【水分補給】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

成人の約60％は水分で出来ている
ってどこかで聞いたことあるかと思います。

それくらい水分は大切です。

そしてダイエットをするうえでも重要なんです！

何故ダイエットに水が必要か？？
血流量を上げて筋肉や各細胞に血液(+栄養)を運搬するため

血流量減少のデメリット
運動パフォーマンス低下
筋肉の活動に必要な要素も血液とともに運ばれるため

メリット
血流量を上げて浮腫みや冷え症を改善
⇒水分摂取+運動が必要

何を飲むのか
お茶、コーヒーは利尿作用があるので
体内に水分貯められない
そのため水がおすすめというわけです。

ということなので
水分摂取もしっかり行いダイエットしていきましょう(^^)/

―――――《お知らせ》―――――
外出自粛期間があったため
6月15日までの期間限定で全コース20％OFFのキャンペーン中です！
この機会に運動不足を解消していきませんか？？

詳しくはコチラ⇒https://the-gym.info/menu/

是非！お待ちしております！

【ダイエット】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

ダイエットって世の中にたくさん出回っていますよね…

自分で調べて実践してもうまくいかない…

そんな方多いと思います。

当ジムのダイエットコースで
食事管理等もさせていただいております！

しかも60日間通い放題！

がっつり運動して食事も管理して結果を出しませんか？？

あと10日ほどで20％OFFも終わってしまいます( ;∀
今なら通常より約5万円ほどお得にご利用いただけます！

この機会にぜひ！

ご不明点あればお問合せください！
TEL　052-846-7220

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【食材調達】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

ダイエットする際に必ず食事を見直すかと思います。

それには食材調達！

実は当ジム周辺には激安スーパーがあります！

その名もタチヤさん！
https://tachiya.co.jp/

ご近所にお住いの方ならおそらくご存じかと思いますが
とにかく安いですね！！

鶏むね肉100ｇで37円～という安さ！
基本的に夕方ごろ行くと胸肉売り切れている事が多いです！
そのかわり野菜が安くなっていることが多い気がします(笑)

えのき、ぶなしめじ等を良く買いますが
2パックで100円やキャベツひと玉100円などなど

食材は安いに越したことはないと思いますので
トレーニング後に立ち寄ってみてはいかがでしょうか(^^)/

神沢店が一番近いですよ～

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【運動しませんか？？】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

6月に入り早速、ご新規のご予約が増えてきました

いやー有難いです！

外は夏を感じるくらい暑くなっていますね

今年は海やプールに行けるか分からない状況ですが
まだ運動を始めていない方はそろそろ始めませんか？？

パーソナルジム=ハードに追い込む
といった固定概念はつきものですが

全然そんなことないのでご安心を(笑)

もちろん追い込みたいかたはそうしますが
お客様それぞれに合わせてトレーニングをしています

むしろこれから運動し始める方がほとんどです！

そして
20％OFFキャンペーンも残り2週間を切りました！

まだまだ受付中なのでお越しくださいませ(^^)/

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【お店紹介】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

先日お客様からご紹介いただいた
近くのイタリアンのお店に行ってきました！

クッチーナ イタリアーナ ヴェッキオさん(^^)/
https://tabelog.com/aichi/A2301/A230112/23058779/

おしゃれで落ち着いた雰囲気で
スタッフの方は気さくな良い方でした！

料理もおいしかった！
ランチのコース料理でお腹いっぱいになりました。
足を運びやすい価格で味もおいしい！

当ジムから徒歩1分くらいです！
ダイエットの息抜きに行ってみてください。

食べた料理の写真は撮り忘れました(笑)

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【レンタルジム】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

今回はフリーで活動されているトレーナーさんに向けになります。

コロナの影響が出ていなければ特に問題はないと思いますが
もし、トレーニング場所がない！！

とお困りの方がいらっしゃいましたら朗報です！

当店THEGYMでは
レンタルジムも始めようかと計画しております。

↓↓内装↓↓

パーソナルジムとしては広いです。
鍵付き更衣室2つ、お手洗いももちろんあります。
駐車場地上1台、地下2台

ご興味ありましたらご連絡ください(^^)
℡⇒052-846-7220
住所⇒〒458-0021 愛知県名古屋市緑区滝ノ水２丁目１０１−１ シティコーポ滝の水
マップ⇒https://goo.gl/maps/LD9KFQaSG9TtftWX8

【そろそろ】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

緊急事態宣言もようやく解除されましたね。

トレーニングなどされていない方は
この自粛期間中に太ってしまった
というような声を良く聞きます( ;∀;)

それじゃあ

ジム行きましょう(笑)

