【体脂肪と体重】

こんにちはTHEGYMです。

本日は体脂肪と体重について

トレーニングに来られる方には良くお話をさせて頂くのですが

『体重が減る事は数値で見れるので分かりやすく嬉しいですよね。でも体重が減るって事は脂肪、筋肉量ともに落ちた状態なんです。トレーニングをして食事を気にしている人は脂肪はもちろん落ちます。ですが筋肉量も少しづつ増えてるんです。体重が思ったよりあっても体脂肪がしっかり落ちていれば引き締まった素晴らしいカラダになれるんです。』

という会話をしています。

体重が落ちて痩せ細ったカラダより体脂肪が落ちた引き締まったカラダ目指しませんか？

もちろん体重に全く目を向けない訳ではありません。

その人にあった適正な体重までトレーナーが寄り添ってしっかり指導しますのでご安心ください！

THE GYM

※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

【よくあるご質問】

こんにちはTHEGYMです。

本日は良くあるご質問をお答えしようと思います。

やはり一番多い質問は

『どんな方がどんな目的でどんなトレーニングなさるのですか？』

THE GYMのご利用の方は様々な方がいらっしゃいます。

年齢は若くてカラダを鍛えたい方からシニア世代の健康維持の為の方など様々です。

目的はやはりカラダを変えたいという方が大半で産後ダイエットであったり年齢と共に緩んだカラダをもう一度引き締めたいなどが多いですね。

トレーニング内容はカウセリングでトレーナーと目的を共有して各自のプログラムを組みます。

当初の目的より優先順が変わっても都度トレーナーが目的に向かって最短の道を示してくれます。

まずは体験トライアルでTHE GYMの雰囲気を味わって下さい。

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【お盆】

こんにちはTHEGYMです。

いやー毎日暑いですね( ;∀;)

気づけば来週からお盆ですね。

お休みになる会社も多いのではないでしょうか？

例年お盆休みは出かけている方もいらっしゃるかと思いますが
今年はウイルスの影響でどこにも行けませんね…

会員様も暇なお盆になると
仰っている方も多いです。

そんな時はプライベートジムで運動しましょう(^^)/
THEGYMはお盆も営業しています！！

家でゴロゴロするくらいなら汗かきましょう！

初めての方は体験セッションでお待ちしております。

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【夏におすすめ食材】

こんにちはTHEGYMです。

今回は暑い夏におすすめの食材を3つご紹介！

夏バテにはビタミンB群、カリウムを含む食材が効果的です！

①豚肉
ビタミンB1やタンパク質が豊富な豚肉は、積極的に摂りたい食材のひとつ。
疲労回復効果が期待できるのはもちろん、豚肉に含まれるナイアシンは、糖質や脂質をエネルギーにする役割があると言われています。エネルギーを全身に送り届けてくれ、回復させてくれる効果が期待できます！

②枝豆
ビタミンB1が豊富で、他にも免疫力アップが期待できるビタミンAや、紫外線対策に嬉しいビタミンCもたくさん含まれています。
また良質なタンパク質やミネラル類もバランス良く摂取できます。

③オクラ
オクラには胃の粘膜を保護してくれる成分や、カリウム、ナトリウム、ビタミンも含まれています。
食欲不振になりやすい夏に積極的に摂りたい食材のひとつです！

これからの時期暑くて食欲が沸かないこともありますが
しっかり栄養を摂って乗り切りましょう(^^)/

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【疲労回復？】

こんにちはTHEGYMです。

夏始まりましたね！

日中の日差しや冷房などで
特に夏は疲労が溜まりやすいと思います( ;∀;)

今回は疲労回復について！

疲労回復に特に有効な栄養素で代表的なものはビタミンB群。
中でもビタミンB1はエネルギーづくりや筋肉に蓄積された乳酸の代謝を高めるなどの肉体的な疲労にも効果があり！
同時に精神的な疲労を抑える働きもあるので、夏は特に大切です。

