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2023/03/17

筋トレ後のサウナってどうなの??

筋トレ後にサウナに入ることは、いくつかの利点がありますが、同時にいくつかの注意点もあります。

 

 

サウナに入ることで、筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することができます。
また、体内の老廃物を排出することもできます。これらの効果により、筋肉の回復を促進することができます。

しかし筋トレ後すぐにサウナに入ることは避けるべきです。
筋肉はトレーニング中にダメージを受け、回復するために時間が必要です。
そのため、筋トレ後は少なくとも30分から1時間程度は、体を休める時間をとる必要があります。

 

また、サウナに入ることで、体内の水分が失われるため、十分な水分補給をすることが重要です。
筋肉は水分を必要としており、十分な水分を摂取しない場合、回復が遅れることがあります。

 

さらに、高温による熱中症や体調不良になるリスクもあるため、サウナに入る前に自分の体調をよく確認し
無理をせずに入る時間を調整することが大切です。

以上の点に注意して、筋トレ後にサウナを利用することで、より効果的な回復を促進することができます。

 

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