でも大型ジムでたくさん人がいるのは心配…
初めて筋トレするから不安…

という方はぜひパーソナルジムへ(^^)/

換気、消毒等の対策は引き続き行っております。

トレーナーとお客様の1対1なので
見ていないところで誰かがマスクをせずにくしゃみや咳をしていたら…
といった心配もされなくて大丈夫です。

分からない事はすぐトレーナーに聞けるので安心ですね！
楽しくトレーニングしましょう(^^)

そして！
当店ではキャンペーン中でもあります！
一度体験セッションからお越しくださいませ！

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【ダイエットおすすめ食材2】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

引き続き食材紹介コーナーです(^^)/

今回は鶏むね肉！！

栄養素は皮なしで
100ｇあたり
P22.3ｇ
F1.5ｇ
C0ｇ

※皮があるとF11.6ｇあるので注意。

他には
ナイアシン(エネルギーを作り出すビタミン)
ビタミンB6(エネルギー供給のサポート)
パントテン酸(糖質、脂質の代謝に働く)
リン(筋収縮などに必要なエネルギーを供給)
カリウム(筋肉機能の調節等)が含まれています。

最強です。(笑)

上手に摂取して筋肉つけましょう！

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【ダイエットおすすめ食材】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

食材紹介のコーナーです！

今回はクルミ！！
100ｇあたり674kcalとカロリーは高いですが
なぜおすすめなのか！説明していきます。

良質な脂質
血液中の脂質濃度を下げ、コレステロールや中性脂肪を抑える効果があると言われている
オメガ3脂肪酸を含んでいます！ちなみにオメガ3脂肪酸は体内で作ることができない必須栄養素です。
脂質がすべて悪いということではないのです(^^)/

食物繊維が豊富
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を改善してくれます！
腸内環境が整うことで、便秘の改善や美容効果が期待されます。

ポリフェノール、メラトニン
クルミに含まれる抗酸化物質の量は様々な食材の中でトップクラスです！
抗酸化物質とは、活性酸素を抑制することで、動脈硬化や高血圧の予防、がん予防、アンチエイジングなどの効果が期待できる物質のことです。

どんなクルミを選ぶか？？
塩分や余計な油分を含んでいない無塩のものがおすすめです。

まとめ
今回はクルミについてでした(^^)/
食材に気を付けて楽しくトレーニングしましょうね！

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【体脂肪って】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

近頃運動不足で余計な脂肪がついてしまっている方！
太った自覚はあるけど…

そもそも体脂肪について考えた事はありますか？

簡単にまとめてみたのでご覧ください。

まずは脂肪細胞
脂肪細胞には、白色脂肪細胞・褐色脂肪細胞の２種類があります。

白色脂肪細胞（脂肪太りの原因細胞）
→体内で使い切れなくなった（過剰に）エネルギーを中性脂肪として蓄える
皮下・内臓に多く存在

褐色脂肪細胞（脂肪を減らす細胞）
→脂肪を燃焼しエネルギーを消費。
首・肩甲骨周り・腎臓・胸部大動脈に少量存在（1番は肩甲骨周り）

太る原因は？
摂取カロリーが消費カロリーよりも多いからです。
余った分が脂肪として蓄えられる。
これがすべてかと思います。
消費カロリーの方が多いのに太るなんてことは聞いたことないです(笑)

といった感じです。
脂肪だからすべて悪いということもないのです。
日頃から食事や運動には気を遣いましょうね！

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【店内の植物】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

当店内に植物を置いているのですが
気が付けばこんな状態に…( ;∀;)

成長して重さでぐったりしていました。
なんとか維持しているような状態です。

そこで

支え棒の出番！

ということで

シャキッと！
こっちの方が格好良いですね(^^)/

見た目で印象はかなり変わります！
これは人間も同じです。

スマホやパソコンを触る時間が増え
運動する時間が少なくなっている方がほとんどかと思います。

一緒に筋トレをして
シャキッと格好良くなりませんか？？

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【腸活について】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

今回は腸活について！

腸活とは腸内環境を整えることで
いくつかメリットがあります。

・便秘が解消される
腸活によって腸内環境を整えることで、善玉菌が活発に働くようになり
すみやかに体外に排出できるようになるため、便秘解消に有効です。
 
・免疫が整う
腸活によって腸内環境が善玉菌優勢の状態になると、免疫が整って病気の予防にもなるといわています。

・肥満予防
善玉菌が増えればエネルギー消費量を調整して肥満にならないように促してくれます。

まだ他にありますがざっくりこんな感じです。

睡眠をしっかり取る
水分もしっかり摂る
食事から、食物繊維も積極的に摂ることも大切です！

体の内側からも整えて効率良くダイエットができると良いですね(^^)/

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