ゴールデンタイム

こんにちは。

緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム

『THE　GYM』です。

皆さんはプロテインを飲まれてますか？

以前にもご紹介したプロテイン。

トレーニングには欠かせないサプリの一つですね。

そんなプロテインの摂取の時間。

所謂、ゴールデンタイムというのをご存じですか？

『トレーニング後30分～1時間以内に摂取するのが最も効率の良い。』

というのがプロテインのゴールデンタイム。

そのゴールデンタイムが様々な研究により、最近では変わりつつあります。

トレーニング後に飲むのは当然なんですがトレーニング前に飲む必要があります。

その根拠として

『トレーニング中は筋肉の合成と分解の両方が行われているのですが、分解を抑える為にトレーニング

を始める段階で血中アミノ酸濃度を高くしておく必要がある為です。』

プロテインは摂取後68分で血中アミノ酸濃度がＭＡＸ値になるのでトレーニング前75分前に飲むのが理想です。

様々な情報が飛び交う世の中ですが一緒に学んでいきましょう。

今日からトレーニング前はプロテインですね‼

THE GYM

※Twitter：thegym_nagoya

※Instagram：thegym_nagoya

※Facebook：Thegym1109

〒458-0021

愛知県名古屋市緑区滝ノ水2丁目101番地

シティコーポ滝ノ水1号館103号室

☎052-846-7220

※ご予約は上記の電話番号かHP内の予約フォーム、各SNSのDMにてお願い致します。

※お問い合わせはいつでも受付ておりますので気軽にご連絡下さい。