【水溶性ビタミン】

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

今回は水溶性ビタミンについて

水溶性ビタミンは血液などの体液に溶け込んでいて、余分なものは尿として排出されます。
体内のさまざまな代謝に必要な酵素の働きを補っていてビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチン）、ビタミンCが水溶性ビタミンに当たります。

B1→糖の代謝に必要
B2→脂質の代謝に必要
B6→たんぱく質の代謝に必要
B12→貧血予防
ナイアシン→糖、脂質、たんぱく質の代謝に必要。冷え症改善、アセトアルデヒドの分解
葉酸→造血作用
ビオチン→皮膚炎の予防、髪の毛を健康にする

ビタミンC→毛細血管・歯・軟骨などを正常に保つ働きがあるほか、皮膚のメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防ぐ作用や、ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強める働きがある

ということになります(^^)/

不足しないように意識して摂取しましょう！

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