そして、カリウムも重要です。カリウムは、細胞の浸透圧の維持をして水分を保持する働きや筋肉の収縮を調整する働きがあるので
不足すると脱力感や倦怠感といった疲労感を引き起こしてしまうんです。

夏バテの原因は自律神経の乱れが大きな原因なので
ビタミン、カリウムなどをしっかり摂って楽しい夏を過ごしましょう(^^)/

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【やっと】

こんにちはTHEGYMです。

やっと夏きましたね！
今年は梅雨が長く、体調を崩したりで大変でしたね( ;∀;)

気温は相変わらずですが
湿度が低いだけで過ごしやすさは全然違う！

そんな8月1発目のお知らせは
刈谷店で脱毛開始！です！

安い！痛くない！子供でもできる
といった感じです(^^)/

従来の痛みが伴う機械ではないので
施術者によって差はありません！

やられている感覚すらあまりない優れもので
同じ機械を使用しているサロンさんより
割安でご利用いただけます！

もちろん緑区のお客様も大歓迎です！
是非一度体験してみてください！

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【痩せました！】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

会員様から
2.3か月前に買ったワンピースを着ることができなかったけど
先日着ることができたと嬉しい報告がありました(^^)/

なにやら脇の下のお肉が邪魔して入らなかったとか

ちなみにこの方はスポーツ経験なし
食事指導付きのコースではなくトレーニング指導のみで
週1回通われています。

初めは続くかどうか不安で自信がなかったと仰っていましたが
今ではもっと頑張るぞ！と意気込んでいます(^^)/

このブログを見てくださった方も
不安なことがあるかと思いますが、一度足を運んでみてください！

きっと変わっていく自分を見て楽しくなっていきますよ！

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【準備】

みなさんこんにちはTHEGYMです。

昨日は刈谷のグループ店舗にて

脱毛の事業をスタートするのでその研修に行っていました(^^)/

といってもほとんど買い出しでしたが(笑)

脱毛機器はハイパースキンカレンというものを使用します！
他の機械と違うところは、とにかく痛みがない事です！

痛くない！という売り文句はどこもやっていますが
多少なりともバチっとする感覚はあるかと思います。

ただ、この機械がすごいのは
ホントに何も感じないんです(笑)

照射温度は36℃ほどなので痛いわけないです(^^)
従来の毛根を焼く理論とは違うので低温脱毛が実現できたというわけ

緑区のお客様も脱毛にご興味ありましたら
割引が効くのでお問合せください!(^^)!

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【MCTオイル？？】

こんにちはTHEGYMです。

今日もご新規様のカウンセリング+体験セッションが入っています！
この状況だからこそ、パーソナルジムを選択される方が増えているんですね(^^)/

さて今回は少し前に話題になったMCTオイルについてです。

ココナッツやパームフルーツには中鎖脂肪酸 という天然成分が含まれています。

中鎖脂肪酸は他の脂肪酸よりも構造的に短いため、消化・吸収までの時間が短く、素早くエネルギーに変換されます。

　・中鎖→構造が短い

　・長鎖→構造が長い

代謝までの経路が異なる（直で肝臓に行く）ので、エネルギーになるまでの時間は、一般的な油の4〜5倍と圧倒的に早いです。
この中鎖脂肪酸のことをMCT（Medium Chain Triglyceride） と言います。

これがダイエットに効果ありとされている成分ですね。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸（MCT）は約60％ですが
中鎖脂肪酸100％のものが「MCTオイル」です。そのまま上位版です。

つまり、「ココナッツオイルをとると痩せる」ではなく「MCTをとると痩せる」という意味です。

【MCTオイルで痩せるといわれる理由】

1つは、吸収・分解が早いため、脂肪として蓄積されづらいという性質が「太りにくい」 理由です。
摂取したら速攻で分解されてしまいますので、他の油に比べたら脂肪として蓄積されづらいです。
よって、普段使っている油をココナッツやMCTに変えると太りにくいんです。

