名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2021/10/15

効率よく筋トレをするには

みなさんこんにちはTHEGYMです。

どうせ筋トレするなら効率良くやりたいですよね(^^)/

 

そんな方に!

[トレーニングの原理原則]をお伝えします!
※トレーニングにおいての
原理はカラダに起こる現象のことを指し
原則は効果を出すうえで守るべき法則(行動規則)のことを指しています。 

 

それがコチラ
3原理
過負荷の原理(身体を負荷に慣れさせないよう、負荷を高めていく)
可逆性の原理(トレーニングを止めてしまうと元に戻る)
特異性の原理(トレーニングの種類によって効果は変わる)

5原則
全面性の原則(一部位だけでなく全身を鍛える事で効果は高まる)
漸進性の原則(いきなり高重量を扱うのではなく、少しずつ負荷を上げていく)
反復性の原則(繰り返し行うことで効果が上がる)
個別性の原則(人それぞれ自分に合うメニューが必要)
意識性の原則(意識をする事で効果が高まる)

となります!

特に筋トレ中は意識性の原則が大切かなと思います(^^)/

原理原則
意識して取り組んでみてください!

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