名古屋市緑区|パーソナルトレーニングジム「THE GYM(ザ・ジム)」|ダイエット

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2021/05/08

バナナの良さ

みなさんこんにちは
緑区滝ノ水のパーソナルトレーニングジム
THEGYMです。

 

トレーニングをしている人はバナナを食べているイメージがあると思います。

今回はなぜバナナが良いかやっていきます。

 

①吸収速度が速い炭水化物
↪果糖のため吸収が速い

②糖質量を調整しやすい
↪1本あたり糖質20gほど

③糖のバランスが良い
↪果糖よりもブドウ糖の含有が多い

④GI値が低く血糖値を上げすぎない
↪インスリンの分泌を抑えられる

⑤電解質の補填が可能
↪トレーニングのパフォーマンスアップ(筋肉を収縮、弛緩させやすくなる)

 

などなどです(^^)/

 

効率よく摂取してトレーニング頑張りましょう!

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THE GYM

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