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2023/02/24

ダイエットにおすすめな食材

みなさんこんにちは!

今日は雨ですね、、(T . T)

ということで、ダイエットにおすすめな食材をまとめてみました!

  1. 野菜:野菜は低カロリーで飽和脂肪酸が少なく、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富です。特に、葉野菜、ブロッコリー、トマト、キャベツ、人参、きのこ、ニンニク、玉ねぎなどがおすすめです。

  2. フルーツ:フルーツも低カロリーで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富です。特に、リンゴ、オレンジ、グレープフルーツ、ベリー、キウイフルーツ、メロンなどがおすすめです。

  3. タンパク質:タンパク質は食事を満足感を与え、筋肉を維持し、代謝を改善するのに役立ちます。特に、鶏肉、魚、豆、大豆製品、ナッツ、種子などがおすすめです。

  4. 健康的な脂質:健康的な脂質は、満腹感を与え、脂溶性ビタミンの吸収を促進し、脳機能をサポートするのに役立ちます。特に、アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子、サーモン、マグロ、マカデミアナッツオイルなどがおすすめです。

  5. 低GI食品:低GI(グリセミックインデックス)の食品は、血糖値を上げにくく、満腹感を与えるため、ダイエットに適しています。特に、全粒穀物、豆、果物、野菜などがおすすめです

    いろいろなところでよく見るものばかりですね

    痩せるためにはまず、この中から選んで見ると良いかもですね!

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