春キャンぺーン

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

ご新規様向けのキャンペーンですが
当初は2週間限定でしたが、ご好評につき今月末まで延長させていただきます！！

これからの季節は薄着の服装になってきますので
今のうちにトレーニングを開始しましょう！！

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THE GYM

※Instagram⇒https://www.instagram.com/thegym_fitness/

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の問い合わせフォーム、SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。

お待ちしております！！

食事のタイミングについて

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

今回は食事のタイミングについてです。

身体を鍛える際、トレーニング内容だけでなく
身体へ栄養補給するタイミングも重要となります。

①ダイエット目的の方

体重、体脂肪を減らすために運動をしている方には

運動後に食事をとることをおすすめします！

軽い空腹状態で運動を行うと

身体にある脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。

また、運動後の食事は疲れた筋肉の回復にも多く使われるので脂肪になりにくいです(^^)/

＊空腹状態はエネルギー不足になる可能性もあり、
激しい運動や、長時間の運動は危険を伴う場合もあります。
激しい運動などを行う際は運動前に軽食を取るようにしてください⚠

②筋肥大目的の方

筋肉量を増やすために運動をしている方、身体（お尻）を大きくしたい方は、

運動の前後に食事をとることをおすすめします。

身体にしっかりと栄養を補給して

トレーニング時のエネルギー不足を防ぎ

効率的な筋肉合成を助けましょう!(^^)!

運動前にぜひ摂取したいのはアミノ酸と糖質(炭水化物)です！！

例）白米とお肉、お魚
バナナとプロテイン
おにぎりとサラダチキンetc….

運動前は　約45分～75分前に

運動後はなるべく早めに摂取しましょう！

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水分摂取について

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

人間の身体は多くの細胞からできていて、体内の水の多くはその細胞の中に蓄えられています。
筋肉も80%が水分なんです！

細胞と細胞の間にも水があり、血液やリンパ液にも水が含まれています。
その水分、体外に１日で２５００ｍｌも排出されていると言われています！

人間は生きていく上で、栄養や酸素が必要になるのは皆様もご存知かと思います！
その栄養や酸素がどう身体に運ばれているかというと

水に溶けた形で体内に取り込まれて、血液に加わって身体にいきわたります！

ということは

水分が不足していると、栄養や酸素がいきわたらないということになってしまいます。

体内には老廃物があります。

その老廃物を排出しれる役割も水が担っています。

水分不足だと、体内の老廃物が排出されずそのまま体内に残り、

それが原因となって起こる良くないことがいくつもあります。

『血行不良』

『むくみ』

『肌荒れ』

『便秘』

などの症状を引き起こす原因ともなってしまいます。。。

さらに

体脂肪が効率良く燃焼されなくなり、筋肉も衰えていってしまいます。

水を飲むタイミングと量について

喉が渇いてからお水を飲まれる人もいらっしゃるかと思いますが
喉が渇いたと感じる時は、これは軽い脱水症状なので喉が渇いてから水を飲むのではなく、渇く前に水分補給するようにしましょう！

とても重要です↑

理想は、１５分に１回とかこまめに水分補給をするようにして、大量に飲まないようにすると良いです！

自分の体重×４０～５０ｍｌの水を毎日飲めるようにしましょう！

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4月スタート

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

4月スタートということで
コース料金の表示が全て税込み価格となりました。

キャンペーンもまだ間に合います！
ご新規様12回コース以上のご利用で15％OFFなので
お得にトレーニングを始められます(^^)/

この機会に是非！

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