もう1つの理由は、簡単に言うと体が脂肪燃焼モードになるということ。

体は普段、エネルギーに変換しやすい糖分を先に使います。
糖分が切れたら、蓄えている脂肪をエネルギーとして使いはじめるという順番です。

しかし、MCTオイルは摂取後すぐにエネルギーとして使われ始めます。
すると体は、「糖分を使うモード」でなく「油（脂肪）を使うモード」として動き始めます。

それなら摂取したMCTオイルだけでなく、腹回りの贅肉も使ってくれるんじゃない？
というのが脂肪燃焼効果があると言われる理由 です。

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【肩甲骨の動き】

こんにちはTHEGYMです。

コロナ対策をしっかりと行っているためか
有難いことにご新規のお問合せが増えています(^^)/
どうしようか迷ったらまず連絡くださいね！

そして今回は肩甲骨についてです！

スポーツのパフォーマンスに直結する肩甲骨周りの筋肉…硬くなると可動域が狭くなり、肩こりや四十肩などのトラブルの原因になります。

背中の肩周辺にある肋骨を覆っている三角形状の骨を言います。腕と脊柱を結びつけていて、周りにはたくさんの筋肉があります。それが固まり柔らかくなくなると肩こりの原因になります。

『肩甲骨の柔軟性がなくなると…』

・姿勢が悪くなる
・肩こり、四十肩・五十肩のトラブルになる
・呼吸が浅くなり、疲れやすくなる
・運動のパフォーマンスが落ちる

などの悪影響が出てきます。

逆に肩甲骨を柔らかくすると…

『怪我をしにくくなりパフォーマンスが上がる』

柔らかくなることで、可動域が大きくなりトラブルが解消します。

トレーニングをしている人は、パフォーマンスも上がります。

また、柔らかくなることで怪我の防止にもつながります。

『集中力が高まる』

ストレッチを定期的行うと、肩甲骨をサポートする周辺の筋肉が柔らかくなり血行の巡りがよくなるので、疲れにくくなり集中力が増してきます。

肩甲骨の大切さがわかりましたね。

これからトレーニングする時は肩甲骨を意識してみましょう。

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【頑張るのみ！】

こんにちはTHEGYMです。

時間がない、コロナだからとついつい言い訳していませんか？？

『カラダが変われば人生が変わる。』

この言葉を是非皆様に実感して頂きたいですね。

THE GYMではアルコール消毒やスタッフのマスク着用等を徹底しているため
会員様にも意識高く、会社帰りに週２で通って下さってる方がいます。

コンビニやショッピングモールに行くより
パーソナルは安心できると仰っていただけています(^^)/
※実際に感染者が出たのは大型のジムです。

理想の体型を手に入れると意気込み高く、嬉しい限りですね。

是非皆様も生活の一部にトレーニングを入れてみてはいかがでしょうか？

体験トライアルもやってますので宜しくお願いします。

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【交感神経と副交感神経】

こんにちはTHEGYMです。

今日は交感神経と副交感神経の役割。

自律神経を構成する交感神経と副交感神経は、

『二重支配』

　　と

『相反支配』

という２つの原則で、体内環境を一定範囲内に保つ恒常性（ホメオスタシス）を守る役割があります。

では、二重支配とは何か？

二重支配とは、一つの臓器や組織を交感神経と副交感神経がダブルで束ねることを指します。

どちらか一方のみが司る臓器は汗腺などの例外を除くと存在しないのです。

次に相反神経とは？

相反神経とは、交感神経と副交感神経が対照的な役割を果たすという意味です。

交感神経は心臓を刺激して心拍を速め、副交感神経は心臓を抑制して心拍を遅くします。

胃腸は交感神経がブレーキを踏んで消化吸収を抑え、副交感神経がアクセルを踏んで消化吸収を進める。

スイッチが入るタイミングも対照的。

交感神経は緊張や興奮、危険や恐怖に呼応し、日中の活動時や運動時、ストレス下で優位となります。

副交感神経は安心・安全で平穏な状況に呼応し、食事中や夕方～夜間に心身をリラックスへ誘います。

筋トレする時は交感神経が優位になるタイミングがベストですね！

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