平成最後

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

本日は平成最後の日。

外はあいにくの雨模様ですが。

明日から『令和』ですが、未だにしっくりこない…

ちなみに『令和』は元号では２４８番目の元号だそうです。

新しい時代を迎えて新たに気持ちも切り替えてトレーニング頑張っていきましょう‼

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〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

☎052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の予約フォーム、各SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

今年のGW

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緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

本日からお休みでGWに入る方が多いと思います。

今年は元号の変更もあり最大で１０連休ですね。

皆様、この連休はどこかにお出掛けでしょうか？

THE GYMはGW中も定休日以外は休まず営業致します。

※定休日は日曜日です。

普段忙しくトレーニングできない方も気になっているが時間がなかった方もこの機会に是非、体験トライアルでお試しになってはいかがでしょうか？

お待ちしております‼

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頑張ってます。

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１月末から通って頂いてます。

仕事で忙しく、来れない日もありましたが週２で頑張ってます。

夏に向けてのボディメイク‼

筋力も付き引き締まってきましたがなかなか体重が思うように減らないので最近は食事も気にしてます。

カラダ作りに食事は疎かにできませんね。

今後に変化に期待してます。

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SNS

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THE GYMではより皆様に知っていただく為にSNSを開設しました。

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有益な情報も含めて更新していきます。

是非、フォローお願い致します。

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GWの営業時間について

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『THE　GYM』です。

今年のGWは最大で10日間みたいですね。

皆様はどこかご旅行でもいかれますか？

THE GYMは下記の営業となります。

4月

27日(土)　　　通常営業

28日(日)　　　定休日

29日(月・祝)　通常営業

30日(火・祝)　通常営業

5月

１日(水・祝)　通常営業

２日(木)　　　通常営業

３日(金・祝)　通常営業

４日(土・祝)　通常営業

５日(日)　　　定休日

６日(月・祝)　通常営業

GWは定休日のみのお休みで通常営業致します。

時間も通常と同じ、8:00~23:00です。

普段忙しく時間の作れない方の体験トライアルお待ちしております。

夏に向けてカラダ作り頑張っていきましょう‼

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調味料を味方にする

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ダイエットには、みりん、塩、しょうゆ、こしょう、みそ、酢という、極めてシンプルな調味料構成です。

和食の甘辛い味も、みりんとしょうゆがあれば十分。

逆に、砂糖で甘じょっぱい味にして、ごはんをおかわりしたくなるような味つけにすると、せっかくの和食も肥満食に。

POINT①　裏の添加物表示をよく見る。

しょうゆなら大豆と小麦、米みそなら大豆と米といったように、添加物が限りなく少ないもの。

添加物表示をチェックするのはすべての食品において大切です。

よくわからなかったら、高い物を選ぶのもひとつの手。

安価な調味料ほど添加物が使われています。

POINT②　加工「調味料」は使わない

めんつゆや焼き肉のたれなど、かけるだけでソレなりの味になる「調味料」は便利ですが、果糖類が多く使われています。

「〇〇産こんぶ使用」など、天然をうたっていても、中身のほとんどが化学物質ということも。

甘みはお米のほのかな香りも楽しめるみりんで。

POINT③　ミネラルは海塩で摂る

代謝アップに特に効くのがマグネシウム。

糖代謝が安定し、インスリンの感受性が改善されるので、食欲も乱れなくなります。

調理に使う塩を海塩に変えれば毎日、自然に摂ることができるでしょう。

外食が多い人は持ち歩いて、調味料を抜くかわりにサッとかけて調味してはいかが。

経皮吸収もできるので、お風呂に入れるのもおすすめです。

POINT④　素材を引き立た使い方

ゆでたてのサトイモにひと垂らしのしょうゆが利くように、調味料はあくまで素材を引き立たせるもの。

定食屋さんの豚のしょうが焼きの味付けは、強烈な調味料によって、豚ぼ肉本来の味が消えてしまっています。

毎日食べるごはんは、調味料が「影の脇役」になっている味付けが一番。

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プラスαで最強②

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肉【 M e a t 】

ダイエットの敵というイメージがありますが、部位を選べば強い味方に。

ヒレ肉やもも肉などの赤身部位を選び、できれば脂身はカットするか、ないものを選びましょう。

味付けを濃くせず、野菜や豆類など植物繊維の多い食材と一緒に摂ります。

脂質の少ない部位を選び栄養価高める

サーロインは脂質が多く、ヒレは赤身で脂質少なめ。

和牛ならどちらでも脂質が多くなります。

太りにくい人の増量期ならサーロイン＋ライスがよく、体脂肪がつきやすくて筋肉増量したいときならばヒレ肉＋ライスという献立で攻めます。

日本人が陥りがちな栄養不足を一気に解消してくれます。

アスリートに欠かせないビタミンB1が豊富

豚肉はアスリートに消耗が激しいといわれるビタミンB1を豊富に含みます。

筋肉に蓄えられたグリコーゲンが運動時にエネルギーに変換されるとき、その触媒となるからです。

不足するとグリコーゲンの不完全燃焼による乳酸の発生、筋肉の疲労を招きます。

また、脳など神経細胞はブドウ糖をエネルギー源にするため、多くのビタミンB1が糖代謝

に使われます。

ヘルシーな味わいにたんぱく質が富む

ビタミンB2が豊富なもも肉、肉類の中でもトップを誇る高たんぱく・低脂肪のささみ、皮膚の潤いを保つコラーゲンや粘膜を丈夫にするビタミンAの宝庫である手羽先と、どの部位も栄養価に優れます。

脂質が少ない分、冷めてもおいしいのでお弁当の食材にも定番。

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プラスαで最強①

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【欧米の食材のいいとこ取り‼】

消化吸収力抜群の”マゴワヤサシイ”に、肉や卵といった、昔の日本人が食べられなくなったたんぱく源を取り入れれば、代謝アップのカラダづくりに向かうところ敵なしです。

贅沢で、ヘルシーな食事を目指していきましょう。

卵 [ E g g ]

１日にいくつ食べてもいいスーパーフード

筋肉、血液、皮膚などカラダを構成するたんぱく質を摂るに当たり、最もパフォーマンスがいいのが卵です。

必須アミノ酸がバランスよく含まれ、ミネラルもビタミンも豊富で、しかも調理が簡単。

ゆでるだけでおやつ代わりになり、煮てよし焼いてよしの、誠に使い勝手のいいダイエットの味方です。

黄身の脂肪を心配する向きもありますが、あまりにも微細なので気にしなくてかまいません。

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夏限定コース

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好評につき申し込み期間を

『4/30』⇒『6/30』

に変更致します。

夏限定コースの情報はこちら　↓　↓　↓

短期集中ボディメイク。

皆様、１度は「夏までに良いカラダになりたい。」と思った方はたくさんいらっしゃると思います。

そんな方に朗報です。

THE GYMではピンポイントでのボディメイクを実現しました。

①　胸　＋　腹筋

②　肩・腕　＋　腹筋

③　背中　＋　腹筋

④　下半身　＋　腹筋

の部位を４種で分けてピンポイントでトレーニングします。

回数は１部位に付き８回

期間中は食事指導付き。

はだける季節に理想のボディへ‼

お問い合わせはTHE GYMにお電話下さい。

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