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2023/03/20

筋トレ前に何食べる?

 

筋トレ前に食べるものは、筋肉を鍛えるためのエネルギー源として、炭水化物やタンパク質を含む食品が適しています。

具体的には、以下のような食品がおすすめです。

  1. 炭水化物:筋トレ前には、炭水化物を多く含む食品を摂取することが重要です。
    例えば、米やパン、麺類、サツマイモ、バナナなどが良いでしょう。

  2. タンパク質:筋肉を構成するたんぱく質を補給するためにも、
    筋トレ前にはタンパク質を含む食品を摂取することがおすすめです。
    例えば、鶏肉、豆腐、卵、ヨーグルト、ツナなどが良いでしょう。

 

また、食事のタイミングについても重要です。
筋トレ前には、食事を摂る時間を調整し、筋肉に必要なエネルギーや栄養素をしっかり補給するようにしましょう。
食事を摂取する時間帯によって、身体の代謝や筋肉の合成に影響があるため、
筋トレ前には適切なタイミングで食事を摂取するように心がけましょう。

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