筋肉痛が来ないとトレーニングは意味がない？

トレーニングをしたあと

「筋肉痛が来なかったから効いていない気がする」

そう感じたことはありませんか？

実はこれは
トレーニング初心者の方に多い誤解です。

筋肉痛は
筋肉が刺激を受けたあとに起こる反応ですが
必ずしもトレーニングの成果と比例するわけではありません。

例えば

・同じ種目を継続して体が慣れてきた
・フォームが安定してきた
・体の回復力が高くなった

こういった状態では
筋肉痛は出にくくなります。

逆に

・久しぶりの運動
・慣れていない動き
・急な負荷の増加

こうした場合には
強い筋肉痛が出やすくなります。

つまり筋肉痛は

良いトレーニングの証拠ではなく
慣れていない刺激のサイン

であることも多いのです。

体づくりで大切なのは

・適切な負荷
・正しいフォーム
・継続できる強度

この3つです。

当ジムでは
筋肉痛の強さではなく
体の動きやトレーニングの質を重視しています。

筋肉痛が来ない日があっても
それはトレーニングが無意味というわけではありません。

体は少しずつ慣れながら
確実に強くなっていきます。