クエン酸と重曹

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

トレーニング中に飲むドリンクとしてワークアウトドリンクがあります。

ワークアウトドリンクはトレーニーによって様々なサプリが入ってます。

BCAA、EAA、カフェイン、クレアチン、マルトデキストリン、リボース、HMB、クエン酸、重曹など各トレーニーの好みで選んでいると思います。

その中で今日はクエン酸、重曹について。

クエン酸は先日のクエン酸サイクル＝ATPのエネルギーを作る回路ですね。

クエン酸自体がエネルギー源になり、乳酸などの疲労物質を出してくれる作用があります。

それにより、集中力アップや疲労回復効果などがあります。

トレーニングによってビルピン酸や乳酸など様々な酸が発生し体内が酸性に傾いていきます。

重曹を摂ることでトレーニングによる体内のｐｈ（ペーハー）が下がるのを抑え、体内を中性の状態に戻していきます。

重曹自体にパフォーマンスを改善する効果があります。

比較的、手に入りやすいクエン酸、重曹ですのでぜひトレーニング中のドリンクにいれてみましょう。

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