう！

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